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第一章 绪论 1

第一节 健康的重要性与普及健康知识的意义 1

一、健康的重要性 1

二、健康知识普及的意义与主要内容 1

三、《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》公告 2

第二节 健康面临的新形势及对策 5

一、健康面临的新形势 5

二、新形势下的应对策略 5

第三节 药物的作用特点及合理用药的意义 7

一、药物作用特点 7

二、药品不良反应与药源性疾病 8

三、合理用药，趋利避害 9

四、值得关注的与药物作用有关的问题 10

（一）药物依赖问题 10

（二）来自食品、保健品、化妆品等市场销售产品中的药物问题 11

（三）来自环境的潜在药物威胁及环境保护 12

第二章 健康的概念 14

第一节 健康的内涵 14

一、中国古代的健康观 14

（一）中国古代健康观的理论基础 14

（二）中医的健康观 16

二、现代健康的含义 17

（一）世界卫生组织关于健康的定义 17

（二）我国学者提出的健康定义 18

第二节 生理健康、心理健康、道德健康与社会适应及其相互关系 19

一、生理健康 19

（一）生理健康的含义 19

（二）生理健康的表现特征 19

（三）生理健康的指标 20

二、心理健康 25

（一）心理健康的含义 25

（二）心理健康的表现特征 26

（三）心理健康的评价标准 27

（四）异常心理的表现 30

（五）心理健康的促进 30

（六）心理健康与生理健康的相互关系 31

三、道德健康 31

（一）道德健康的含义 31

（二）道德健康的表现特征 32

（三）道德健康的核心 32

（四）道德健康的主要内容 32

（五）道德健康对身心健康的影响 33

四、社会适应性 34

（一）社会适应性的含义 34

（二）社会适应性标准 34

（三）社会适应性标准应用时的注意事项 35

第三节 健康的标志 35

一、世界卫生组织提出的健康标志 35

二、通用的健康标志 36

三、老年人的健康标志 37

四、对不同人群的健康要求 38

（一）青年人健康要点 39

（二）老年人健康要点 39

（三）男性健康要点 39

（四）女性健康要点 40

五、健康状况自我测量 40

第四节 亚健康状态及其威胁 42

一、亚健康的含义 42

（一）传统医学中的“亚健康” 42

（二）现代医学中的亚健康 42

二、亚健康的危害 43

三、亚健康的几种类型 44

（一）身体亚健康 44

（二）心理亚健康 46

（三）情感亚健康 47

（四）思想亚健康 50

（五）行为亚健康 50

四、亚健康的判断与测试方法 50

（一）亚健康判断方法 50

（二）亚健康测试方法 51

五、不同人群与亚健康 52

（一）知识女性与亚健康 52

（二）中老年人与亚健康 54

（三）青少年与亚健康 56

六、导致亚健康的因素 58

七、亚健康的预防保健与调理 59

（一）保证均衡的营养 59

（二）几类针对性饮食调理 60

（三）培养良好的生活习惯 60

（四）调理亚健康状态的简易健身法 61

八、亚健康与人体器官的老化 62

（一）大脑 62

（二）肺 63

（三）皮肤 63

（四）肌肉 63

（五）骨骼 63

（六）女性乳房 63

（七）心脏 63

（八）眼睛 63

（九）牙齿 63

（十）肾 64

（十一）肠 64

（十二）听力 64

（十三）嗓音 64

（十四）膀胱 64

（十五）肝脏 64

第三章 健康的基石与保障 66

第一节 健康的基石 66

一、合理的膳食 67

（一）合理膳食是健康的物质基础 67

（二）不合理的膳食危害健康 75

（三）如何合理膳食 76

二、适量运动 78

（一）运动有益于健康 78

（二）不适当的运动有害健康 79

（三）如何选择合理的运动 79

三、戒烟限酒 83

（一）吸烟与健康 83

（二）饮酒与健康 84

（三）为健康戒烟限酒 85

四、保持心理平衡 87

（一）保持心理平衡有益于健康 87

（二）失衡的心理有害于健康，有害于社会 88

（三）如何平衡心理 88

第二节 积极快乐的人生态度和生活方式 89

一、积极快乐的人生态度和生活方式是获得快乐幸福人生的敲门石 90

二、积极乐观的人生态度和生活方式有益于健康 90

（一）乐观能增强免疫力和适应性 90

（二）积极乐观是工作的内在动力 91

（三）积极乐观能得到更多认同而拥有良好的人际关系 91

（四）积极乐观是成功的资本 91

（五）积极乐观是长寿的秘笈 91

三、如何形成积极乐观的生活态度 91

（一）保持幽默 92

（二）采取适当的方式驱赶忧愁和烦恼 92

（三）保持一种幸福美满的感觉和心情 92

（四）相信每天都是一年中最美好的日子 92

第三节 中医治未病理论 92

一、中医“治未病”概念的形成与提出 93

二、中医“治未病”的范畴 94

（一）未病养生，防病于先 94

（二）欲病救萌，防微杜渐 94

（三）已病早治，防病传变 95

（四）瘥后调摄，防病复发 95

三、中医养生论 96

（一）中医养生之道的原则 96

（二）中医养生术和养生法 100

四、中医治未病的现实意义 102

（一）中医治未病与亚健康 102

（二）中医治未病思想在防病治病方面的现实意义 103

第四节 亚健康状态调节 103

一、亚健康现况 104

二、亚健康产生的原因及调节 104

三、亚健康与中医治未病 105

（一）服食方药 105

（二）针灸调养术 106

（三）推拿按摩术 106

（四）养精调神法 106

（五）养成良好生活习惯 107

（六）其他方法对亚健康状态的调节 107

四、大学生亚健康的调节 107

（一）大学生亚健康的类型 108

（二）大学生出现亚健康状态的主要原因 108

（三）大学生如何面对、预防和调节亚健康 110

第五节 心理危机与干预 111

一、心理危机的概念及判断 112

二、心理危机的引发因素 113

三、大学生心理健康状况 113

四、大学生心理危机产生的原因 114

（一）内部因素：对自我的认识不适当 114

（二）外部因素 115

（三）诱发事件 115

五、大学生心理危机的危害 116

六、大学生心理危机的表现和判断 116

（一）情绪方面：不稳定 116

（二）认知方面：自信心不足，自卑感明显 116

（三）行为方面：自闭，远离社会 117

（四）躯体方面：有失眠、头晕、食欲不振、胃部不适等症状 117

七、心理危机的应对策略 117

八、心理危机干预的目的及步骤 117

（一）心理危机干预的目的 117

（二）心理危机干预的步骤 118

九、营造健康的心理环境，提高自身应对危机的技能 118

（一）正确看待压力、挫折和危机 119

（二）营造积极的自我概念 119

（三）采取适当的方式积极调节自己的情绪 119

（四）积极主动争取社会支持 119

（五）有效地解决问题 120

第六节 国内外健康保障系统 121

一、健康保障系统 121

（一）健康保障的定义 121

（二）健康保障的内容 121

二、医疗保险制度 121

三、国外医疗保险制度简介 121

（一）国外医疗保险制度的产生 121

（二）国际上的医疗保障模式 122

（三）几种典型的国外医疗保险制度简介 122

四、我国医疗保险制度简介 138

（一）我国医疗保险制度的建立 138

（二）我国医疗保险旧制度组成 139

（三）我国医疗保险旧制度的基本特征 140

（四）我国医疗保险制度的促进作用 140

（五）我国医疗保险旧制度的问题 141

（六）我国近30年的医疗保险制度改革 142

（七）我国现行的基本医疗保障制度 148

（八）我国“全民医保”的成绩 156

（九）展望 159

第七节 公共食品安全与健康 159

一、近年来国内外主要食品安全事件回顾 160

（一）上海甲肝流行 160

（二）“瘦肉精”事件 160

（三）空壳奶粉事件 161

（四）苏丹红Ⅰ号 161

（五）三聚氰胺事件 162

（六）染色馒头 162

（七）国外食品安全危机事件 163

二、食品及食品质量 163

三、食品安全的概念 163

四、食品安全与食源性疾病 164

五、食源性疾病的起因与健康危害 164

（一）生物性危害 164

（二）化学性危害 167

（三）物理性危害 180

六、保障公共食品安全，保障健康 181

第八节 环境安全与健康 182

一、环境安全的概念 183

二、环境安全与健康 183

三、环境污染与健康危害 184

（一）大气污染与健康危害 184

（二）水污染与健康危害 197

（三）土壤污染与健康危害 199

（四）电磁场污染与健康 201

（五）核污染与健康 203

（六）持久性有机污染物与健康 205

四、保障环境安全，保障健康 209

第四章 日常保健与急救常识 210

第一节 日常生活中的注意点 210

一、日常生活中身体状况的注意点 210

（一）血压、体温、呼吸、脉搏 211

（二）眼睛 212

（三）牙龈 216

（四）指甲 216

（五）大小便 217

（六）乳房疾病 219

（七）糖尿病早期症状 221

（八）心脏病早期症状 224

（九）打鼾的危害与缓解 225

（十）自我调节缓解失眠 227

二、日常生活中培养良好心态的注意点 229

（一）培养良好的心态从包容开始 229

（二）应对心情烦躁的方法 229

（三）换位思考在自我心境调节及与人相处中的作用 230

（四）道歉在日常生活中的意义 231

三、日常生活中自我保护的注意点 231

（一）传染病防治常识 231

（二）交通安全常识 236

（三）驾驶员交通安全注意点 238

（四）少年儿童交通安全注意点 242

（五）青年学生自我保护的注意重点 243

（六）在公共场合远离被偷抢的注意点 244

（七）青年女性的安全注意点 245

四、日常生活中的用药安全注意点 247

（一）遵照医嘱，按时按量服药，并养成详细阅读药品说明书的习惯 247

（二）注意丰富用药常识，走出用药误区 247

（三）科学管理家庭备用药品 248

（四）通过官方网站增加安全用药常识 250

第二节 突发意外的院前急救常识 251

一、基本常识 251

（一）紧急报警呼救常识 251

（二）简易的急救包扎方法 253

（三）搀扶重病患者及搬运伤者的注意点 253

（四）解除伤病者衣物的注意点 254

（五）徒手抢救“呼吸终止、心跳停顿”患者的院外心肺复苏术法 255

（六）小儿气管异物急救 258

（七）催吐、洗胃自我保护，阻止中毒加重 259

（八）洗澡时突然晕倒急救法 260

（九）突然分娩急救措施 261

（十）意外受伤患者的急救原则 262

（十一）眼睛意外受伤的应急处理 263

（十二）手足外伤大量流血的院前处理 263

（十三）高空坠落急救 265

（十四）骨折的院前处理 266

（十五）扭伤、拉伤的处理 268

（十六）烫伤、烧伤的院前处理 270

（十七）触电的急救原则 272

（十八）化学品烧伤的院前处理 273

（十九）冻伤的处理 274

（二十）被动物、昆虫意外咬伤的院前处理 276

二、高血压、心脑血管疾病及其院前急救常识 282

（一）高血压及心脑血管疾病的形成 282

（二）高血压及心脑血管疾病的高发人群 282

（三）高血压的信号 283

（四）高血压危象的紧急处理 283

（五）合理的降压用药 284

（六）血压控制不要急进，要平缓 284

（七）降压药物、生活方式“两手抓” 284

（八）心脏病发作院前急救常识 285

（九）心绞痛及其院前急救常识 286

（十）高血压与脑卒中 286

（十一）预防脑卒中 287

（十二）脑卒中先兆 288

（十三）脑出血 288

（十四）脑梗死 288

（十五）脑卒中的院前急救常识 289

三、急性腹泻及其应急处理 289

（一）急性腹泻的发病原因 290

（二）急性腹泻的预防 290

（三）腹泻伴有某些症状，提示重大疾病 290

（四）急性腹泻的家庭应急处理 291

（五）急性腹泻患者的饮食 291

四、中毒及其院前急救常识 291

（一）农药中毒 292

（二）食物中毒 295

（三）药物中毒及其院前急救 301

（四）煤气中毒及其院前急救 302

（五）沼气中毒及其院前急救 303

（六）汽油中毒及其院前急救 304

（七）急性酒精中毒及其院前急救 304

（八）职业中毒 304

五、高温环境注意事项及中暑患者院前急救常识 307

（一）人体体温的特点及中暑 307

（二）中暑的原因和高发人群 307

（三）中暑的症状 307

（四）中暑的院前急救 307

（五）中暑后的恢复 308

（六）避免中暑的方法 308

六、游泳注意事项及溺水者院前急救常识 308

（一）游泳注意事项 308

（二）溺水高发地带及救人策略 309

（三）溺水者院前急救常识 309

第三节 灾害中的应急常识 310

一、交通事故应急常识 310

（一）汽车交通事故的预防 310

（二）在汽车交通事故中如何脱险 312

（三）交通事故现场抢救的基本程序 312

（四）汽车交通事故中减少人身伤害的应急措施 313

（五）飞机失事的预防与应急措施 314

（六）轮船失事的应急措施 315

二、火灾的防范及应急常识 315

（一）提高安全意识，日常普及相关知识 316

（二）正确燃放烟花爆竹 316

（三）正确使用燃气设施及安全用电 317

（四）常见引起火灾的直接火源 320

（五）学校常见的火灾隐患 321

（六）救火常识 321

（七）灭火器的使用 322

（八）失火积极扑救，火势失去控制及时报警 326

（九）火灾致死的直接原因 326

（十）逃生器具的正确使用 326

（十一）身上着火的应急措施 327

（十二）高层建筑发生火灾的逃生措施 327

（十三）商场、影剧院等公共场所发生火灾的逃生措施 328

（十四）棚户区发生火灾的逃生措施 328

（十五）地下铁路发生火灾的逃生措施 329

（十六）旅客列车发生火灾的逃生措施 329

（十七）公交车发生火灾的逃生措施 330

三、核武器、生物武器、化学武器及化学事故的应急与防护常识 330

（一）核武器及其防护 330

（二）生物武器及其防护 331

（三）化学武器的防护及化学事故的应急常识 331

四、自然灾害应急常识 332

（一）大雾天气的应急要点 332

（二）雷雨大风天气的应急常识 332

（三）洪水爆发时的应急措施 334

（四）崩塌和滑坡的应急措施 335

（五）海啸来临的应急措施 335

（六）地震的应急措施 336

第五章 药品及其相关产品 343

第一节 药品发展简史 343

一、我国医药的起源和发展 343

（一）我国古代药物学的发展 343

（二）近代中国药学发展 346

二、国外医药的起源和发展 346

（一）古典药学 346

（二）古希腊、古罗马时期 347

（三）中世纪药学 348

（四）近代和现代药物学的发展 348

第二节 药品的定义及作用 350

一、药品的定义 350

（一）世界卫生组织对药品的定义 350

（二）我国对药品的定义 351

（三）美国对药品的定义 351

二、药品的特殊性 351

（一）药品的专属性 351

（二）药品的两重性 351

（三）药品质量的重要性 352

（四）药品的储备性 352

（五）药品的非市场定价性 352

三、药品的作用 352

（一）药物作用的基本类型 353

（二）药物作用的特点——选择性 353

（三）药物的作用方式 353

（四）药物作用的机制——受体学说 353

（五）药物作用的两重性 354

第三节 药品的种类 360

一、按药物性质分类 361

（一）天然药物 361

（二）化学药物 361

（三）生物药物 362

二、按药理作用分类 363

（一）作用于传出神经系统药物 363

（二）作用于中枢神经系统的药物 363

（三）作用于心血管系统的药物 364

（四）作用于泌尿、血液、呼吸、消化及其他系统的药物 365

（五）作用于内分泌系统的药物 366

（六）抗病原微生物药 366

（七）抗肿瘤药 367

（八）影响免疫功能的药物 369

三、按药物剂型分类 369

（一）按给药途径分类 369

（二）按物理形态分类 370

（三）按分散系统分类 370

四、从药品管理的角度分类 371

（一）现代药与传统药 371

（二）处方药与非处方药 372

（三）新药、仿制药、已有国家标准的药品、医疗机构制剂 373

（四）特殊管理药品 373

（五）国家基本药物、基本医疗保险用药 374

五、其他分类方法 375

第四节 药品的研发、生产、销售与管理 375

一、药品的研发 375

（一）新药研发过程 376

（二）新药研发的特点 378

（三）国内外新药研发的现状 378

二、药品的生产 379

（一）药品生产的特点 380

（二）制药工业的现状 380

三、药品的销售 384

（一）医药代表 384

（二）专业医药销售 385

四、药品的管理 387

（一）我国颁布实施的药品管理行政法规及规章 387

（二）药品质量管理规范 392

第五节 营养品、保健品与转基因食品 394

一、营养品 394

（一）营养品的种类 394

（二）营养品的选用 394

二、保健品 395

（一）我国保健食品的分类 395

（二）保健食品的功能 396

（三）保健食品的标志 396

（四）保健食品与营养品和药品的区别 396

（五）如何鉴别“山寨”保健品 397

（六）正确认识保健食品 397

（七）其他保健品 398

（八）药品、保健食品、化妆品的批准文号特点 398

三、转基因食品 400

（一）转基因食品发展的历史回顾和现状 400

（二）转基因食品的分类 401

（三）转基因食品的优点和缺点 402

（四）食用转基因食品的安全性 402

（五）科学对待转基因食品 403

（六）转基因食品的未来发展方向 404

第六节 毒品及其与药品的关系 405

一、毒品 405

（一）毒品的分类 405

（二）常见的毒品 406

（三）毒品的危害 408

（四）青少年如何防止吸毒 409

（五）毒品相关知识 409

二、毒品与药品的关系 410

第七节 天然剧毒物质及其药用价值 411

一、概述 411

二、有毒中药的毒性成分 412

（一）毒性成分为生物碱的中药 412

（二）毒性成分为苷类的中药 413

（三）毒性成分为毒蛋白的中药 414

（四）毒性成分为金属元素的中药 414

三、有毒中药的临床应用 415

第六章 合理用药 419

第一节 合理用药的概念与要素 419

一、合理用药的概念 419

二、合理用药的要素 420

（一）安全性 420

（二）有效性 420

（三）经济性 420

（四）适当性 421

第二节 不合理用药的危害 422

一、不合理用药现象普遍存在 422

二、不合理用药的表现 424

（一）用药不当 424

（二）用药剂量不当 424

（三）不适当的合并用药 424

三、不合理用药的后果 425

（一）降低药物治疗效果 425

（二）浪费医药资源 425

（三）酿成药疗事故 425

（四）产生药物不良反应甚至药源性疾病 425

四、世界历史上的药害事件 426

（一）甘汞作为幼儿的轻泻药和驱虫药引发肢端疼痛病 427

（二）氨基比林致白细胞减少症 427

（三）磺胺醑剂致肾衰竭 427

（四）三苯乙醇致白内障 427

（五）氯碘喹啉致亚急性脊髓视神经病 427

（六）孕妇服用黄体酮致女婴外生殖器男性化 427

（七）沙利度胺（反应停）致海豹胎 428

（八）非那西丁致严重肾损害 428

（九）己烯雌酚致女婴阴道癌 428

（十）苯甲醇致肌肉萎缩 428

（十一）四环素导致儿童牙齿黄染 428

（十二）异丙肾上腺素致心动过速和心律失常 429

（十三）拜斯亭致肌肉无力和致死性横纹肌溶解 429

（十四）马兜铃酸肾病事件 429

五、国内近年的药害事件 430

（一）关木通事件 430

（二）鱼腥草注射剂事件 430

（三）亮菌甲素注射液事件 430

（四）欣弗事件 431

（五）刺五加注射液事件 431

六、不合理用药发现的滞后性 431

（一）临床研究病例相对较少，发生率较低的不良反应未能及时发现 431

（二）入选观察的病例病情太轻，导致用药时间过短，无法发现长期用药的不良反应 432

（三）临床试验基本不合并用药，致使合并用药的不良反应在上市后才凸现出来 432

（四）严重不良反应的发现需要时间 432

（五）基因的多态性 432

第三节 不合理用药的重灾区 433

一、抗生素 433

（一）我国滥用抗生素的情况 433

（二）常见抗生素认识的误区 434

（三）抗生素滥用的后果 436

（四）控制抗生素滥用的举措 438

二、激素 440

（一）糖皮质激素 440

（二）兴奋剂 443

（三）壮阳药 444

（四）褪黑素 445

三、美容美体 445

（一）减肥药 445

（二）排毒 447

（三）化妆品 448

四、药物滥用 449

（一）药物滥用及成瘾 449

（二）毒品及其与药品的关系 450

（三）镇静催眠药 450

五、中药 451

第四节 合理用药的影响因素 451

一、药物因素对合理用药的影响 452

二、国家力量对合理用药的影响 452

三、医院、药房对合理用药的影响 452

（一）医院 452

（二）社会药房 453

四、药品生产企业对合理用药的影响 453

五、广告对合理用药的影响 454

六、各类人员对合理用药的影响 454

（一）医生 454

（二）药师 455

（三）护士 455

（四）患者 456

第五节 促进合理用药的策略 456

一、制定总揽全局、目标清晰的药物政策体系 456

（一）推行国家基本药物政策 456

（二）实行处方药与非处方药分类管理办法 459

（三）规范药品名称 460

（四）加强药品广告宣传管理 462

（五）完善相应管理制度和评价体系 463

二、加强医药行业管理 464

（一）加强药品生产企业管理 464

（二）加强药品经营企业管理 465

三、加强医院管理 465

（一）规范医院管理 465

（二）提高医师水平 466

（三）充分发挥药师的作用 466

四、提高全民的合理用药意识 467