体育健康成才PDF电子书下载

第一篇 自我塑形 1

第一章 器官发育最佳期 1

第二章 高矮胖瘦适中的塑造法 3

第一节 体育锻炼与最佳发育 3

第二节 身材长高的秘诀 5

第三节 身材过高的抑制法 9

第四节 瘦人长壮的良方 10

第五节 减肥需五要 13

第三章 不良体形的防治 15

第一节 鸡胸的矫正操 15

第二节 驼背的矫正操 16

第三节 下腰椎前挺的矫正操 16

第四节 脊柱侧弯矫正操 17

第五节 强直性脊椎炎 18

第六节 两肩内收和翼状肩甲的矫正操 18

第四章 强身延年篇 20

第一节 要健脑 20

第二节 要健内脏 21

第三节 要健四肢 23

第五章 美容颜 26

第一节 嫩肤 26

第二节 护发 27

第三节 固齿 29

第六章 谈美 30

第一节 人体美 30

第二节 心灵美 31

第二篇 健康的生活方式 33

第一章 情绪稳定 33

第一节 情绪是生命的指挥棒 33

第二节 信心是治病强身的第一要素 36

第三节 不畏老是健康长寿的精神支柱 37

第四节 友谊能扬起健康的风帆 39

第五节 音乐有治病强身的功效 41

第六节 胸怀与健康 42

第七节 笑怒与健康 46

第八节 性格与健康 48

第九节 晚年的理想——学者最佳增寿剂 50

第十节 夫妻恩爱多长寿 52

第二章适量运动 54

第一节 运动能促进人体器官的发育 54

第二节 运动能防病治病 55

第三节 运动能延缓器官的衰老 56

第四节 运动能延年益寿 58

第五节 几种简易显效的运动项目 59

第三章 饮食和健康 68

第四章 生活有规律健康又长寿 71

第五章 烟与健康 73

第一节 戒烟与健康 73

第二节 名人戒烟故事 74

第六章 酒与健康 76

第一节 戒酒与健康 76

第二节 王安石戒酒的故事 77

第七章 科学用脑与健康 78

第一节 健康长寿需用脑 78

第二节 学者长寿的奥秘 80

第三篇 慢性病的非药物疗法 83

第一章 非药物治病的理论研究 83

第二章 非药物治疗疾病的病例 90

第一节 失眠 90

第二节 头痛 91

第三节 神经衰弱 92

第四节 中耳炎 93

第五节 耳鸣耳聋 94

第六节 眩晕症 95

第七节 颤振症 96

第八节 感冒 97

第九节 咽喉炎 98

第十节 慢性鼻炎 99

第十一节 支气管炎 100

第十二节 哮喘 101

第十三节 肺气肿 103

第十四节 肺结核 104

第十五节 慢性胃炎 106

第十六节 胃下垂 107

第十七节 胃及十二指肠溃疡 108

第十八节 结肠炎与慢性肠炎 110

第十九节 糖尿病 111

第二十节 甲肝 112

第二十一节 乙肝 113

第二十二节 脂肪肝 115

第二十三节 肝硬化 116

第二十四节 胆囊炎与胆结石 117

第二十五节 高血脂 118

第二十六节 动脉硬化 120

第二十七节 高血压 121

第二十八节 低血压 123

第二十九节 偏瘫 124

第三十节 肾虚 125

第三十一节 慢性肾炎 127

第三十二节 泌尿系统结石 129

第三十三节 阳萎 131

第三十四节 前列腺炎 132

第三十五节 痔疮 133

第三十六节 便秘 135

第三十七节 颈椎病 136

第三十八节 肩周炎 137

第三十九节 腰肌劳损 138

第四十节 腰椎骨质增生 139

第四十一节 腰椎间盘突出 140

第四十二节 坐骨神经痛 141

第四十三节 风湿性关节炎 142

第四十四节 痛风性关节炎 144

第四十五节 小儿麻痹后遗症 145

第四十六节 近视眼 146

偏方治病117例 147

第四篇 智力的健全依赖于体格的健全 157

第一章 中外教育对人才成长影响初探 157

第一节 周代至北宋 157

第二节 南宋至民国 158

第三节 中华人民共和国 159

第四节 古希腊 160

第五节 古罗马 162

第六节 欧洲中世纪 162

第七节 文艺复兴时期 162

第八节 苏维埃社会主义联邦共和国 164

第二章 体育促成才心理和生理原因分析 167

第一节 体育锻炼与学问事业 167

第二节 人体器官与智力发展 172

第三节 健脑益智话运动 174

第四节 体育锻炼能强心脏促智力 177

第五节 健肌肉促智力 179

第六节 肺活量与脑功能 181

第七节 散步与思维 183

第八节 最佳的记忆力来自体育锻炼 185

第九节 体育能塑品德促事业 189

第十节 体育能练意志促事业 191

第十一节 运动能调感情促事业 194

第十二节 体格健全与智力超群 196

第十三节 体育锻炼与科学生命的第二个春天 198

第十四节 体力和脑力的终生设计 201

第三章 科学运动的时间和方法 204

第一节 科学运动的时间 204

第二节 体育锻炼中的科学方法 207

第四章 名人健身益智的故事 210

第一节 孔子的体育生活 210

第二节 李白挥剑杀虎 211

第三节 爱好足球运动的杜甫 211

第四节 白居易晚年益好动 212

第五节 苏轼健身之道 213

第六节 李清照的体育爱好 214

第七节 陆游文武兼得 215

第八节 文武全才的教育家——颜元 215

第九节 文武兼备的顾炎武 216

第十节 武艺高强的王贞义 217

第十一节 鉴湖女侠——秋瑾 217

第十二节 徐特立的健身故事 218

第十三节 特别重视学生健康的杨怀中 219

第十四节 鲁迅的体育生活 220

第十五节 拜伦的体育生活 221

第十六节 文坛寿星肖伯纳 222

第十七节 马克思健身故事 223

第十八节 终生爱好运动的恩格斯 224

第十九节 居里夫人成功的秘诀 225

第二十节 普希金的体育诗篇 226

第五章 伟人关怀青年健康的轶闻 228

附一、提高智力节律诸种原因 229

一、睡眠与脑的节律 230

二、休息与脑的节律 231

三、营养与脑的节律 232

四、情绪与脑的节律 233

五、音乐与脑的节律 233

六、兴趣与脑的节律 235

七、科学用脑与脑的节律 235

八、读劝学诗与脑的智力节律 236

附二：促进成才非智力因素 238

一、品德 238

二、意志 239

三、胸怀 240

四、友谊 241

五、善待厄运 242

后记 243