自我催眠术 激活你的大脑 翻译版PDF电子书下载

引言 1

第一部分 理解自我催眠术 8

第1章 神经催眠的早期历史 8

第2章 近代史：研究、神经科学和从业者 24

第3章 催眠理论与心理、大脑和身体关系的整合 39

第二部分 自我催眠方法 48

第4章 大脑如何改变心理以及心理如何改变大脑 48

第5章 对深度催眠保持开放和专注 61

第6章 无意识与自动性：顺其自然 70

第7章 暗示：调动你的能力作出反应 80

第三部分 体验自我催眠 94

第8章 走进深度催眠 94

第9章 体验深度催眠现象 101

第10章 克服阻抗 111

第四部分 自我催眠的运用 122

第11章 平衡大脑的应激通路 122

第12章 有意识和无意识的情绪调节 133

第13章 应对物质滥用和其他冲动行为 145

第14章 自然地调节和管理体重 155

第15章激活大脑的疼痛缓解系统 165

第16章 在大脑、身体和心理上改变对焦虑和恐惧的反应 173

第17章 在运动及其他活动中达到最佳状态 183

结语 191

参考文献 192