体育与健康 项目化教程PDF电子书下载

基础理论篇 3

项目一 体育与健康概述 3

模块一 体育概述 3

模块二 健康概述 12

模块三 《国家学生体质健康标准》测试 18

项目二 体育锻炼对个体健康的影响 33

模块一 体育锻炼可促进个体生理健康 33

模块二 体育锻炼可促进个体心理健康 36

模块三 体育锻炼可促进个体社会健康 40

项目三 体育锻炼的科学方法 43

模块一 体育锻炼的科学理论 43

模块二 体育锻炼的基本原则与方法 47

模块三 运动处方的制定与实施 52

项目四 体育锻炼的卫生保健 57

模块一 体育锻炼的卫生常识 57

模块二 体育锻炼的医务监督 62

模块三 运动损伤的预防及处理 66

项目五 体育锻炼的科学营养 71

模块一 人体必需的营养素 71

模块二 大学生的生长发育与营养 75

模块三 体育锻炼的营养知识 77

项目六 体育文化 79

模块一 体育文化概述 79

模块二 校园体育文化 81

模块三 竞技体育文化 83

模块四 社会体育文化 87

模块五 体育欣赏 90

运动实践篇 97

项目一 跑 97

模块一 概述 97

模块二 各种跑的技术与训练方法 98

模块三 径赛规则简介 102

模块四 径赛欣赏与提高 104

项目二 跳跃 106

模块一 概述 106

模块二 各种跳跃的技术和训练方法 106

模块三 跳跃类项目规则简介 111

模块四 跳跃类项目欣赏与提高 113

项目三 投掷 115

模块一 概述 115

模块二 铅球的技术和训练方法 116

模块三 投掷类项目规则简介 118

模块四 投掷类项目欣赏与提高 119

项目四 篮球 121

模块一 篮球运动概述 121

模块二 篮球的基本技术 122

模块三 篮球的基本战术 128

模块四 篮球竞赛规则简介 130

模块五 篮球运动的观赏及参与 133

项目五 排球 135

模块一 排球运动概述 135

模块二 排球基本技术 136

模块三 排球的基本战术 140

模块四 排球竞赛规则简介 145

模块五 排球运动的观赏及参与 147

项目六 足球 149

模块一 足球运动概述 149

模块二 足球基本技术 151

模块三 足球的基本战术 156

模块四 足球竞赛规则简介 161

模块五 足球比赛的观赏 164

项目七 乒乓球 166

模块一 乒乓球运动概述 166

模块二 乒乓球的基本技术 167

模块三 乒乓球的基本战术 172

模块四 乒乓球竞赛规则简介 172

模块五 乒乓球比赛的欣赏 174

项目八 羽毛球 176

模块一 羽毛球运动概述 176

模块二 羽毛球的基本技术 177

模块三 羽毛球的基本战术 181

模块四 羽毛球竞赛规则简介 181

模块五 羽毛球比赛的欣赏 184

项目九 网球 186

模块一 网球运动概述 186

模块二 网球的基本技术 187

模块三 网球的基本战术打法 189

模块四 网球竞赛规则简介 190

模块五 网球运动的欣赏 192

项目十 健美操 194

模块一 健美操运动概述 194

模块二 健美操基本功 196

模块三 健美操基本套路 199

模块四 健美操的创编 211

模块五 健美操竞赛规则简介 213

项目十一 形体训练 217

模块一 形体训练概述 217

模块二 形体训练基本动作 222

模块三 形体训练组合动作 232

项目十二 瑜伽 235

模块一 瑜伽概述 235

模块二 瑜伽的基本技术 236

模块三 瑜伽动作组合练习 240

项目十三 体育舞蹈 247

模块一 体育舞蹈概述 247

模块二 体育舞蹈的基本知识 250

模块三 体育舞蹈常见舞种的基本步法练习 253

项目十四 武术 260

模块一 武术运动概述 260

模块二 武术的基本功 261

模块三 组合动作 266

模块四 二十四式简化太极拳 268

项目十五 木球 287

模块一 木球运动概述 287

模块二 木球基本常识 288

模块三 木球基本技术 291

模块四 木球基本战术 294

模块五 木球比赛规则简介 295

模块六 木球运动的礼仪 299

拓展项目篇 303

项目一 跆拳道 303

模块一 跆拳道运动概述 303

模块二 跆拳道基本技术 305

模块三 跆拳道基本战术 311

模块四 跆拳道比赛规则简介 314

项目二 登山 317

模块一 登山运动概述 317

模块二 登山的装备 318

模块三 登山的基本技术 318

项目三 攀岩 320

模块一 攀岩运动概述 320

模块二 攀岩的装备 320

模块三 攀岩的基本技术 321

项目四 拓展训练 323

模块一 拓展训练概述 323

模块二 拓展训练的理论基础 323

模块三 拓展训练的基本技术 324

项目五 定向越野 328

模块一 定向越野概述 328

模块二 定向越野的基本技能 328

项目六 跳绳 332

模块一 跳绳概述 332

模块二 跳绳基本技术动作 332

项目七 毽球 335

模块一 毽球运动概述 335

模块二 毽球基本技术 335

参考文献 338