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田径运动概述 1

田径运动的定义、分类、特征 1

一、田径运动定义 1

二、田径运动的分类 1

三、田径运动的特征 4

田径运动发展概况 6

一、世界田径运动发展概况 6

二、我国田径运动发展概况 8

田径运动与奥林匹克运动的发展 10

一、田径运动是现代奥运会的核心项目 10

二、田径运动与奥林匹克运动 11

田径运动技术理论 13

田径运动技术理论研究现状与趋势 13

一、田径运动技术理论研究现状 13

二、田径运动技术理论研究发展趋势 13

跑的技术原理 15

一、跑的动作周期划分 15

二、步长与步频 15

三、影响跑的力学因素 16

跳跃技术原理 17

一、跳跃高度和远度的构成 17

二、影响跳跃高度和远度的主要因素 19

投掷技术原理 20

一、投掷技术动作的构成 20

二、影响投掷远度的主要因素 21

田径健身运动 22

田径健身运动的概念和价值 22

一、田径健身运动的概念 22

二、田径健身运动的价值 22

田径健身运动的特点和基本原理 23

一、田径健身运动的特点 23

二、田径健身运动的基本原理 24

田径健身运动的分类和基本内容 25

一、田径健身运动的分类 25

二、田径健身运动的基本内容 25

田径健身运动的作用和方法 27

一、健身走的作用和方法 27

二、健身跑的作用和方法 28

三、健身跳的作用和方法 28

四、健身投的作用和方法 29

田径健身运动项目的设计原则、步骤与方法 29

一、田径健身运动项目设计的原则 29

二、田径健身运动项目设计步骤与方法 31

田径健身运动的指导与评价 32

一、田径健身运动的指导 32

二、田径健身运动的评价 32

三、田径健身运动的锻炼注意事项 33

田径运动竞赛常识 36

田径运动权威组织 36

一、国际田径协会联合会 36

二、亚洲田径协会联合会 36

三、中国田径协会 37

田径运动重大赛事 37

一、奥运会田径比赛 37

二、世界田径锦标赛 37

三、世界杯田径赛 38

四、国际田径巡回大奖赛（黄金大奖赛） 38

五、亚运会田径比赛 39

六、全运会田径比赛 39

田径运动成绩计量 39

一、百分之一秒的争夺 40

二、以厘米为单位计量成绩 40

三、以积分决胜的计分方法 41

四、田径运动竞赛与场地 41

田径竞赛组织 41

一、制定组织方案 41

二、成立组织机构 42

三、编写竞赛规程 43

四、制定工作计划 43

田径竞赛编排 44

一、竞赛日程的编排 44

二、竞赛的分组编排 48

三、编排记录公告工作内容 51

四、总秩序册的基本内容 54

田径竞赛裁判 54

一、裁判长的工作与职责 54

二、各裁判组的分工及职责 56

田径竞赛场地 63

一、标准场地 63

二、标准田径运动场地的计算与丈量 64

三、径赛场地的检测方法 66

四、田赛场地的检测方法 67

五、标准跑道各项目点位线标志 68

走、跑类项目竞赛 71

竞走技术 71

一、腿部和盆骨动作 72

二、躯干和两臂动作 73

竞走训练内容与负荷安排 74

一、训练内容 74

二、竞走不同阶段训练任务及负荷特征 78

短跑 79

短跑技术发展概况和发展趋势 79

一、短跑技术发展概况 79

二、短跑技术发展趋势 80

跑的技术 81

一、100m跑的技术 81

二、200m和400m跑的技术 84

短跑的练习 85

一、短跑练习的重点与难点 85

二、短跑练习步骤与方法、手段 85

三、教法提示及注意事项 88

四、常见错误动作及其产生原因和纠正方法 89

五、短跑训练内容与负荷安排 91

六、中长跑训练内容与负荷安排 105

跨栏跑 114

跨栏跑技术 114

一、起跑至第一栏技术（以110米栏为例） 114

二、过栏技术 114

三、栏间跑技术 116

跨栏跑教学 116

一、建立正确跨栏跑技术概念 116

二、学习跨栏步技术 116

三、学习起跑过第一栏技术 117

四、学习过栏与栏间跑相结合技术 117

五、学习全程跨栏跑技术 118

跨栏跑训练 118

一、技术训练特点 118

二、身体训练特点 118

三、心理训练特点 119

跨栏训练内容与负荷安排 120

一、基础训练阶段训练内容与负荷安排 120

二、初级专项训练阶段训练内容与负荷安排 120

三、专项提高训练阶段训练内容与负荷安排 124

四、高水平训练阶段训练内容与负荷安排 128

跳跃类 134

跳高 134

跳高技术的发展概况和发展趋势 134

一、跳高技术的发展概况 134

二、现代跳高运动的发展趋势 136

背越式跳高技术 136

一、背越式跳高的助跑 136

二、助跑与起跳相结合技术 138

三、背越式跳高的起跳动作技术 139

四、背越式跳高的过杆与落地动作技术 141

背越式跳高的教学 142

一、背越式跳高教学的重点与难点 142

二、背越式跳高技术教学步骤与方法、手段 143

三、改进与提高学生掌握背越式跳高动作技术的方法 144

四、教法提示及注意事项 146

五、背越式跳高教学中常见错误动作及其产生原因和纠正的方法 148

六、跳高训练内容与负荷安排 150

跳远 154

跳远技术 154

一、助跑 154

二、起跳 154

三、空中动作 155

四、落地 157

跳远教学 158

一、建立跳远的完整技术概念 158

二、学习助跑与起跳技术 158

三、学习腾空和落地技术 158

四、学习跳远完整技术 159

跳远训练内容与负荷安排 159

一、基础训练阶段训练内容与负荷安排 159

二、初级专项训练阶段训练内容与负荷安排 163

三、专项提高训练阶段训练内容与负荷安排 166

三级跳远 169

三级跳远技术发展概况 169

三级跳远技术 169

三级跳远的教学特点、步骤和注意事项 172

一、教学特点 172

二、教学步骤 172

三、注意事项 173

第四节 三级跳远训练内容与负荷安排 173

一、三级跳远训练内容 173

投掷类项目 180

推铅球 180

第一节 推铅球技术发展概况和发展趋势 180

一、推铅球技术发展概况 180

二、推铅球技术发展趋势 180

第二节 推铅球技术 181

一、背向滑步推铅球技术（以右手推球为例） 181

二、旋转推铅球技术（以右手推球为例） 184

第三节 推铅球的教学 186

一、推铅球教学的重点与难点 186

二、推铅球教学步骤与方法、手段 186

三、教法提示及注意事项 188

四、常见错误动作及其产生原因和纠正方法 189

第四节 推铅球项目的特点 191

一、力量特征 191

二、动作结构特征 191

三、速度结构特征 191

第五节 推铅球训练的内容与负荷安排 192

一、基础训练阶段的训练内容与运动负荷安排 192

二、初级专项训练阶段的训练内容与运动负荷安排 195

三、专项提高训练阶段的训练内容与运动负荷安排 198

四、高水平训练阶段的训练内容与运动负荷安排 200

掷标枪 203

第一节 掷标枪技术 203

一、握枪和持枪（以右手投掷为例） 203

二、助跑 204

三、最后用力 205

四、标枪出手后的身体平衡 207

第二节 掷标枪的教学 207

一、教学步骤与方法 207

二、教学特点与注意事项 209

掷铁饼 210

第一节 掷铁饼技术 210

一、握法（以右手投掷为例） 210

二、旋转 210

三、最后用力 212

四、维持身体平衡 212

第二节 掷铁饼的教学 212

一、教学步骤 212

二、教学特点与注意事项 214

第三节 掷铁饼项目特点 214

一、技术特点 214

二、心理特点 215

第四节 掷铁饼训练内容与运动负荷安排 215

一、基础训练阶段训练内容与运动负荷安排 215

二、初级专项训练阶段训练内容与运动负荷安排 217

三、专项提高训练阶段训练内容与运动负荷安排 221

掷实心球 223

第一节 掷实心球的方法 223

一、单手肩上向前推实心球 223

二、单手肩上向前掷实心球 224

三、单手侧向掷实心球 224

四、双手体前向上抛实心球 225

五、双手胸前向上推实心球 225

六、双手体前胯下向前抛实心球 225

七、双手胸前向前推实心球 226

八、双手头后向前掷实心球 227

九、双手体前胯下向后抛实心球 227

十、双手体前经体侧向后抛实心球 227

十一、双手跪姿投实心球 228

十二、双手头后经胯下向后抛实心球 229

第二节 常见错误动作及其产生原因和纠正方法 229

一、投掷实心球时，手腕、手指无力 229

二、投掷实心球时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手角度过小 229

三、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调 230