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第一章 健康心理 1

第一节 健康的心理与大学生的成长 2

一、当代大学生心理健康状况 3

二、健康心理对大学生成长的意义 4

三、不健康的心理对大学生的危害 5

第二节 什么样的心理是健康心理 6

一、健康和心理健康之间的关系 6

二、什么是心理健康 8

三、心理健康有标准吗 10

第三节 如何辨别心理正常与异常 13

一、有心理问题是否意味着心理不正常 13

二、什么情况下需要且如何寻求专业的心理帮助 15

三、大学生会遭遇哪些心理问题 16

四、导致心理问题产生的因素 18

第四节 健康心理的塑造与培养 21

一、学生角度：大学生健康心理的塑造与培养 22

二、学校角度：大学生健康心理的塑造与培养 23

心理互动 24

拓展阅读 27

本章总结 30

第二章 学会适应 31

第一节 适应、发展与大学生活 32

一、什么是适应 33

二、适应是怎样发生的 34

三、适应了就一定能发展吗 36

四、为什么适应与发展对大学生特别重要 37

五、大学生适应与发展的任务 38

第二节 大学新生在适应与发展中出现的问题及原因 39

一、身为“异乡人”的感觉为什么如此强烈——环境适应问题 39

二、我的生活怎么变得这么糟糕——生活适应问题 41

三、“我是谁”——角色转换的适应问题 42

四、我的学习怎么了——学习适应的问题 43

五、怎样与人相处——人际关系适应的问题 44

六、影响大学新生适应与发展的因素 45

第三节 大学生解决适应与发展问题的途径与方法 47

一、如何适应大学生活 47

二、如何进行角色定位 49

三、如何适应大学学习 50

四、如何与人相处，改善人际关系 51

五、如何进行自我调节 53

心理互动 55

拓展阅读 57

本章总结 59

第三章 自我认识 61

第一节 认识自我 64

一、什么是自我意识 65

二、什么是人格 65

三、你了解自我意识的结构吗 69

四、自我意识的发展经历了哪些阶段 69

第二节 分析自我 71

一、大学生自我意识发展的特点 71

二、影响大学生自我意识发展的因素 72

三、大学生自我意识发展过程中会出现哪些偏差 74

四、人格障碍的类型 75

第三节 完善自我 80

一、大学生自我意识健全的标准 80

二、大学生为什么要完善自我意识 80

三、大学生该如何完善自我意识 80

心理互动 85

拓展阅读 86

本章总结 88

第四章 学会学习 90

第一节 怎样认识学习这一心理现象 92

一、什么是学习 92

二、我们如何认识学习的内涵 92

三、学习对我们的意义 94

四、高职大学生的学习特点 94

五、学习的一般分类 95

六、影响学习的心理因素 97

第二节 心理学家们是如何认识学习的 98

一、什么是行为主义学习理论 98

二、什么是认知主义学习理论 104

第三节 影响学习效率的心理障碍 106

一、什么是学习动机不当 106

二、什么是学习倦怠 108

三、什么是学习焦虑 109

四、什么是考试焦虑 109

五、什么是错误的归因 111

第四节 如何培养和提高学习能力 112

一、什么是学习策略 112

二、学习策略的层次分类 113

三、课外的学习策略 115

四、什么是时间管理 117

心理互动 118

拓展阅读 120

本章总结 121

第五章 人际交往 123

第一节 人际交往概述 125

一、什么是人际交往 125

二、大学生人际交往的特点 127

三、为什么要进行人际交往 128

第二节 大学生人际交往的心理障碍及调适 130

一、大学生人际交往中会出现的问题 130

二、如何调适人际交往中的心理障碍 131

第三节 建立良好的人际关系的途径和方法 137

一、如何正确认识人际关系 137

二、人际交往中的原则 138

三、人际交往的技巧 141

心理互动 145

拓展阅读 146

本章总结 147

第六章 管理情绪 146

第一节 情绪与身心健康的关系 149

一、什么是情绪 149

二、情绪的形式 151

三、情绪的状态 151

四、情绪的功能 153

五、情绪与身体健康的关系 154

六、情绪与心理健康的关系 155

第二节 大学生常见的不良情绪 157

一、健康情绪的共同特征 157

二、大学生情绪的特点 158

三、大学生常见的不良情绪 159

四、引起大学生不良情绪的因素 162

第三节 如何管理情绪 163

一、怎样在日常生活中培养良好的情绪 163

二、消解不良情绪的具体方法 165

心理互动 167

拓展阅读 171

本章总结 172

第七章 理解家庭 174

第一节 认识家庭 175

一、什么是家庭 175

二、家庭对个人、社会意味着什么 177

第二节 家庭与我们的成长 179

一、家庭早期经历到底对人有多大的影响 179

二、什么样的家庭让我们如此苦恼 182

三、幸福家庭共有的家庭特质 185

第三节 家庭危机 188

一、什么是家庭危机 188

二、常见的家庭危机有哪些 188

三、如何化解家庭中父母与孩子的冲突 189

四、面对父母的婚姻危机，我们该怎么做 192

五、对家庭生活的深思 195

心理互动 196

拓展阅读 198

本章总结 200

第八章 学会恋爱 201

第一节 爱是什么 202

一、什么是爱情 202

二、爱情的要素有哪些 203

三、大学生的恋爱有哪些特征 204

四、大学生的恋爱类型 206

五、大学生的恋爱阶段 207

第二节 性是什么 208

一、什么是性 208

二、性爱的原则 208

三、大学生具有哪些性烦扰 209

四、男生和女生性观念差异 212

第三节 爱情的困扰 213

一、如何辨别爱情与友情 213

二、如何辨别爱情与喜欢 213

三、大学生的爱情误区 214

四、大学生的恋爱挫折 216

第四节 爱的能力 219

一、如何调适单恋 219

二、如何调适失恋 220

三、大学生如何培养爱的能力 222

心理互动 223

拓展阅读 226

本章总结 229

第九章 压力应对 230

第一节 压力与我们的生活 231

一、什么是压力 231

二、如果没有了压力，你的生活是否会好些 232

三、长期的压力为什么会导致疾病 232

四、我们是如何体验压力的 234

五、大学生的压力：学业、社交、生活、就业 234

第二节 挫折与冲突带给我们的压力 236

一、人们面对挫折时的反应 237

二、我们在面对挫折时有什么样的心理防御 238

三、什么情况下会产生心理冲突 239

第三节 我们应该如何应对压力 240

一、你是什么样的应对风格 241

二、压力之下我们可以做些什么 243

心理互动 246

拓展阅读 249

本章总结 251

第十章 珍爱生命 252

第一节 如何认识生与死 253

一、我们的生命来自何处 253

二、生命是完全属于我们自己的吗 254

三、你了解死亡吗 255

第二节 如何延长生命的长度 258

一、面对心理危机，我们如何保护自己 258

二、自杀（危机的极端表现）的心理与预防 260

三、面对天灾人祸，你知道如何自救吗 266

第三节 如何拓展生命的宽度 269

一、人生的价值是什么 269

二、如何明确自己的人生价值 270

三、人生价值的目标如何管理 272

心理互动 274

拓展阅读 275

本章总结 279

第十一章 生涯规划 281

第一节 什么是职业生涯 282

一、职业生涯是什么 282

二、职业生涯规划是什么 284

三、我们从哪些方面着手职业生涯的规划 285

第二节 如何进行职业生涯规划 287

一、我的职业兴趣 287

二、我的气质与职业生涯匹配吗 289

三、职业生涯规划的流程是什么 290

四、如何取得职业生涯的成功 294

第三节 应对职业选择中的心理困惑 294

一、高职生职业选择中的心理困惑 295

二、如何应对职业选择中的心理困惑 296

三、如何成为求职面试高手 298

四、我能进行自主创业吗 300

心理互动 305

讨论交流 306

拓展阅读 312

本章总结 313

参考文献 315