水果蔬菜养生宝典PDF电子书下载

第一章 养生我最大，水果蔬菜闯天下 5

五色养生，颜色知道答案 5

黑入肾，果蔬养肾黑为上 5

赤入心，果蔬养心红最佳 6

黄入脾，果蔬养脾首选黄 6

白入肺，果蔬养肺白当先 7

青入肝，果蔬养肝青为佳 7

五味养生，健康要对“味” 9

酸入肝，养肝果蔬酸当先 9

甘入脾，养脾果蔬甜为佳 10

苦入心，养心果蔬苦为上 10

辛入肺，养肺果蔬辛更优 11

咸入肾，养肾果蔬咸首选 11

第二章 水果蔬菜小，居家养生不可少 14

小水果大健康，巧取妙用胜药方 14

苹果——全科医生 14

梨——天然矿泉水 16

桃——天下第一果 18

杏——补气益血 20

李子——利水消肿 22

葡萄——滋补肾阴 24

香蕉——快乐之果 26

草莓——美容鲜果 28

橙子——疗疾佳果 30

橘子——全身都是宝 32

柚子——吉祥果 34

西瓜——瓜果之王 36

哈密瓜——利便止咳 38

桑葚——益肾子 40

柿子——金秋飘香 42

大枣——补血能手 44

荔枝——能量之王 46

龙眼——滋补佳品 48

芒果——热带果王 50

猕猴桃——止渴利尿 52

菠萝——醒酒解腻 54

山楂——消脂减肥 56

椰子——养人之宝 58

柠檬——滋补清暑 60

枇杷——润肺佳果 62

无花果——宜药宜食 64

杨梅——开胃佳品 66

樱桃——早春第一果 68

金橘——理气醒脾 70

石榴——止血能手 72

枸杞——明目安神 74

橄榄——补钙首选 76

小蔬菜大健康，巧取妙用胜药方 78

大白菜——蔬菜之王 78

菠菜——含铁大王 80

油菜——美容佳品 82

莴苣——通经坚骨 84

芹菜——降压高手 86

生菜——减肥上品 88

空心菜——洁齿润肤 90

苋菜——壮骨轻身 92

芦笋——抗癌新星 94

白萝卜——气煞太医 96

胡萝卜——增强机体免疫力 98

马铃薯——和胃调中 100

红薯——通便美颜 102

山药——食补佳品 104

莲藕——养心生血 106

荸荠——凉血生津 108

芋头——宽肠通便 110

百合——清心调中 112

洋葱——菜中皇后 114

魔芋——降糖使者 116

大头菜——利湿解毒 118

茄子——维生素P宝库 120

青椒——散寒除湿 122

菜花——增强食欲 124

番茄——长寿果 126

黄花菜——养颜抗衰 128

黄瓜——美容高手 130

冬瓜——减肥瓜 132

丝瓜——女人瓜 134

苦瓜——降糖降脂 136

南瓜——补血佳品 138

西葫芦——清热利尿 140

草菇——滋阴壮阳 142

黑木耳——活血养血 144

银耳——安眠健胃 146

第三章 因人而异，果蔬养生你我各不同 150

果蔬养生，不同体质不同养 150

气虚体质 150

阳虚体质 152

阴虚体质 153

痰湿体质 155

湿热体质 156

血瘀体质 158

气郁体质 160

特禀体质 162

不同族群不同养，水果蔬菜来帮忙 163

电脑族 163

熬夜族 165

出差族 167

久坐族 169

肥胖族 171

越食越美，不同肤质不同养 173

干性肤质 173

中性肤质 175

油性肤质 177

混合肤质 179

第四章 中医养生我先行，水果蔬菜治百病 184

果蔬搭配，赶走老年常见病 184

高血压 184

高脂血症 187

糖尿病 189

冠心病 191

哮喘 193

便秘 195

脑卒中后遗症 198

风湿性关节炎 200

果蔬搭配，赶走女性常见病 203

带下 203

闭经 206

痛经 208

盆腔炎 210

月经不调 212

白带异常 215

妊娠呕吐 217

妊娠贫血 219

产后缺乳 222

子宫脱垂 225

急性乳腺炎 227

更年期综合征 229

果蔬搭配，赶走男性常见病 233

阳痿 233

早泄 237

遗精 240

前列腺增生 242

果蔬搭配，赶走小儿常见病 245

小儿感冒 245

小儿呕吐 248

小儿腹泻 250

百日咳 252

小儿肺炎 256

小儿遗尿 260

小儿夜啼 263

小儿厌食症 265

果蔬搭配，赶走亚健康 268

腰痛 268

胃痛 271

脖子痛 274

生理疲劳 276

失眠、健忘 278

头晕 280

便秘、腹泻 283

脱发、白发 287

慢性腰肌劳损 290