生活中常见的168个健康误区PDF电子书下载

饮食篇误区1 高蛋白低脂肪的海鲜鱼虾，多吃无妨 2

误区2 牛奶不适合中国人的体质 3

误区3 吃水果越多对健康越有益 5

误区4 凭常识去买果蔬鱼肉蛋 6

误区5 讲究饮食卫生不需科学方法指导 8

误区6 高超的烹饪技巧会让饭菜营养更合理 10

误区7 低盐饮食一定健康 11

误区8 减肥不能吃脂肪及肉类 13

误区9 喝茶饮醋有益无害 14

误区10 胃口好，身体就好 16

误区11 食品添加剂非常不安全 17

误区12 腌制食品可以刺激食欲 19

误区13 夜间加餐对身体百害而无一利 20

误区14 晚餐不如早餐和午餐重要 22

误区15 补品都是可以补身体的好东西 24

误区16 牙齿应该“欺软怕硬” 25

误区17 喝咖啡提神醒脑还能减肥 26

误区18 无糖食品一定不含糖 28

误区19 补钙需要喝骨头汤、多晒太阳 29

误区20 饭后一支烟，赛过活神仙 31

误区21 补水就是渴了就喝 33

误区22 饭后百步走，活到九十九 35

误区23 全麦面包就是全麦食品 36

误区24 喝维生素C果汁饮料更健康 38

误区25 豆浆里什么都能加 40

误区26 吃素的人都长寿 41

误区27 肚子饿了再吃饭 43

误区28 调味佐料多多益善 44

误区29 消过毒的一次性餐具很安全 46

误区30 彩陶餐具为生活添情调 48

误区31 边吃饭边看电视 49

起居篇误区32 低碳生活与我无关 52

误区33 赖床有益身心健康 53

误区34 醒了就应该立刻起床 54

误区35 昏暗灯光下看书会伤眼 56

误区36 睡觉是养生通用的法宝 57

误区37 不愿意做温室里的植物 59

误区38 床上用品暖和、舒适就行 60

误区39 用烫水洗澡解乏 62

误区40 用了吸油烟机就可以无后顾之忧 63

误区41 吹空调对健康没有多大伤害 64

误区42 微波炉很可怕 65

误区43 相信“高枕无忧” 67

误区44 冬季开窗容易感冒 68

误区45 液晶显示器对眼睛没伤害 70

误区46 室内养花可以净化空气 71

误区47 冬季穿得厚厚的可以保暖 73

误区48 打鼾说明睡眠质量高 74

误区49 夏天用凉水洗脚有助于散热 76

误区50 为了保持卫生，耳朵应该经常掏 77

误区51 挠痒痒很舒服 79

误区52 午睡时间越长越好 80

误区53 老夫老妻共用花镜不碍事 81

误区54 憋急了才去厕所 83

误区55 牙刷没坏就不需要换 84

误区56 熬夜之后睡眠可以补回来 86

误区57 没睡够8小时就是失眠 87

误区58 鼻子抠一抠就行，不用洗 89

误区59 牙膏可以一直使用同一个牌子 90

误区60 只需要在饭前便后洗手 92

误区61 医院每天都消毒，所以很干净 93

误区62 屁不能随便放 94

误区63 洗过的衣服一定很干净 96

误区64 只要鞋子合脚就可以一直穿 97

误区65 衬衫扣子要扣到最上面一颗 99

误区66 把牙具、毛巾放在卫生间 100

误区67 感觉到累了才是休息的信号 101

误区68 地毯既美观又卫生 102

误区69 垃圾桶满了再倒 103

误区70 手机、电脑无需清洗 105

误区71 空气清新剂健康卫生 107

误区72 卫生纸很卫生 108

误区73 晚上睡觉的时候要紧闭门窗 109

医疗篇误区74 一感冒，立刻喝姜汤 112

误区75 感冒、发热饮食不忌讳 113

误区76 打针后用手揉搓针眼可消肿 114

误区77 啤酒养胃，所以胃病患者可以喝啤酒 116

误区78 相信“久病成医” 117

误区79 老年人记忆力减退很正常 118

误区80 葡萄糖是一种营养品 119

误区81 服药可以不用水 121

误区82 煎中药应该越浓越好 122

误区83 肝病患者只忌食肉类 124

误区84 蚊虫叮咬，找花露水帮忙 125

误区85 点滴速度太慢，自己来调 126

误区86 补钙，多多益善 127

误区87 稍微发热就吃退热药 129

误区88 国产药比不上进口药 130

误区89 中药对人体无害 131

误区90 凭自我感觉服用降压药 133

误区91 糖尿病人不能吃水 134

误区92 只要血压正常就不会脑卒中 135

误区93 脑卒中发病太突然，没有办法预防 137

误区94 口腔溃疡就是上火了 139

误区95 便秘就是大便干结 140

误区96 假牙不需要护理 141

误区97 扭伤之后贴膏药 142

误区98 止痛药可以随便吃 144

误区99 牙疼不算病 145

误区100 感冒刚好就不会再被传染 147

误区101 失眠时数羊 149

保健篇误区102 用不着每年做一次体检 152

误区103 补充维生素多多益善 153

误区104 养生是老年人的事 155

误区105 一定要定期洗牙 156

误区106 只有老年人才会患心脏病和脑卒中 157

误区107 打疫苗是孩子的事 159

误区108 精神疾病离自己很遥远 160

误区109 洗肠、断食，一切为排毒 162

误区110 盐水漱口很保健 163

误区111 冬季戴口罩有助于预防感冒 164

误区112 喝白酒可以帮忙抵御寒冷 165

误区113 长时间蹲厕所可以培养便意 167

误区114 老年人应该和年轻人一样风风火火 168

误区115 按摩器人人都适合 169

误区116 用牙签可以保持牙齿和牙龈卫生 171

误区117 勒紧裤腰带有益健康 172

误区118 老打哈欠说明精神不振 173

误区119 上了年纪的人应该睡软床 175

误区120 有钱难买老来瘦 176

误区121 “从不感冒”是好事 178

误区122 腰酸背痛时，揉一揉就好了 179

误区123 生病了就应该立刻休息 181

误区124 养生就是跟着感觉走 182

误区125 常喝中药茶对身体有益无害 184

误区126 保持阳刚应该一味补肾 186

误区127 只有女性才有更年期 187

误区128 女性并不需要补肾 189

误区129 老年人的生活环境越静越好 190

误区130 老夫老妻应该分房睡 192

误区131 五十岁以后没有性生活需求 193

误区132 热水坐浴对前列腺百利无害 194

误区133 清洗阴道越勤越好 196

误区134 阴道出血就是月经 197

健身篇误区135 停止运动肌肉就会转化成脂肪 200

误区136 跑步比走路更减肥 201

误区137 健身房运动是提高生命质量的体现 203

误区138 体力劳动可以代替体育锻炼 204

误区139 爬楼梯锻炼人人都适合 206

误区140 出汗多少是衡量运动是否达标的标准 207

误区141 运动健身也要起早贪黑 208

误区142 一个星期猛练一次就够了 210

误区143 冬练三九，夏练三伏 211

误区144 女性不需要进行力量练习 213

误区145 听广播锻炼效果更好 214

误区146 认准一种锻炼模式走到底 216

误区147 冬天应该在家里猫冬 217

误区148 运动过程中不需要喝水 219

误区149 早上起床后锻炼最好 220

误区150 运动的鞋子舒适就行 221

误区151 运动不剧烈，所以不需要热身 223

误区152 晨练后应该睡个回笼觉 224

误区153 肌肉酸痛说明锻炼有效 225

误区154 睡前做剧烈运动可以睡得更香 227

误区155 只要能坚持，在哪锻炼都没关系 228

误区156 只要是锻炼，什么运动项目都可以 229

心理篇误区157 总是想“如果当年&” 232

误区158 相信“人活一口气，树活一张皮” 233

误区159 说话不离“想当年&” 234

误区160 觉得生活工作都没劲 235

误区161 自己一个人呆着最好 237

误区162 老是见不得别人好 238

误区163 “我怎么什么都不如人” 239

误区164 钻牛角尖 240

误区165 多愁善感，触景生情 242

误区166 “明天就要&了，我还没准备好” 243

误区167 “我怀疑&” 244

误区168 总想一口吃成个胖子 245