美的奥秘PDF电子书下载

第一章 积极的体育锻炼 1

第一节 从步行开始 1

第二节 锻炼，可随时随地进行 3

第三节 使人充满活力的慢跑 7

第四节 韵律健身操 10

第五节 到海滨浴场去 12

第六节 锻炼在冬天 15

第七节 控制自己的技巧 18

第八节 “睡眠，健美的护神” 19

第二章 合理的膳食营养 22

第一节 食物的基本成分——蛋白质、脂肪和糖 23

第二节 维生素——生命活动的催化剂 29

第三节 进入体内的矿物质 34

第四节 谈谈饮料 36

第五节 吃——什么食物，什么时间，什么方法 40

第六节 怎样保持正常的体重 44

第七节 用以减肥的饮食配方 48

第三章 水的不朽功绩 54

第一节 从沐浴说起 54

第二节 要和淋浴交朋友 59

第三节 神奇美妙的蒸汽浴 60

第四章 对皮肤的保护 64

第一节 皮肤是人体重要而复杂的器官 65

第二节 皮肤是健康的镜子 67

第三节 学会科学合理地洗脸 69

第四节 怎样进行皮肤深层的清洁 74

第五节 美容湿敷和护肤面膜 77

第六节 面部、颈部的按摩和体操 79

第七节 如果您有雀斑 84

第八节 面部毛细血管扩张 86

第五章 自己动手制作美容化妆品 87

第一节 全是来自身边之物 87

第二节 蜂蜜——带翅膀的朋友对美容的奉献 92

第三节 油脂——比埃及金字塔更古老的美容品 94

第四节 用于美容的药用植物 95

第五节 用蔬菜、水果制备美容化妆品 103

第六章 五光十色的美容霜 109

第一节 四季皆宜的普通美容霜 111

第二节 用于中老年女性的美容霜 112

第三节 用于脂性皮肤的美容霜 114

第四节 液体美容护肤乳 115

第五节 防晒美容霜 116

第六节 怎样使用美容霜 117

第七节 怎样存放美容霜 120

第七章 让眼睛象星星一样明亮而迷人 121

第八章 朱唇玉齿人才美 129

第九章 对手的保护 132

第十章 对脚的保护 138

第十一章 对头发的保护 144

第一节 头发的清洗和梳理 144

第二节 怎样选购和自制护发固发制剂 146

第三节 染发 149

第四节 您应该选择什么样式的发型 153

第十二章 美的最后一道工序——化妆 162

第一节 修饰性化妆用品 163

第二节 化妆的基本原则和方法 167

第三节 卸妆 172

第四节 不同类型皮肤的日常美容护理 175

第五节 不同年龄的美容化妆和晚会妆 179

第十三章 芳香的乐章——谈谈香水 183

第一节 从香水的原料说起 185

第二节 现代香水的香型和分类 187

第三节 怎样选购称心如意的香水 189