当代标准交谊舞花样速成PDF电子书下载

一、交谊舞概述 1

（一）交谊舞的分类 1

（二）国标舞和舞厅舞 1

二、国际标准交谊舞的基本知识 2

（一）赛场规模 2

（二）舞程线 2

（三）角度 2

（四）方位 3

（五）男女舞伴握抱方式 3

（六）四大技巧 3

（七）符号说明 4

三、现代舞（摩登舞） 5

（一）华尔兹 5

1.舞厅舞华尔兹 5

①前进后退波浪步 5

②前后交叉步 6

③转圈步 6

2.国标舞华尔兹 7

（1）基本舞步练习（四方步） 7

（2）常用舞步及组合 8

①前进常步 8

②右转90度 8

③后退常步 8

④左转90度 8

⑤并进步开位 8

⑥前进并合步 8

⑦外侧右转90度 9

⑧右转270度 10

⑨豪华步 10

⑩迂回步 11

11犹豫步 11

12花步造型（切克步） 12

13左转犹豫步 12

14后退锁步 12

15疾转并进步 13

16绕轴走 13

17电纹步 13

18外侧右转犹豫步 14

19同足步 14

20逗留步 14

21右转衔接步 14

（3）舞步组合 15

（二）布鲁斯 16

1.基本舞步 16

①前进后退步 16

②开位步 17

③转圈步 18

④后退右转90度 18

⑤前进左转90度 19

⑥前进左横两并步 19

⑦前进右横两并步 19

⑧横交叉步 19

⑨前进横并步 20

⑩左转360度 20

11连续右转 20

12合轴右转360度 20

2.花样组合 22

①倒体造型 22

②左转360度接女伴交叉摆腿转体180度 22

③右转360度接女伴后倒体 23

（三）快步舞 25

1.舞厅舞快四步 25

（1）基本舞步 25

①前进后退步 25

②原地牵手步 25

③右转90度 26

④左转90度 26

⑤轻跳右转步 26

（2）组合舞步 27

①进退转头 27

②男女单手相牵，转体180度 27

③双手相牵转体 28

④缠头进退 29

⑤双手交叉相牵转体 30

⑥缠腰转体 30

⑦原地双手缠肩双向转体 30

2.国标舞快步舞 32

（1）基本舞步及组合 32

①右转90度 32

②左转90度 32

③前进长步 32

④前进锁步 32

⑤休止步 32

⑥后退锁步 33

⑦左转90度 33

⑧外侧右转90度 33

⑨右旋转步 33

⑩后退锁步 34

11疾转步 34

12外侧右转步 34

13豪华步 34

14钟摆步 35

（四）探戈 36

1.舞厅舞探戈 36

（1）五步探戈 36

①斜向进退步 36

②交叉摆腿进退步 36

③侧弓步造型 38

④五步转体 38

⑤下腰组合 38

（2）混合步探戈（22步） 39

2.国标舞探戈 40

①常步分身 40

②前进并合步 40

③后退并合步 41

④左转步 41

⑤分身（PP） 41

⑥花步造型 41

⑦右拧转 42

⑧左侧滑旋步接闭位 43

⑨四块步接开位 43

⑩横步分身 43

11燕踢步 44

12西班牙拖步 44

13蟹步 45

14后休止步接后退分身 45

15衔接步 46

16绞足步 46

17追逐步 46

（五）维也纳华尔兹 47

1.舞厅舞维也纳华尔兹 47

（1）基本舞步 47

①过渡步（调整步） 47

②左右平衔步 47

③前后交叉步 48

④前进后退并合步 48

⑤右旋转步 49

⑥左旋转步 50

（2）变化步及组合 50

①圆圈走步 50

②进退走步 51

③速转步 51

④花样步组合 52

2.国标舞维也纳华尔兹 53

（1）基本舞步 53

①右转准备步 53

②右转步 54

③换足步 54

④左转步 54

⑤换足步 55

（2）组合舞步 55

四、拉丁舞 56

（一）伦巴 57

1.舞厅舞伦巴 57

（1）基本舞步 57

①侧踏步 57

②前进后退步 57

③横交叉步 57

④侧向两次交叉步 58

⑤纵向三次交叉步 58

⑥转圈步 58

（2）花样组合 59

2.国标舞伦巴 61

（1）基本动作 61

①基本步 61

②扇形步 62

③曲棍步 62

④右陀螺转 62

⑤阿列曼娜 63

⑥右分展步 64

⑦闭式扭胯转 64

⑧行进步走 65

⑨螺旋步 34

⑩扫步 66

11纽约步接点步转 66

12开式扭胯转 67

13左陀螺转 68

14艾伊达 68

（2）组合舞步 69

花样组合①至花样组合⑦ 69

3.伦巴舞的脚步动作 76

（1）脚位及运步 76

（2）男伴原地转换重心法 76

（二）恰、恰、恰 76

1.基本舞步与常用步 76

①十字步（横并步） 76

②进退锁步 77

③点并步 78

④交换步 79

⑤转体步 80

⑥旁点步 82

⑦手对手 82

⑧纽约步 83

⑨点步转 84

⑩扇形步 84

11曲棍步 85

12阿列曼娜 86

13右陀螺转 87

14闭式扭胯转 87

15左陀螺转 89

2.恰恰舞手臂动作的配合与手臂位置 89

3.花样组合 89

组合①至组合⑤ 89

（三）牛仔舞 95

1.基本舞步与常用步 95

①倒步摇摆 95

②右向左换位 96

③左向右换位 97

④连步摇摆 97

⑤背后换手 97

⑥停和走 99

⑦美式疾转 99

⑧连步绕转 100

⑨倒步抛掷 100

⑩鸡行步 101

11弓步并肩位 101

12散式扭胯步 102

2.花样组合 103

组合①至组合③ 103