健美旋律 体操、艺术体操、蹦床PDF电子书下载

体操篇 3

第一章 体操运动概述 3

第一节 起源、沿革及奥运发展史 3

一、体操运动的起源 3

二、体操运动的沿革及奥运发展史 4

第二节 体操运动的特点 10

一、内容丰富，形式多样，观赏性强 10

二、锻炼身体的全面性 11

三、艺术性和创新性 11

第三节 体操的健身价值 12

一、促进青少年身体基本素质的发展 12

二、增强意志品质 12

三、培养自律性 13

四、塑造形体美 14

第四节 我国体操运动的发展历程 14

一、古代体操 14

二、近代体操 16

三、现代体操 17

第二章 体操运动的综合知识 20

第一节 体操运动的几大赛事 20

一、奥运会体操比赛 20

二、世界体操锦标赛 25

三、世界杯体操赛 25

第二节 如何欣赏竞技体操 26

第三节 中国体操名人简介 29

第四节 体操基本技术 33

一、技巧动作 33

二、跳跃动作 44

三、单杠动作 48

四、双杠动作 54

第五节 体操重要规则 61

第三章 体操基础入门 70

第一节 力量的快乐练习 70

第二节 杠上运动快乐练习 76

第三节 跳马技术快乐入门练习 77

第四章 体操中常见的运动损伤 80

第一节 体操中常见的运动损伤 80

第二节 体操运动中运动损伤的原因 82

艺术体操篇 85

第一章 艺术体操概述 85

第一节 起源、改革及奥运发展史 85

第二节 艺术体操的特点和价值 87

一、动作的优美性 87

二、音乐是艺术体操的灵魂 88

三、艺术体操必须合理地运用器械 89

第三节 艺术体操的价值 89

一、增强体质 89

二、塑造形体 89

三、培养气质 90

四、娱乐身心 90

第四节 艺术体操的发展历程 90

第二章 艺术体操的综合知识 94

第一节 艺术体操的几大赛事 94

第二节 如何欣赏艺术体操 95

第三节 场地器材 96

一、艺术体操项目比赛场地设施 96

第四节 艺术体操的基本技术 98

一、人在空间的基本姿势 98

二、手臂基本部位 100

三、腿形 103

四、徒手的基本动作 104

五、持轻器械基本动作练习 118

第五节 艺术体操的重要规则 133

一、总则 133

第三章 艺术体操的基础入门 136

蹦床篇 145

第一章 蹦床运动概述 145

第一节 蹦床运动的起源、改革及奥运发展史 145

第二节 蹦床运动的特点 147

一、腾空高 147

二、动作准 148

三、难度大 148

四、姿态美 149

第二章 蹦床运动的综合知识 150

第一节 蹦床运动的几大赛事 150

一、奥运会蹦床比赛 150

二、世界蹦床锦标赛 151

三、蹦床世界杯 152

四、亚运会蹦床比赛 153

五、国内蹦床赛事——全运会蹦床比赛 153

第二节 如何欣赏蹦床运动 154

第三节 蹦床的重要规则 156

附录 158

专业词汇中英文对照表 158

主要参考文献 159