权力最终属于有自控力的人 哈佛大学心理学教授的自控力法则PDF电子书下载
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- 作 者:(美)保罗·哈莫尼斯,(美)玛格丽特·摩尔著
- 出 版 社:长春:吉林文史出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787547214305
- 页数:222 页
第一部分 自控力与权力 2
第一章 要向外获取权力,先向内掌控心灵 2
只有掌控了自己内心的人,才有可能获取权力 2
不理顺内心,你就无法发挥出自己的能力 9
如果你的大脑走神,那么,你的人生就会走样 16
不掌控自己的情感,就别想掌控任何事情 18
不要从外面去寻找能力,能力就在你的内心 22
第二章 自控力能最大程度激发你的能力 27
只有风平浪静的内心,才能浮现出智慧 27
你在内心做减法,你的能力就会是加法或乘法 31
一个人的自控力越强,能力才会越强 35
在掌控内心的过程中,人会逐渐变得强大起来 39
第二部分 自控力法则 46
第三章 自控力法则的基础:听从内心的声音 46
越是在混乱的时候,越是要听从自己内心的声音 47
人不能像一张纸片,被生活的风雨吹来吹去 50
内心有序,生活才有序 54
静下心来,你会看到一个不一样的自己 58
带上六步法则,踏上自控旅程 63
第四章 自控力法则一:驯服烦躁——只有当积极情感与消极情感的比例达到3:1时,你的大脑才能发挥出全部机能 68
不要让情感像洪水一样淹没了自己 69
你不解决自己的情绪问题,你的生活就会成问题 72
转变自己的认识,就能转变自己的情绪 76
思维越是活跃,情感越容易冷却 82
你不恨这个世界,这个世界就不会恨你 85
有自控力的人不是不烦躁,而是他们懂得如何控制烦躁 89
你可以通过调整身体来调整心理 95
第五章 自控力法则二:集中注意力——注意力就像光,只有聚集在一起,才能点亮人生 98
你能集中多少注意力,就能干多大的事情 99
注意不该注意的东西,你就会错过该注意的东西 102
你想在哪里发光,就要将注意力投放在哪里 106
很多人之所以无法集中注意力,是因为他们还没找到自己热爱的事情 111
要掌控自己的注意力,先要了解自己的注意力 115
第六章 自控力法则三:及时刹车——不踩住生活的刹车,你的人生多半会失控 119
什么都想做的人,意味着什么都做不了 119
生活需要刹车,否则便会失控 124
很多时候,最重要的行动恰恰是不采取行动 127
能够停下来的人,是没有失控的人 130
情感像马,需要用思想来驾驭 134
冲动的时候,是最需要踩急刹车的时候 138
第七章 自控力法则四:塑造信息——你捕捉机会的能力是由塑造信息的能力决定的 142
丢三落四的人,大多是工作记忆出了问题的人 143
为什么你能记住小学的事情,却记不起昨天的事情 148
只有最真挚的情感才能触动我们的心灵 152
不过心的事情,人们转身就忘 157
改善你的工作记忆,改善你的人生 160
第八章 自控力法则五:转变模式——会拐弯的人,才更能掌控方向 165
习惯占据心灵,也就束缚住了我们的思想和行为 166
局限在自我的世界里,你的人生将寸步难行 171
不要因坚持自我而变得狭隘 176
人生充满变数,我们必须要有拐弯的能力 179
转一个弯,你会得到一个崭新的世界 184
第九章 自控力法则六:把点连成线——权力最终属于有自控力的人 189
理顺大脑,理顺人生 190
把点连成线的过程,也是一个逐步施展能力的过程 192
权力最终属于有自控力的人 203
附录一 运用自控力法则的几个要点 209
附录二10种缺乏自控力的现象及解决方案 212
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