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第一章 物质主义和极简主义 1

1物质主义的过度 1

拥有造成的（具体和抽象意义的）负担 2

住宅：不要塞满 11

物品：清理哪些，留下哪些 26

衣柜：风格和简单 40

2极简主义的益处 56

时间：少浪费就是拥有更多，以及更好地利用 56

金钱是我们的奴仆，而不是我们的主人 69

3伦理和审美 76

美的需要 76

条理整洁的“少就是多”原则 83

第二章 身体 93

1美丽与你 96

发现你的自我形象 96

强调你的个性 100

用保养和睡眠解放你的身体 105

2极简主义护理方法 109

皮肤、头发和指甲（趾甲） 109

告别不完美之处 122

远离健身房 130

3饮馔少而精 137

放纵饮食 137

饮食有度，脍不厌细 142

几条“清除体内垃圾”的营养学提示 148

重新学习饥饿 156

第三章 精神 181

1你的内在生态 184

纯洁你的精神 184

控制你的精神 197

凝神与静思 199

2其他 208

精简联系人 208

利他主义和清净自处 216

3打磨自己，光滑如卵石 224

为改变做好准备 224

每天用一个小时实现一项诺言 231

阅读和写作 234

锻炼和纪律 240

节省你的能量 253

总结 261