老中医教你补肾PDF电子书下载

第一章 老中医为你解读肾虚肾虚的概念 1

中医对肾虚的认识 1

肾虚的常见症状 2

导致肾虚的原因 3

先天禀赋不足 3

饮食失宜 3

生活无节 4

房劳太过 4

外感六淫 4

情志失调 4

肾精自衰 4

他病及肾 5

久病伤肾 5

现代污染 5

压力过大 5

过用燥亢食品 5

滥用药物 6

肾虚的分型 6

肾阳虚 6

肾阴虚 6

肾气虚 6

肾精亏虚 7

容易肾虚的群体 7

男性肾虚自测法 8

女性肾虚自测法 8

肾虚误区种种 9

腰痛一定是肾虚 9

肾虚是肾出了毛病 10

性生活不和谐是肾虚 10

阳痿就是肾虚 10

体弱就是肾虚 10

肾炎就是肾虚 10

怕冷就是肾虚 10

头晕就是肾虚 11

走出补肾误区 11

补肾就是壮阳 11

只要补肾效果好，吃什么都一样 11

急躁型补肾 11

粗放型补肾 12

女人不需要补肾 12

肾虚进补需辨证分型 12

第二章 不可忽视的肾虚信号眼睑水肿为肾虚早期信号 14

夜尿增多当心肾虚 14

头发稀黄、脱发增多，警惕肾虚 14

肾阳不足让你畏寒怕冷 15

牙齿松动谨防肾虚 15

黄褐斑的肾虚警示 15

黑眼圈在提示你肾开始虚亏 16

经期不适与肾虚有关 16

腰酸腰痛都是肾虚惹的祸 16

口干唇燥警惕肾虚作祟 16

小儿多动症背后的肾精虚亏 16

第三章 肾虚是百病之源慢性支气管炎与肾虚 18

高血压与肾虚 18

冠心病与肾虚 18

慢性肝炎与肾虚 19

慢性腹泻与肾虚 19

贫血与肾虚 19

前列腺增生与肾虚 19

糖尿病与肾虚 20

慢性肾炎与肾虚 20

肿瘤与肾虚 20

性功能障碍与肾虚 21

更年期综合征与肾虚 21

老年痴呆症与肾虚 21

神经衰弱与肾虚 22

失眠与肾虚 22

男性乳腺增生与肾虚 22

骨质疏松与肾虚 23

肥胖症与肾虚 23

第四章 传统补肾中药补肾中药推介 24

鹿茸 24

紫河车 24

蛤蚧 24

肉桂 24

韭菜子 25

鹿衔草 25

蛇床子 25

骨碎补 25

狗脊 25

胡卢巴 26

锁阳 26

益智仁 26

肉苁蓉 26

巴戟天 26

仙茅 26

补骨脂 27

菟丝子 27

淫羊藿 27

阳起石 27

冬虫夏草 27

海狗肾 28

紫梢花 28

芡实 28

海马 28

杜仲 28

何首乌 28

熟地黄 29

枸杞子 29

山茱萸 29

五味子 29

车前子 29

桑葚 30

墨旱莲 30

女贞子 30

补肾方剂 30

温补肾阳方 30

滋补肾阴方 35

补益肾气方 40

补肾填精方 46

补肾药茶 51

温补肾阳药茶 51

滋补肾阴药茶 54

补益肾气药茶 57

补肾填精药茶 59

补肾药酒 61

温补肾阳药酒 61

滋补肾阴药酒 65

补益肾气药酒 68

补肾填精药酒 70

补肾中成药举荐 73

温补肾阳中成药 73

滋补肾阴中成药 75

补益肾气中成药 77

补肾填精中成药 79

第五章 巧用美食补肾虚肾虚食补原则 82

补肾蔬菜 82

刀豆 82

豇豆 83

韭菜 83

韭黄 83

西红柿 83

山药 83

黑木耳 84

香菇 84

元蘑 84

银耳 84

芋头 84

补肾水果 84

荔枝 84

桑葚 85

李子 85

葡萄 85

樱桃 85

猕猴桃 85

补肾干果 85

板栗 85

胡桃 86

黑枣 86

松子仁 86

白果 86

莲子 87

莲心 87

花生 87

补肾水产品 87

虾 87

淡菜 88

海参 88

泥鳅 88

干贝 88

鲈鱼 88

紫菜 88

牡蛎 89

甲鱼 89

蛤蚧 89

鱼鳔 89

补肾肉蛋 89

鹌鹑 89

鸽肉 90

麻雀肉 90

驴肉 90

狗肉 90

猪肉 90

猪肾 91

猪肚 91

猪髓 91

羊肉 91

羊肾 91

羊骨髓 91

龟肉 92

鹿肉 92

鸡肉 92

乌骨鸡 92

鸭肉 92

蛙肉 92

蚕蛹 93

鹌鹑蛋 93

麻雀蛋 93

补肾谷物 93

糯米 93

黑米 93

黑豆 93

芝麻 94

粟米 94

大麦 94

补肾强肾美味食谱 94

温补肾阳美食 94

滋补肾阴美食 107

补益肾气美食 120

补肾填精美食 129

第六章 运动补肾健肾运动是肾虚者的“良药” 141

强肾多走“猫步” 141

踮脚、足跟交替走路可强肾 142

太极拳养肾运动 142

太极拳对人体各部位姿势的要求 142

练习要求 143

24式太极拳法 143

爬山养肾运动 146

踢毽子养肾运动 146

慢跑养肾运动 148

散步养肾运动 148

强肾健身的腰部运动 149

强肾益气功 150

强肾健身操 151

强精健肾功 151

基本功 151

护腰功 152

壮腰功 152

女性运动补肾法 153

命门炼精法 153

攀足固肾法 153

补肾纳气功 154

简易壮阳健身操 154

摩肾益精操 155

侧身搓肾式 155

浸浴搓肾式 155

摩擦鼠蹊式 155

摩肝益肾壮阳操 155

摩擦强肝法 155

按压强肝法 156

摩腹运丹壮阳法 156

第七章 常见肾虚证及中医补肾调理肾虚腰痛 158

中药方剂调理法 158

药膳调理法 159

按摩调理法 160

腰痛自我按摩法 160

针灸调理法 161

肾虚阳痿 161

中药方剂调理法 161

药膳调理法 163

按摩调理法 164

针灸调理法 164

敷贴调理法 166

拔罐调理法 167

刮痧调理法 167

肾虚遗精 168

中药方剂调理法 168

药膳调理法 169

按摩调理法 171

针灸调理法 171

敷贴调理法 172

拔罐调理法 173

肾虚水肿 174

中药方剂调理法 174

药膳调理法 176

针灸调理法 177

肾虚白发 177

中药方剂调理法 177

药膳调理法 179

按摩调理法 180

肾虚眩晕 181

中药方剂调理法 181

药膳调理法 182

按摩调理法 183

肾虚耳鸣 184

中药方剂调理法 184

药膳调理法 185

按摩调理法 187

肾虚牙痛 188

中药方剂调理法 188

药膳调理法 189

按摩调理法 191

针灸调理法 191

第八章 日常补肾养肾妙招梳头补肾法 192

深呼吸补肾法 192

叩齿补肾气 193

按摩双耳可健肾 193

摩擦涌泉养肾 194

“吹”字补肾固齿 194

提肛补肾延寿 194

冷热水交替浴补肾固精 195

改变小便姿势可强肾 195

保持大便通畅利于肾 196

注意补充水分 196

控制盐的摄入量 196

不要冒险饮食 197

肾虚养生食疗方法 197

良好的睡眠帮你补肾 197