最新完美怀孕一天一页PDF电子书下载

第1个月亲爱的，我们来“造人”吧 21

第1周 22

第1～2天10月孕程的开始：末次月经 22

第3天 提前了解孕期280天你将要经历的要事 23

第4天 准爸任务：培养优质“小蝌蚪” 24

第5天 你的卵子质量够优质吗 25

第6天 清除体内的烟毒、酒毒 26

第7天 继续补叶酸，预防胎宝宝神经管畸形 27

第2周 28

第8天5种情况下，别急着怀孕 28

第9天 调岗、离岗，用法律保护自己 29

第10天 记住4点，就能保证营养均衡 30

第11天 备孕期间准爸准妈都要谨慎用药 31

第12天 不可错过的受孕好时机 32

第13天 基础体温帮你找准排卵日 33

第14天 排卵日来了，这几天是受孕好日子 35

第3周 36

第15天 精卵相遇，生命之花悄然绽放 36

第16天 生男VS生女，性别在一开始就决定了 37

第17天 验孕之前，暂把自己当孕妇吧 38

第18天 甜蜜sex，还能继续吗 39

第19天 孕期能用哪些护肤品、化妆品 40

第20天 此期无需刻意进补 41

第21天 牢记这些孕期重要数据 42

第4周 43

第22天 受精卵在子宫安全“着陆” 43

第23天 这些怀孕后的身体变化你有吗 44

第24天 算出预产期，那个甜蜜的见面日 45

第25天 宝宝的生长基地——胎盘开始形成 46

第26天 算算生个宝宝要花多少钱 47

第27天 确定怀孕的几种方法 48

第28天 意外情况后发现怀孕怎么办 49

第2月在妈妈子宫里住得还好吗 51

第5周 52

第29天 好玩的“小海马”宝宝 52

第30天 早孕反应即将来“报到” 53

第31天 孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗 54

第32天 快乐午后，烘焙止呕小点心 55

第33天 孕吐时怎样吃酸更健康 56

第34天 不小心感冒了怎么办 57

第35天 孕早期的关键营养素 58

第6周 59

第36天 小胚胎像个蜷缩的C字 59

第37天 跟老板汇报孕事的小窍门 60

第38天 防辐射服被质疑，怎样避免辐射 61

第39天 辐射最强的家电排行榜 62

第40天 洗澡、泡脚，水温低于38 ℃ 63

第41天 准备去医院建档吧 64

第42天 保护好自己，避免流产 65

第7周 66

第43天 已经是颗4克重的“小豆子”了 66

第44天 孕吐不停，怎样止吐 67

第45天 准爸下厨：清淡开胃爱心菜 68

第46天 孕早期能做哪些运动 69

第47天 散步方法错误，也会有危险 70

第48天 善用音乐来平复焦虑情绪 71

第49天 学写妊娠日记 72

第8周 73

第50天 每天能长1毫米个子呢 73

第51天 专为孕妈挑选的营养零食 74

第52天 科学饮水，孕妈更轻松 75

第53天 强烈噪声会影响宝宝智商和听力 76

第54天 异常妊娠要及早发现 77

第55天 胎宝宝最怕妈妈坏情绪 78

第56天 办理准生证，一次就搞定 79

第3个月听，小心脏在跳动 81

第9周 82

第57天 终于发育成“胎宝宝”了，可喜可贺 82

第58天 测测看你有没有患上孕期抑郁症 83

第59天 是什么在左右你的孕期情绪 84

第60天 缓解抑郁情绪的小窍门 85

第61天 孕妈偏食，宝宝也会偏食 86

第62天 为什么极度渴望某种食物 87

第63天 练习瑜伽有助于优生 88

第10周 89

第64天 小心脏每分钟搏动140次 89

第65天 孕妇奶粉，喝还是不喝 90

第66天 不爱喝牛奶或乳糖不耐受怎么办 91

第67天 职场孕妈必备的舒适小道具 92

第68天 吃酸、辣食物要悠着点 93

第69天 疾病严重时不可拒绝治疗 94

第70天 安全使用家里的化学用品 95

第11周 96

第71天 宝宝在进行“原始行走”呢 96

第72天 乳房增大了，内衣要“适时而换” 97

第73天 准备做第一次正式产检 98

第74天 产检都检查些什么 99

第75天 看懂B超检查单 100

第76天 令人闻而生畏的胎停育 101

第77天 测测你的营养水平跟上没有 102

第12周 103

第78天 可爱的大头宝宝 103

第79天 妙趣横生，种花养草换心情 104

第80天 水果每天不要超过500克 105

第81天 预防并淡化妊娠斑、妊娠纹的秘密 106

第82天 白带增多了，细心呵护私密部位 107

第83天 妊娠反应就要过去 108

第84天 职场孕妈常见权利问题Q&A 109

第4月宝贝，你是公主还是王子 111

第13周 112

第85天 宝宝能握起小拳头了 112

第86天 孕中期的饮食结构金字塔 113

第87天 孕妈营养从早餐开始 114

第88天 吃工作餐要“挑三拣四” 115

第89天 勤刷牙、勤漱口，把好宝宝健康第一关 116

第90天 孕中期游泳要注意什么 117

第91天 孕中期甜蜜性事悄悄说 118

第14周 119

第92天 宝宝身上开始长胎毛了 119

第93天 孕事乐读：推算一下宝宝的血型 120

第94天 精油和香水，咨询清楚再用 121

第95天 孕妈眼睛易干涩，小窍门来帮忙 122

第96天 关于生育保险你应该知道的 123

第97天 孕期生活影响宝宝习性 124

第98天 关于新生儿溶血症 125

第15周 126

第99天 在羊水中进行呼吸练习 126

第100天 准爸支招：为孕妈把关家居健康度 127

第101天 孕妇操：每天5分钟，孕期更轻松 128

第102天 为什么孕妈易便秘 129

第103天 鲜榨果蔬汁DIY，营养又通便 130

第104天 对胎宝宝大脑发育有害的食物 131

第105天 远离妊娠牙龈炎的方法 132

第16周 133

第106天 身体比例越来越协调了 133

第107天 保养乳房，护好宝宝的“粮袋” 134

第108天 孕事乐读：不怀孕的“七宗罪” 135

第109天 唐氏综合征筛查，必须重视 136

第110天 学会看懂产检单的英文 137

第111天 准爸支招：陪老婆购买孕妇装 138

第112天 开始控制体重增长速度 139

第5月胎动，就像只小鱼在游泳 141

第17周 142

第113天 津津有味地品尝羊水 142

第114天 奇妙的胎动，你感觉到了吗 143

第115天 找到胎动的规律 144

第116天 大肚“潮妈”的扮靓小窍门 145

第117天 根据胎动规律做抚摸胎教 146

第118天 可以根据需要使用托腹带了 147

第119天 营养摄入，并非越多越好 148

第18周 149

第120天 在子宫内不停玩耍 149

第121天 计划一次轻松又甜蜜的孕期旅行 150

第122天 四两拨千斤，化解工作压力 151

第123天 对付小腿水肿的办公室小妙招 152

第124天 孕中期关键营养素 153

第125天 补足钙质，预防小腿抽筋 154

第126天 补钙后小腿仍抽筋怎么办 155

第19周 156

第127天 宝宝能听到周围的声音了 156

第128天 失眠烦心，都是激素在作怪 157

第129天 睡前小方法，让孕妈轻松入睡 158

第130天 别让自己成为引爆“家庭战争”的导火线 159

第131天 高龄孕妈，要不要做羊膜腔穿刺 160

第132天 孕期取暖和消暑的注意事项 161

第133天 给小家伙取个名字吧 162

第20周 163

第134天 你的免疫抗体在传送给宝宝 163

第135天 学会测量宫底高了吗 164

第136天 内外用药都需要谨小慎微 165

第137天 孕期怎样健康吃鱼 166

第138天 在办公室舒适午睡的妙招 167

第139天 孕事乐读：肚子大小、形状的秘密 168

第140天 孕妈鼻出血的护理方法 169

第6个月他爸，宝宝能听见你说话了 171

第21周 172

第141天 可以听到妈妈的声音了 172

第142天 营养素补充剂别随意吃 173

第143天 坚持锻炼你的骨盆底肌肉 174

第144天 音乐胎教正是好时机 175

第145天 刻录一张美妙的胎教音乐大碟 176

第146天 音乐胎教的禁忌 177

第147天 孕期看电视的注意事项 178

第22周 179

第148天 皱巴巴的红色“小老头” 179

第149天 大肚孕妈的洗发妙招 180

第150天 头发浓密了，保养头发有妙招 181

第151天 血容量迅速增加，注意补铁 182

第152天 别让腰酸背痛影响孕期生活 183

第153天 孕中期讨巧的走姿和站姿 184

第154天 录制胎心音，和准爸一起听 185

第23周 186

第155天 视网膜形成了 186

第156天 做家务时，注意姿势和动作 187

第157天 趁身体还轻便，买宝宝用品去 188

第158天 孕妈逛街5条安全守则 189

第159天 记忆力下降了？吃点坚果吧 190

第160天 留心指甲上的健康信息 191

第161天 大肚孕妈的甜蜜性事 192

第24周 193

第162天 胎宝宝也会咳嗽 193

第163天 拍孕妇大肚美照，时机正好 194

第164天 让大肚孕妈更舒适的睡姿 195

第165天 皮肤瘙痒难耐？是妊娠瘙痒症在作怪 196

第166天 准爸须知：给孕妈按摩应注意 197

第167天 小两口一块去上孕妇学习班 198

第168天 准爸爸要把特别纪念日记在心里 199

第7个月看，小眼睛睁开了 201

第25周 202

第169天 大脑发育进入高峰期 202

第170天 吃什么能补充DHA与EPA 203

第171天 语言胎教：对着大肚肚说“甜言蜜语” 204

第172天 心情烦躁时，试试腹式呼吸法 205

第173天 去做妊娠糖尿病检查吧 206

第174天“糖妈妈”5条饮食原则 207

第175天 怎样控制血糖水平 208

第26周 209

第176天 会抓自己的小脚丫玩耍了 209

第177天 保护孕妈的第二心脏——脚 210

第178天 食物帮忙消水肿，让脚丫少受罪 211

第179天 必须警惕妊娠高血压疾病 212

第180天 妊娠高血压疾病的饮食原则 213

第181天 孕期也要爱漂亮 214

第182天 给自己开车的孕妈提个醒 215

第27周 216

第183天 味觉正在形成，能分辨甜和苦了 216

第184天 练习拉梅兹呼吸法 217

第185天 拉梅兹呼吸法的练习窍门 218

第186天 不要和厨房太亲近 219

第187天 小动作帮你消除副乳 220

第188天 别让静脉曲张侵害美腿 221

第189天 孕期腹胀怎么缓解 222

第28周 223

第190天 宝宝可以睁开眼睛了 223

第191天 发生假性宫缩时别紧张 224

第192天 更换床上用品，让睡眠更舒适 225

第193天 纠正日常姿势，少些劳累 226

第194天 脐带——胎宝宝的“生命线” 227

第195天 学会辨识早产征兆 228

第196天 预防早产的发生 229

第8个月乖宝，爸爸正在亲你呢 231

第29周 232

第197天 小脑袋因为大脑发育在增大 232

第198天 胸闷，呼吸变得沉重起来 233

第199天 孕晚期关键营养素 234

第200天 少吃多餐，缓解胃灼热 235

第201天 测量骨盆，看看你能否顺产 236

第202天 给宝宝讲个《当世界年纪还小的时候》的故事 237

第203天 怎样纠正乳头凹陷 238

第30周 239

第204天 不再像个皱巴巴的小老头了 239

第205天 见招拆招解决尿频尴尬 240

第206天 外出时怎样护好大肚肚 241

第207天 准爸须知：发现产前抑郁症的苗头 242

第208天 产前抑郁症，请走开 243

第209天 放松身心之旅——冥想胎教 244

第210天 孕妈妈咳嗽可以食疗 245

第31周 246

第211天 胎动幅度在减小 246

第212天 有些运动不能再做了 247

第213天 孕晚期可以做什么运动 248

第214天 学会数胎动，监测宝宝健康 249

第215天 准备护垫，避免漏尿尴尬 250

第216天 提前布置一间可爱的婴儿房 251

第217天 控制热量摄入，避免生出巨大儿 252

第32周 253

第218天 宝宝转变成头朝下的体位了 253

第219天 适合大肚孕妈的趣味DIY 254

第220天 准爸支招：给孕妈穿鞋袜、剪脚趾甲 255

第221天 准爸下厨：润肠通便的美味食谱 256

第222天 吃粗粮也不能“过火”了 257

第223天 不利营养吸收的食物搭配 258

第224天 布置安全家居，保护大肚肚 259