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30分钟学会战胜压力
30分钟学会战胜压力

30分钟学会战胜压力PDF电子书下载

哲学宗教

  • 电子书积分:7 积分如何计算积分?
  • 作 者:(德)希普著;谢芳兰译
  • 出 版 社:海口:南海出版社
  • 出版年份:2011
  • ISBN:7544252272
  • 页数:94 页
图书介绍:本书是关于青少年综合素质教育的著作。通过“学会自我激励”“学会战胜压力”“学会与人相处”“学会正确处理冲突”等四部分内容,详细介绍了青少年应当掌握的最基本的几项应对挑战的能力,提出来一套科学系统的方法。
《30分钟学会战胜压力》目录

开篇语 4

入门测试:你的压力有多大 6

Chapter1.有益的压力和无益的压力 9

你自己的压力跷跷板 12

在巨大的压力下,你会作出什么反应 15

如果压力导致你生病 19

Chapter2.日常生活中的压力——小压力 23

那些引起紧张感的因素 26

时间 29

“悄悄地”放松 31

尴尬与意料之外 36

感官 39

Chapter3.学习上的压力——大压力 45

如何制订学习计划 48

你会做什么,你想做什么 50

你的感觉 52

针对腹型人的抗压方法:完全放松 55

针对脑型人的抗压方法:清晰的思维空间 58

针对脚型人的抗压方法:重新开始而不是消除 62

更多的抗压技巧 65

Chapter4.人际关系上的压力——超大压力 69

给自己及他人的压力 72

请立刻宠爱自己 74

最重要的是完美 76

你们到底期望我怎样 79

从沟通开始 81

友好地争论 83

你的抗压行动计划 87

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