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第1章 穿衣与健康 1

如何选择春季的衣料 1

如何选择春季服装款式 1

如何选择春季鞋袜 2

早春季节勿穿裙子 2

夏季穿衣服的学问 2

如何选择夏季服装的款式 3

如何选择夏季服装的色彩 3

如何选择夏季内衣 3

秋冻不宜过度 4

秋季如何科学穿衣 4

寒秋慎穿裙装 5

秋季晒衣须知 5

冬季如何科学穿衣 5

冬季如何穿鞋 6

冬季如何戴帽 6

妇女忌秋冬季不戴乳罩 7

忌选择太紧的胸罩 7

瘦人着装禁忌 7

化纤内衣忌贴身穿 7

穿羊毛衫三忌 8

忌绒衣绒裤贴身穿 8

忌新内衣买来就穿 8

忌冬季贴身穿的确良衬衣 8

忌久穿牛仔裤 9

忌将家居服与办公用服混合搭配 9

穿毛织物服装六忌 9

穿裘皮大衣四忌 9

忌反穿帆布雨衣 10

穿衣忌衣领过高 10

穿牛仔服忌单调 10

内衣忌翻晒 10

忌穿紧裆裤的人 11

忌穿未经洗涤的新衬衣 11

忌穿过瘦的衣服 11

忌长时间穿健美腹带裤 12

夏秋季节忌穿牛仔裤 12

腈纶衫与羊毛衫忌同穿 12

游泳衣忌不干就穿 12

衣物干洗后忌马上就穿 13

忌制作内衣的纺织品 13

忌秋凉早戴帽 13

忌遇热脱帽 13

忌久穿高跟鞋 13

忌穿鞋跟过高的鞋 14

孕妇忌穿高跟鞋 14

忌平时穿运动鞋 14

忌棉鞋过小 14

平足者忌穿尖头鞋 15

忌穿“松糕鞋” 15

忌久穿长筒袜 15

穿丝袜忌硬拉 15

女性忌紧扎腰带 16

戴口罩六忌 16

戴用手套四忌 17

使用腰带六忌 17

忌将围巾当口罩用 18

第2章 饮食保健与健康 19

春季饮食宜清淡为主 19

春季多吃一点绿 20

春季饮食多样化 20

春季多吃甘味食品 20

春初宜多吃葱 21

春季宜多吃菠菜 21

春季忌油腻、生冷食物 22

春季不要多吃大蒜 22

春末夏初忌多食腌制的香椿 22

夏季宜多吃维生素 23

夏季宜多吃九种苦味菜 24

夏季佐餐宜选择紫菜 25

夏季宜适量喝酸奶 25

夏季宜适量喝啤酒 26

夏季宜多吃醋 26

夏季要少吃夜宵 27

夏季忌多吃寒凉食物 27

夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽 28

夏季不要空腹吃西红柿 28

夏季熬绿豆汤忌加矾 28

秋季饮食宜防“秋燥” 29

秋季宜吃梨 29

秋季吃甘薯有好处 30

秋季宜多食润燥养肺食物 31

秋季宜多吃的几种蔬菜 31

秋季宜吃野沙棘果 32

秋季食补忌无节制 32

秋季少吃生姜 33

冬季饮食宜温热养阴 34

冬季宜多吃御寒的食物 34

冬季宜多吃富含维生素的食物 35

冬季三餐宜营养均衡 35

腊八粥是个好东西 36

冬季饮食忌太干 37

冬季晚餐忌过甜 38

第3章 养生滋补与健康 39

哪些病人进补忌喝鸡汤 39

不要把人参蜂王浆等营养药当补品 39

进补不能食用直接采集的花粉 40

夏季宜进补苦味食品 40

阴虚体弱宜清补 40

平补与润补相结合 41

保护眼睛宜进补柑橘类水果 41

切忌盲目进补 42

阴虚调补三忌 42

哪些女性不宜补阿胶 43

动脉硬化、高血压患者忌进补人参 43

慢性肾病患者忌用补药 43

第4章 饮食禁忌与健康 45

忌吃饭时喝水 45

忌吃汤泡饭 45

忌用矮桌或蹲着进餐 45

忌边看电视边吃饭 46

忌吃饭时说笑 46

忌吃得过饱 46

忌吃“捞饭” 46

忌喝火锅汤 47

忌喝剩菜汤 47

忌饮食过度 47

忌饭后马上去排便 47

忌饭后立即睡觉 48

忌饭后马上游泳 48

忌饭后立即唱卡拉OK 48

忌多吃鱼肝油 48

忌长期吃素食 49

忌常用巧克力和奶糖充饥 49

忌经常吃油条 49

忌吃长时间浸泡的海带 50

饮水习惯禁忌四条 50

乘飞机前饮食四忌 50

吃冰西瓜的禁忌 51

忌多吃橘子 51

忌多吃荔枝 51

忌多吃菠萝 52

忌多吃香蕉 52

忌多吃桑葚 52

精白米忌常吃 52

忌食新鲜木耳 53

忌多吃豆制品 53

忌食隔夜熬白菜 53

忌过多生吃胡萝卜 53

忌食凸凹罐头 53

忌多吃山楂片 54

忌多吃多味瓜子 54

忌多吃黑枣和柿饼 54

忌多吃酸菜 55

忌过多吃黄瓜 55

忌过多吃粽子 55

忌过多吃苦瓜 55

忌空腹吃番茄 56

忌吃菠菜补铁 56

忌过多吃红薯 56

忌过多吃香菜 56

忌过多吃紫菜 57

忌食辣椒过多 57

忌生吃荸荠 57

忌嚼食槟榔 57

忌吃青番茄 58

忌吃发芽的土豆 58

忌吃不熟的豆角 58

忌食木薯 58

忌多吃白果 59

忌生吃苦杏仁 59

忌吃烂菜 59

忌吃有黑斑的番薯 59

忌吃变质的银耳 60

忌吃霉变的凉粉 60

忌食“臭米面” 60

忌不吃肥肉 61

忌食肉过多 61

忌食反复冷冻的鱼 61

忌吃瘦肉过多 62

忌盲目吃狗肉 62

忌多吃熏烤食物 62

忌吃高胆固醇食品 63

忌多吃香肠 63

忌多吃午餐肉 63

忌吃“热气肉” 63

忌食生肉与生血 64

忌吃病死的猪肉与豆猪肉 64

忌吃流产的动物 64

忌吃未煮熟的白切鸡 65

忌吃老鸡鸡头 65

忌吃鸡屁股 65

忌吃病鸡 65

忌吃肿大的鸭肝 66

忌食鱼胆 66

忌吃鲜海蜇 66

忌吃处理不当的蚕蛹 66

忌久吃猪油渣 67

鸡蛋忌冲吃 67

鸡蛋忌油炸吃 67

忌食半熟的鸭蛋 67

早餐忌只吃鸡蛋 67

忌用水冲洗脏鸡蛋 68

忌用红药水染鸡蛋 68

忌偏食植物油 68

忌食生豆油 69

忌过量食用大蒜 69

忌吃醋过多 69

忌吃盐过多 70

忌食大麻油 70

忌吃生棉籽油 70

忌食毛棉籽油 70

忌多吃蔗糖 71

忌吃生白糖 71

忌多吃糖精 71

酱油忌多吃 71

忌吃烂生姜 72

忌生嚼茶叶 72

饮茶忌过浓 72

饮茶忌过量 72

忌空腹饮茶 73

妇女忌喝浓茶 73

忌饭后饮茶 73

忌吃羊肉后马上喝茶 74

献血后忌多饮浓茶 74

不宜喝茶的人群 74

吃药期间忌喝茶 74

忌啤酒、白酒同饮 75

忌空腹喝酒 75

忌喝啤酒的人 75

忌酒后饮茶 76

忌酒后喝咖啡 76

忌洗澡前饮酒 76

青少年忌喝酒 76

忌饮过量的牛奶 77

忌喝有沉淀物的牛奶 77

牛奶忌与橘子同食 77

牛奶忌与巧克力同食 77

牛奶忌空腹喝 78

牛奶忌生喝 78

忌喝牛奶后马上喝橘子汁 78

忌夏季饮冷牛奶 78

老年人忌多喝咖啡 78

忌喝生豆浆 79

汽水忌多喝 79

吃冷食的禁忌 79

忌吃冰激凌的人群 80

忌多吃冷饮 80

用嗓子后忌马上吃冷饮 80

十种食品忌同放 80

人参忌与铁在一起 81

红豆忌加盐吃 81

忌食用鲜黄花菜 81

忌食直接采集的花粉 81

吃豆腐忌放葱 81

奶粉忌用酸梅晶作甜味剂 82

吃虾时忌服大量维生素C 82

忌豆腐与菠菜同煮 82

忌红、白萝卜同煮 82

忌萝卜和人参同用 82

忌酒与咖啡同饮 83

忌牛肉与栗子同炖共炒 83

忌猪肉与豆类同煮 83

忌鸡肉与鲤鱼同煮、同煎炒 83

忌鸡肉与芥末同食 84

忌鸡肉与大蒜同食 84

忌鸡蛋与豆浆同食 84

忌鸡蛋与味精同炒 84

忌兔肉与姜同食 84

忌猪肝与菜花搭配 85

忌猪肉与田螺同食 85

忌猪肝与鹌鹑肉混合烹炒 85

忌羊肉与豆酱同食 85

忌羊肉与乳酪同食 85

忌羊肉与醋搭配 86

忌羊肉与荞麦面同食 86

第5章 饮食习惯与健康 87

睡前适量喝水好 87

清晨喝水有益健康 87

喝浓茶不利于健康 88

把汽水当水喝的习惯不好 88

七种影响健康的喝牛奶习惯 89

四种不利于健康的喝咖啡习惯 90

喝水少不利于健康 90

端午节喝雄黄酒的习惯不好 91

不吃早餐有损健康 91

吃香喝辣的习惯不宜提倡 92

三种进餐习惯不利于健康 92

两种不利于健康的吃饭习惯 93

味精不可多吃 93

方便面不能多吃 94

油炸食品要少吃 94

喝酸奶的注意事项 95

冷冻食品不宜迅速加热食用 96

多吃粗粮有益身体健康 96

饭前饭后不宜饮茶 97

饭后吸烟危害大 98

饭后吃水果不利于身体健康 98

暴饮暴食的习惯应该改掉 99

嗜酒易导致营养缺乏 99

饮酒助眠不可取 100

煮粥时忌加碱 101

蔬菜忌先切后洗 101

粗粮长时间做主食不可取 102

受潮生虫后的大米忌日晒 102

冷水煮米饭不可取 103

做馒头加碱要适量 104

水生植物蔬菜不宜常吃 104

烹调蔬菜时加盖锅盖的习惯不可取 105

菠菜直接烹调食用对身体不利 105

掐去芹菜叶子的习惯不可取 106

土豆习惯吃法四忌 106

食用加热不彻底的四季豆有损健康 107

鲜黄花菜不可直接食用 108

胡萝卜生食好不好 108

豆腐虽好但不宜多吃 109

冻肉重复解冻的习惯好不好 110

制作鸡汤不可先加盐 110

禁止食用生鸡蛋 111

用冷水给鸡蛋降温的习惯不可取 112

第6章 生活起居与健康 113

春天晚起身体好 113

如何解“春困” 113

春季午睡可消困 115

夏季合理安排作息时间 115

夏季切莫日晒过多 115

清洁夏季居室环境 116

夏夜避风如避箭 116

夏季午睡不可少 117

保证良好的睡眠质量 118

金秋睡觉须关窗 118

秋季睡眠八忌 119

“秋乏”应对之策 119

冬季睡眠保健四忌 120

冬天宜早睡晚起 121

冬季要保持室内的湿度 121

冬季宜常开门窗 122

新房建成后忌马上人住 122

室内灯光禁忌 123

室内色彩搭配禁忌 123

室内装饰四忌 124

卧室内忌放电冰箱 124

床忌对门口放置 124

室内装饰忌固定不变 125

花卉放置禁忌 125

卫生间里的禁忌 125

新买的家具忌马上用 126

居室忌“绿满园” 126

哪些花忌进居室 127

家庭居室忌“香气四溢” 127

清晨忌开窗换气 127

居室内忌养鸟 128

第7章 患者饮食与健康 129

病人吃水果的禁忌 129

哮喘病人的饮食禁忌 129

慢性支气管炎患者的饮食禁忌 129

高血脂、动脉硬化和冠心病患者的饮食禁忌 130

急性肝炎患者的饮食禁忌 130

肝硬化患者的饮食禁忌 131

痢疾患者的饮食禁忌 132

胆囊炎、胆石症患者的饮食禁忌 132

胃和十二指肠溃疡患者的饮食禁忌 132

胰腺炎患者的饮食禁忌 133

糖尿病患者的饮食禁忌 133

尿路结石患者的饮食禁忌 134

肾炎患者的饮食禁忌 134

高血压患者忌吃盐过多 135

腹泻时忌吃大蒜 135

心脏病人忌多吃蛋黄 135

消化性溃疡病人忌喝牛奶 136

忌多吃糖的人 136

酒后忌服安眠药 136

肠炎腹泻者忌吃大蒜 136

胆囊有病的人忌多吃肥肉 137

糖尿病人忌吃西瓜 137

肾炎病人忌吃香蕉 137

四种人忌吃茄子 137

性格与饮食禁忌 137

第8章 运动、减肥与健康 139

运动的养生之道 139

生命在于科学地运动 141

“暴走”时尚又健康 142

健身运动防治脊柱疾病 144

每天运动多少最合适 146

健身的六个最好 146

健身运动需要注意的几个误区 147

晨练八要点 148

健身中的“最佳” 148

细腰是健康和长寿的标志 149

三个不良习惯妨碍女性健身 150

不同年龄男性有不同的健身方法 150

运动减肥的五项原则 151

九种最经济的瘦身法 152

消耗脂肪八妙招 153

上班族的绝佳瘦身时机 153

健美操减肥的关键 154

五种泡澡瘦身的方法 154

室内减肥运动很简单 155

腹部去脂三部曲 156

如何减掉啤酒肚 157

怎样减少腿部脂肪 157

运动损伤如何处理 158

怎样处理足踝扭伤 159

运动抽筋怎么办 160

运动损伤的防治 161

如何消除腿部疲劳 161

第9章 按摩与健康 163

按摩眼睛养精补肾 163

按摩胆经治头痛 163

按摩膀胱经和肾经防治眉毛脱落 163

按摩曲池穴治沙眼 164

按摩下关穴和合谷穴解决牙疼问题 164

按摩内耳穴治疗耳鸣 164

按摩涌泉穴减轻流鼻血的现象 165

足底按摩治疗口腔溃疡 165

按摩反射区治痤疮 165

按摩祛除脚癣和手癣 166

按摩可以益气固表止汗 166

按摩减轻膝关节疼痛 166

按摩颈椎打开筋结 166

按摩巧治腰痛 167

按摩治疗手脚麻木和冰凉 168

按摩缓解妊娠呕吐 168

按摩对治疗胎位不正有特效 168

穴位按摩治白带 168

足部按摩治疗遗精 168

按摩肝经、肾经、任脉治疗前列腺 169

按摩足部与手部调理阳痿 169

按摩保护孩子的扁桃体 170

按摩治疗孩子腮腺炎 170

按摩五个穴位保持血液循环 170

按摩祛除脸部皱纹 171

按摩告别黑眼圈 171

按摩让脸部瘦下来 172

按摩让皮肤更加细腻红润 173

七大穴位，改善胸部和乳房 173

按摩让臀部翘起来 174

按摩腰部，美化曲线 175

第10章 老年人保健 176

老年人的心理卫生保健 176

影响老年人心理健康的因素 177

老人宜多运动 177

体力劳动不同于体育运动 178

老年人应依据自身身体状况运动 179

老年人也可以参加适度的“三浴”锻炼 179

适合老年人保健养生的运动——太极拳 180

老年人益寿在于防病 180

体育疗法治老年病 181

老年人的合理营养与膳食搭配 182

老年人的节食减肥与长寿 182

老年人为何不宜多吃糖和甜食 183

老年人应多吃纤维素 184

老年人对维生素的需求 184

老年病的饮食疗法 185

怡情养性是健康长寿的秘诀 186

老人要保持快乐的情绪 186

老年人适度旅游有益健康 187

垂钓适宜老年人 188

老年人宜培养书画兴趣 188

琴棋歌舞有益老年人身心 189

老年人可适当饮酒 189

老年人饮茶的学问 190

老年人应及早戒烟 191

第11章 儿童保健 192

为孩子建立健康档案 192

孩子体重的推算 192

孩子身高的推算 193

如何让孩子长高些 193

有助于身材长高的食品 193

宝宝的头多大才算正常 194

小儿需要多少水 194

婴幼儿蛋白摄入量的控制 194

婴幼儿糖类摄入量的控制 194

婴幼儿脂肪摄入量的掌握 195

婴儿正常乳牙数计算法 195

小儿体温的测量 195

小儿脉搏的测量 195

小儿呼吸的测量 195

新生儿的护理 196

婴儿的喂养 196

牛奶喂养的婴幼儿需补铁 196

适宜的断奶时间 196

小儿不宜过早学坐、立、行 197

婴儿吐奶怎么办 197

小儿如何吃水果 197

粗纤维食物有利小儿健齿 197

使婴幼儿容易安睡的窍门 198

如何给婴儿洗澡 198

根据哭声辨别小儿毛病 198

儿童健康十不要 199

小儿早餐要重视 199

小儿不宜常在小摊上吃饭 199

小儿穿戴十不宜 200

儿童良好的居住环境 200

少带小儿逛街 200

儿童锻炼禁忌 201

第12章 性保健 202

应了解的基本性知识 202

应了解的男性性秘密 203

应了解的女性性秘密 204

男女性差别 204

不可忽视性心理 205

夫妻性生活应注意的事项 205

性生活频率不宜过高 208

温馨爱屋营造性效应 208

性生活中不可忽视的感官作用 209

女性如何克服性冷淡 209

不可滥用春药 210

如何克服常见性功能障碍 211

第13章 女性保健 213

如何应对月经失调 213

如何调理痛经 214

如何调理闭经 215

如何应对崩漏 216

如何调理带下病 217

如何处理外阴瘙痒 217

如何调理不孕症 218

孕期浮肿怎么办 219

产后缺乳怎么办 220

如何应对急性乳腺炎 220

如何应对乳腺增生 221

如何应对阴道炎 222

女性如何应对更年期综合征 223

职业女性的三大健康杀手 223

女性健康的三大必需品 224

生活细节保护女性健康 224

职业女性生活八忌 225

女性经期的十个不当之举 226

女性早衰的六大杀手 226

经常熬夜依然美丽的妙招 227

爱抚能缓解压力 227

女性便秘的危害 228

女性不宜吃素的时期 228

妇女应谨防“病态性懒惰” 228

女性不要一味拒绝脂肪 229

女性要注重肌肉的锻炼 229

剧烈运动可导致妇科疾病 230

第14章 孕育与健康 231

妇女怀孕前应做好哪些准备 231

妻子怀孕前，丈夫应注意什么 231

婚后马上怀孕弊多利少 232

什么季节受孕对孩子最有利 232

选择最佳的怀孕时机 233

怎么知道是否怀孕 234

孕妇不宜饲养宠物 235

怀孕后应少吃盐 235

为什么不要盲目保胎 236

妊娠早期营养应全面 236

如何防止早期流产 237

孕妇感冒了怎么办 239

孕妇所需的有益元素 239

孕妇做B超有什么作用 240

夏季孕妇生活要注意哪些 241

冬季孕妇生活要注意哪些 241

孕妇不宜的生活习惯 242

引起胎儿畸形的因素 243

孕妇切记不可抽烟 244

酒精对胎儿有害 244

孕妇工作要量力 245

孕妇上下班骑自行车要适量 245

孕妇应避免吸入汽车尾气 245

孕期慎用电热毯和电风扇 246

孕妇不宜节食 247

孕期出现阴道流血怎么办 247

应了解的孕期腹部增大规律 248

孕妇腹部过大应检查 249

适当运动有益分娩 250

临产有哪些症状 250

怎样渡过分娩阵痛关 252

分娩前出现腹坠、破水和见红怎么办 253

分娩前也要会吃 254

剖宫产术前的准备 255

剖宫产的程序与孕妇的配合 255

剖宫产术后应怎样护理 256

孕妇的饮食禁忌 258

孕妇忌服人参蜂王浆 258

孕妇忌食田鸡 259

孕妇忌吃火锅 259

孕妇应吃适量的植物油 259

怀孕早期忌多吃水果罐头 260

孕妇忌乱吃酸 260

孕妇忌偏食 261

孕妇忌多吃冷饮 261

孕期忌多食动物肝脏 261

产前忌过食生冷 262

第15章 男性健康 263

有了前列腺炎怎么办 263

有了前列腺增生怎么办 264

阳痿怎么办 264

如何应对早泄 266

经常遗精有害处 267

不育怎么办 268

如何应对性欲减退 268

男人的健康标准 269

男人健康滑坡的10个信号 269

健康投资从青年开始 270

男性日常生活宜忌 271

男人脱发的几个原因 271

男人一定别趴着睡 272

男性睾丸碰不得 272

男性不可随意吃牛鞭膏 272

男性睡前“三宜三忌” 273

男性宜起床20分钟后再刮胡子 273

早晨起床千万别抽烟 273

习惯性手淫危害多 274

经常熬夜让人早衰 274

不育男性慎洗桑拿 274

男性也需要注意乳房保健 275

警惕男性乳房发育症 275

第16章 美容保健 276

画眉与脸形的禁忌 276

化妆涂眼影的禁忌 276

女性乳房忌盲目求大 277

洗脸水忌夏冷冬温 277

面部按摩忌太频 277

面部按摩忌动作太重 277

面膜忌频繁使用 278

涂抹粉底忌过量 278

面部防皱的禁忌 278

眼睛过大忌画眼线 278

涂睫毛膏忌过浓和不干净 279

忌长期使用唇膏 279

涂完唇膏忌抿嘴 279

忌指甲留得太长 279

美容忌乱用药物 280

香水使用禁忌 280

花露水的禁忌 280

冷烫精忌溅入眼内 281

女性忌留太长的头发 281

忌扎辫子太紧 281

忌用尼龙梳子梳头 281

忌洗头发过勤 282

女士化妆忌不符年龄 282

化妆时打粉底忌盲目 282

孕妇化妆三忌 283

面部忌擦香水 283

看病时忌化妆 283

涂脂粉忌过厚 284

日常交往忌化浓妆 284

新婚妆忌不够纯洁 284

求职妆忌不够自然 285

日常生活忌不修边幅 285

化妆三忌 285

唇部化妆禁忌 286

哪些情况忌画鼻侧影 286

中性肤质忌长期用热水洁肤 286

油性肤质的护肤禁忌 287

干性皮肤护肤禁忌 287

过敏性皮肤护肤禁忌 287

面部保健忌过勤 288

美容时忌剪眼睫毛 288

眉毛修整忌拔除 288

脱毛术禁忌 288

雀斑患者忌日晒 289

皮肤忌在强光下暴晒 289

女性忌服用避孕药治疗多毛症 290

烫发忌过频过卷 290

染发剂忌常用 291

减肥者忌不吃早餐 291

减肥者忌长跑 291

高龄者忌减肥 292

使头发秀美忌不按摩头皮 292

忌头发不洁 292

第17章 办公与健康 293

上班族的床边保健 293

办公室里的午休运动 293

白领简易健身操 294

赶走瞌睡的几个小动作 295

办公室里的椅上运动 295

白领女性如何见缝插针健身 296

脑力劳动者该如何健身 297

电脑人士网前操 298

轻松告别“鼠标手” 299

办公室的修身养性健身术 300

办公室中锻炼出纤腿 300

常伸懒腰、打呵欠可消困倦 301

长坐办公室，呼吸要正确 302

眼部按摩，明察秋毫 302

长期伏案要增加颈部活动 303

第18章 出行旅游与健康 304

旅游的六要素 304

自助旅行 305

自驾车旅行 305

随团旅游 305

野外迷路五招辨南北 305

外出旅游防治晕车的七种方法 306

旅游中的美容知识 306

如何选择旅行交通工具 306

如何选择旅游景点 307

如何选择最佳的旅游时间 307

如何选择旅游路线 307

旅游中安全饮水的常识 308

解除疲劳的四种措施 308

晕车晕船怎么办 308

旅行时需备用的三类药品 309

各种人群旅游应注意的事项 309

旅游时走路的五要诀 310

自驾车旅游的注意要点 310

自驾车旅游的准备 311

怎样处理旅途中的险情 311

使用登山杖的优缺点 311

登山杖的选购 312

正确使用登山杖 312

登山杖的保养及注意事项 313

登山服装 313

鞋子 314

按照旅程的性质穿着鞋子 314

如何挑鞋试鞋 314

背包 314

背包的选购要因人而异 315

背包的选购要点 315

如何选购睡袋 315

刀具的使用 316

第19章 就医指南 317

如何挂号 317

如何填写各种医疗卡片 318

如何测量体温 318

如何测量血压 319

腰穿和骨髓穿刺无大害 320

肝功能的检查 321

如何做支气管镜 321

胃镜检查前要做的准备 322

如何配合做纤维结肠镜 323

如何针灸 324

什么时间做人工流产最合适 324

做人工流产的准备 325

刮宫术前的准备 327

怎样预防近视眼 328

如何配老花镜 329

气管支气管异物的治疗与预防 329

不能照射过量的X射线 330

B超检查应注意什么 330

做导管检查与治疗的准备 332

痰液的检查 333

留尿标本要注意什么 334

怎样留取尿培养 335

尿路感染的检查 335

如何留取大便培养标本 336

黑便的检查 336

阿米巴痢疾大便标本如何留取 337

精液检查 337

妊娠试验什么时间做最合适 338

第20章 常见病治疗与健康 340

呼吸蒸气治感冒 340

用大蒜红糖饮治风寒感冒 340

用大蒜洋葱治流行性感冒 340

蒜汁滴鼻可治疗流行性感冒 340

干橘皮饮治感冒 340

用鲜藕治流行性感冒 341

白菜汤治感冒 341

冲服蜂蜜治感冒 341

用黄瓜蜂蜜治小儿发热 341

用薄荷防治流行性感冒 341

搓手可防治感冒 341

巧用白酒治流行性感冒 342

常饮用葡萄酒防感冒 342

用毛巾热敷治鼻塞流涕 342

用酒精擦浴可退烧 342

用绿豆汤煮梨治干咳 342

白果鸡肉粥止咳平喘 342

沙参百合鸭肉治疗咳嗽咳痰 343

用糖渍萝卜汁治小儿咳嗽 343

用生姜梨止咳化痰 343

做深呼吸止咳 343

冬季用大白菜治气管炎 343

萝卜蜜汁可以治疗气管炎 343

雪梨百合汁治气管炎 343

用蜂蜜藕粉治气管炎 344

喝止咳糖浆治气管炎 344

用蒸汽疗法治气管炎 344

用杏仁猪肺粥治疗慢性支气管炎 344

用甘草五味子治支气管炎 344

用橘杏丝瓜汁治哮喘 344

用银杏粥治哮喘 345

喝胡桃粥治哮喘 345

蒸仙人掌治哮喘 345

吃西葫芦菜治疗呼吸急促 345

杏仁牛奶汁治疗肺虚有痰 345

枇杷薏苡仁粥治疗肺阴虚 345

用蜂蜜萝卜汁化痰消食 346

用山药高粱粥治胃下垂 346

用党参山药糕治胃下垂 346

用桂圆鸡蛋治胃下垂 346

用芝麻枣泥酥治胃下垂 346

用蜂蜜山药饮治脾胃虚弱 347

用赤豆内金粥治肠胃虚弱 347

揉腹治肠胃病 347

用麦芽砂仁煲猪肚治溃疡病 347

用胡椒猪肚汤治胃溃疡 347

用茯苓肉丸汤治溃疡病 347

用草果烧鹌鹑治胃溃疡 348

用藕节三七饮治胃溃疡 348

用老姜汁炖鸡治胃、十二指肠溃疡 348

用黄鱼鱼肚汤治胃、十二指肠溃疡 348

用黄芪猴头汤治胃、十二指肠溃疡和慢性胃炎 349

用柴胡桂枝饮治溃疡性结肠炎 349

用人参白芨燕窝汤治溃疡性结肠炎 349

用蜜枣白芨糯米粥治溃疡性结肠炎 349

用蒲公英米粥治溃疡性结肠炎 349

用醋浸核桃仁治结肠炎 350

用豆浆加蜂蜜治慢性结肠炎 350

用山楂片白酒红糖治慢性结肠炎 350

用核桃山药蜂蜜饮治便秘 350

腹部按摩通便排毒 350

喝水可以治便秘、防痔疮 350

用小米红薯粥治老年便秘 351

烧大蒜治肛裂 351

芦汁炒鳝片治疗急性肾小球肾炎 351

什锦冬瓜盅治急性肾小球肾炎和急进性肾炎 351

吃茯苓冬瓜脯治急性肾炎 351

用泽泻大米粥治急性肾小球肾炎 352

用百合熘鸽片治急性肾小球肾炎 352

喝翠衣香蕉茶治慢性肾小球肾炎 352

用芦荟大米粥治慢性肾小球肾炎 352

用苡仁炖鹌鹑治疗慢性肾小球肾炎 352

用雪耳炒鲜贝治慢性肾小球肾炎 353

用百合腰果治间质性肾炎 353

喝银耳龙眼茶治间质性肾炎 353

用花生红枣治肾炎 353

用芝麻核桃羹治肾结石 354

按摩小指穴治肾虚 354

用猪腰煮粥治肾虚 354

用何首乌煮鸡蛋可补肝肾 354

做提肛运动治前列腺疾病 354

用生姜治胆结石 354

用草莓治尿频 355

用茄子黄酒治血尿 355

用玉米治尿路结石 355

用红糖白酒治遗尿 355

用杜仲炒鸡胗治尿路感染 355

用五味解毒饮治尿路感染症 355

用马齿金钗饮治肾结核 356

用川贝母雪梨治肾结核 356

用川贝母炖鹌鹑治肾结核 356

用党参鳖鱼汤治肾结核 356

用老龟汤治肾结核 356

用生地金龟汤治肾病综合征 357

用党参蒸桂花鱼治肾病综合征 357

用洋参炖鱼翅治各种肾病 357

用茯苓煮虾球治间质性肾炎 357

用山楂广柑饮治肾病综合征 357

用百合绿豆粥治肾病综合征 358

用红枣煲元贝治多种肾病 358

用蜂蜜治心脏病 358

用芝麻粥治疗心脏病 358

木耳烧豆腐可治心脏病 358

喝温开水治心动过速 358

用大枣粥治心力衰竭 359

用牛乳橘汁治心力衰竭 359

用莲子粥治心力衰竭 359

用赤豆鲫鱼汤治心力衰竭 359

用猪心红枣治心悸胸闷 359

用绿豆粥治冠心病 359

用呼吸法治冠心病 360

用鸡蛋炒饭治冠心病 360

用青椒毛豆治冠心病 360

用醋熘藕片治冠心病 360

巧拌菠菜治冠心病 360

巧用茭白治冠心病 361

用海带鸡丝治冠心病 361

用双笋紫菜汤治冠心病 361

用番茄炒肉治冠心病、高血压 361

用芹菜炒牛肉治冠心病 362

巧做香菇玉米笋治冠心病 362

用菠菜瘦肉菇治冠心病 362

巧用蜜桃治冠心病 362

用什锦西瓜盅治冠心病 363

巧做西瓜果冻治冠心病 363

按压至阳穴治心绞痛 363

用小麦粥治心血管神经官能症 363

用山楂粥治心绞痛、高血压 364

用双耳汤降压降脂 364

用红枣莲子汤治脑血管硬化 364

用手梳头防脑血栓 364

用芹菜汁预防脑血栓 364

踩鹅卵石治大脑供血不足 364

用山楂粥治动脉硬化、高血脂 365

炒鸡蛋放醋可以软化血管 365

巧用海带治动脉粥样硬化 365

常喝玉米面粥降血脂 365

巧用花生治动脉粥样硬化 365

用番茄马铃薯治动脉硬化 365

用紫海汤治动脉硬化 366

用海带决明汤治高血压 366

海蜇粥可降压 366

用山楂降血压 366

用芦荟降血压 366

用荠前茶治高血压 366

巧做山楂双花治高血压 367

巧吃洋葱降血压 367

用芹菜鹅蛋治高血压 367

搓脚心治高血压 367

用人参莲子羹治心律不齐 367

用芹菜粥治高血脂、高血压 367

用黑豆黄豆等治糖尿病 368

用山药治糖尿病 368

用芦荟治糖尿病及并发症 368

喝南瓜绿豆汤降血糖 368

常吃海带降血糖 368

凤梨苦瓜汁可治疗神经衰弱 369

用桂圆肉治失眠 369

用小米粥治失眠 369

用莴笋汁治失眠 369

食用酸枣粥治失眠 369

按摩胸腹治失眠 369

凤梨汁治疗老年性痴呆 370

枸杞炖羊脑治疗老年性痴呆 370

当归煮酒治疗三叉神经痛 370

按摩头皮消除疲劳 370

伸懒腰消除疲劳 370

用黄芪桂枝粥治疗中风后遗症 370

用紫药水治伤口 371

用茶叶促伤口愈合 371

用洋葱促伤口愈合 371

用黄豆治溃疡 371

按摩治落枕 371

用牙膏防治脚癣 371

用碘酒治白癜风 372

用西瓜皮除蝴蝶斑 372

喝醋和蜂蜜治老年斑 372

干搓脸除老年斑 372

用橘皮治皮肤皲裂 372

用苹果治烫伤 372

用鲜橘子皮治烫伤 373

用绿茶治鼻炎 373

嚼食茶叶止牙龈出血 373

用醋除牙垢 373

用蜂蜜治唇干裂 373

用水蒸气治嘴角糜烂 373

嚼生姜除口腔水泡 373

用焙枣粉治烂舌 374

用黄瓜片除眼袋 374

用冰牛奶除黑眼圈 374

用银耳治咽喉炎 374

第21章 急救常识与健康 375

高血压的家庭急救 375

心脏骤停的家庭急救 375

心肌梗死的家庭急救 376

心动过缓的家庭急救 376

心动过速的家庭急救 376

癔病的家庭急救 377

割伤的家庭急救 377

桡骨下端骨折的家庭急救 378

下巴脱位的家庭急救 378

四肢骨折的家庭急救 378

刎颈的家庭急救 379

断肢的家庭急救 379

胸部外伤的家庭急救 380

眼球受化学物质伤害的家庭急救 380

呼吸道进入异物的家庭急救 380

吃饭哽噎的处理 381

蝎蜇伤的家庭急救 381

蚂蟥咬伤的家庭急救 381

猫咬伤的家庭急救 382

毒蜘蛛蜇伤的家庭急救 382

酸灼伤的家庭急救 383

深度烧伤的家庭急救 383

食物中毒处理方法 383

砒霜中毒的家庭急救 384

毒蘑菇中毒的家庭急救 384

酒精中毒的家庭急救 384

昏厥的家庭急救 385

虚脱病人的家庭急救 385

拨打急救电话的方法 385

食物中毒家庭急救 386

解酒精中毒 386

误服药物处理 386

服安眠药中毒急救 387

鼠药中毒急救 387

误食磷化锌中毒急救 387

一氧化碳中毒急救 387

解煤气中毒 388

婴幼儿窒息急救 388

小儿高热惊厥急救 388

儿童抽风急救 389

老年人噎食昏倒急救 389

中暑急救 389

溺水急救 389

触电急救 390

休克急救 390

异物堵塞气管急救 390

第22章 心理健康与保健 391

心理健康，让您长命百岁 391

是药三分毒，“心病”还需“心药”医 392

缓解抑郁症的方法 395

告别悲观自疗法 397

走出“四自”的诊治 399

恐惧是人的最大病症 400

不良嗜好的心理成因 402

中年人的心理健康 403

和谐的夫妻生活心理 404

老年人的心理治疗 408

应重视“空巢家庭”里的老人心理 410

常见的家庭心理问题 411

青少年心理治疗的确定 415

儿童的心理治疗 416