孕产期保健护理全书PDF电子书下载

第一章 孕前准备 1

孕前必须了解的受孕知识 2

是什么决定了宝宝的性别 2

自我掌握排卵期 2

生育宝宝的最佳月份 4

晚上21至22时受孕最佳 5

在性高潮中孕育优质宝宝 5

讲究体位增加受孕机会 6

心情愉悦、减少颠簸提高受孕机会 7

自我诊断自己是否怀孕 7

学会计算预产期 8

高龄女性的优生率为何低 9

了解是什么引起不孕、不育 10

远离高危妊娠 11

孕前健康检查及服药宜忌 13

婚前需做体检 13

孕前做的常规与特殊检查 14

孕前半年停止服用避孕药 16

孕前3个月服用叶酸 16

孕前要注射风疹疫苗 17

照射X线不宜立刻受孕 18

流产宜半年后再受孕 18

孕前需要做口腔检查 19

孕前饮食调理 20

孕前3个月即可加强营养 20

孕前饮食每日摄入量 22

受孕前尽量少吃的食物 24

孕前宜多吃增强抗辐射的食物 25

女性孕前需防范食物污染 26

孕前要戒酒 27

孕前食谱推荐 28

早餐食谱 28

肉松玉米粥 28

芝麻藕粉糊 28

八仙茶 29

红茶粥 30

绿茶红豆饼 30

番茄蛋粥 30

草莓绿豆粥 31

猕猴桃枸杞甜粥 31

黄豆姜橘米粉 32

午餐食谱 33

紫菜鸡 33

海带猪肉卷 33

鲜酿番茄肉 34

番茄牛肉汤 35

凉拌翠衣 35

肉末焖豆腐 36

芦笋炒肉丝 36

炒什锦青菜 37

苦瓜炒蛋 38

鸡蛋茭白丝 38

晚餐食谱 39

紫菜猪肉汤 39

炸熘海带 39

番茄炒鸡蛋 40

水晶西瓜鸡 40

黄豆鸭肉饺 41

海米豆腐 41

蘑菇沙拉 42

三杯鸡翅 43

栗子鸭肝汤 43

孕前居家健康 44

孕前清除家中“障碍物” 44

孕前不宜疲劳 46

安排孕前的健身锻炼 48

孕前如何与宠物“和平共处” 51

慢性病女性的孕前调理 52

贫血女性的孕前调理 52

高血压病女性的孕前调理 53

糖尿病女性的孕前调理 55

心脏病女性的孕前调理 58

肾脏病女性的孕前调理 61

第二章 孕期保健 65

孕期准妈妈需要做的检查 66

孕期应当接种的疫苗 66

确定怀孕后做的早期检查及常规化验 67

正式产检前要做的产前初诊 68

孕期应做的常规产前检查 70

孕期需要进行的胎儿异常筛查 75

孕期家庭的自我监护 78

学会数胎动 78

监听胎心率 79

定期测体重 79

定期测血压 80

测量宫高、腹围 81

观察胎头位置 82

孕期常见的生理反应 82

恶心、呕吐 82

腹胀 85

胃灼热 87

流鼻血 87

尿频 88

眼睛不适 90

腰痛、腿痛 91

孕期需注意的危险信号 92

阴道流血 92

过期妊娠 93

剧烈妊娠呕吐 93

孕中晚期头痛 94

发热 95

孕期常见疾病的护理 95

皮肤瘙痒 95

缺铁性贫血 97

妊娠高血压综合征 98

便秘 99

痔 100

下肢静脉曲张 102

先兆子痫 103

妊娠糖尿病 104

监测胎儿的成长与自身的变化 106

怀孕1个月（1～4周） 106

怀孕2个月（5～8周） 107

怀孕3个月（9～12周） 108

怀孕4个月（13～16周） 109

怀孕5个月（17～20周） 110

怀孕6个月（21～24周） 111

怀孕7个月（25～28周） 112

怀孕8个月（29～32周） 113

怀孕9个月（33～36周） 114

怀孕10个月（37～40周） 115

孕期个人保健 116

保护乳房，越早越好 116

孕期要注意口腔卫生 117

自我矫正异常胎位 119

孕期要调整情绪 120

孕期合理过夫妻生活 121

孕期合理用药 122

孕期饮食常识 123

孕妇不可缺少的营养素 123

孕期饮食中的“三餐两点” 125

孕早、中、晚期怎么吃才营养 126

避免狼吞虎咽 127

饮食清淡，慎用调料 128

选择健康的孕期零食 128

科学、健康喝水 130

少食或禁食的食物 130

临产前怎样饮食 133

走出孕期进补误区 134

孕期食谱推荐 136

早餐食谱 136

奶油馒头 136

竹菇姜粥 136

酸奶紫薯饼 137

南瓜紫米饭 137

小米蛋奶粥 138

香椿蛋炒饭 138

山药蛋黄粥 139

猪肝烩饭 139

鸡肉蘑菇粥 140

玉米面蒸饺 140

什锦粥 141

猪肉冬瓜饺 141

上午加餐食谱 142

香葱豆渣饼 142

荷叶莲子粥 142

烤全麦面包 143

豆腐皮粥 144

葱汁鸡蛋饼 144

金玉汤圆 144

绿茶水果寿司 145

罗勒土豆饼 146

小米面发糕 146

雪菜肉丝面 147

午餐食谱 147

紫菜冬瓜肉丸汤 147

凉拌菠菜 148

肉片滑溜卷心菜 148

萝卜炖羊肉 149

猪肝凉拌瓜片 149

番茄炒虾仁 150

柠檬鱼片 150

海带丝拌白菜 151

清炖鳝鱼 151

虾仁鳝鱼饼 152

柿椒炒嫩玉米 152

下午加餐食谱 153

鸡蛋蒜苗面 153

排骨绿豆青菜粥 153

香菇鱼片粥 154

豆腐馅饼 155

鸡丝双米粥 155

牛奶麦片 156

猪肉窝蛋煲仔饭 156

意大利面 157

鲜虾木耳芹菜粥 157

韭菜猪肉锅贴 158

晚餐食谱 159

榨菜鸡丝汤 159

芦笋炒肉片 159

土豆炖鸡块 159

炒鳝鱼 160

柠檬鸭肝 161

凉拌土豆丝 161

香菇油菜 162

鸡柳炒芦笋 162

软炸虾仁 163

红烧对虾 163

孕期着装常识 164

孕妇孕期要继续穿文胸 164

孕妇可使用专用托腹带 165

孕妇着装要宽松、透气 166

孕妇应穿防辐射服 167

孕妇的鞋跟应为1.5～3厘米 167

孕期居家健康计划 168

孕期做家务量力而行 168

孕妇宜采取的睡姿 170

孕妇不能睡软的席梦思床 172

孕妇使用电热毯要谨慎 172

孕妇宜进行“音乐浴” 173

孕妇洗澡应注意的情况 174

孕期的养颜计划 175

孕期化妆要适当 175

孕期长痘痘的护理 176

孕期怎样防斑、除斑 177

孕期皮肤干燥的调养 178

孕期减轻妊娠纹 180

分娩前的准备 181

产前应准备好宝宝用品 181

准备好产妇的用品 183

分娩前肌肉练习 184

分娩前呼吸练习 186

分娩前放松练习 187

分娩前的姿势练习 188

临产的征兆及准备 190

上腹轻松、下腹沉重 190

见红 191

宫缩 191

破水 193

分娩进行时 194

第一产程的经过与配合 194

第二产程的经过与配合 195

第三产程中的经过与配合 196

第三章 产后保养 199

产后的塑身计划 200

是什么让产妇变胖 200

产后塑身的4大关键 201

产后如何饮食可防“胖” 203

恢复平坦小腹 208

恢复健美双腿 210

避免产后乳房下垂 212

打造手臂优美线条 213

让臀部恢复“翘”、“弹” 215

产后全身性塑身 217

产后食补计划 220

产妇特别需要的营养有哪些 220

依照产后进程调整饮食 222

产后不要多吃红糖 225

产后不要多吃鸡蛋 226

“月子”里要有忌口 227

产后是否能吃人参和鹿茸 229

怎么吃能让乳汁更充沛 230

产后食谱推荐 233

催乳食谱 233

香菇大枣鸡汤 233

鲫鱼豆腐汤 233

花生黄豆猪蹄汤 234

黑芝麻粥 234

丝瓜络鲤鱼汤 234

排恶露食谱 235

鸡蛋阿胶羹 235

山楂红糖饮 235

豆腐酒酿汤 236

藕汁饮 236

芪归炖鸡汤 236

补钙食谱 237

牛奶菜花 237

黄豆芽排骨汤 237

多味奶酪条 237

豆腐炖鱼 238

雪里红瘦肉汤 238

收缩子宫食谱 239

麻油猪腰 239

天麻当归甲鱼汤 239

薏米大枣汤 240

黄豆薏仁饭 240

红糖小米粥 240

产后的起居及护理 241

营造良好的产后休养环境 241

产后如何卧床休息 242

重视产后第一次大小便 243

产后什么时候可以下床 244

产后不宜多用眼 245

产后正确处理恶露及其他分泌物 247

产后准妈妈怎样洗澡、洗头 249

产后泡脚、梳头有什么好处 250

产后必须刷好牙 251

产妇的穿衣原则 252

产后选择什么样的寝具 253

如何过好产后性生活 253

重视哺乳期避孕 255

正确哺乳保护乳房 256

必要时候要退奶 257

产后42天须复查 258

产后不适、疾病的科学护理 260

护理产后会阴伤口及疼痛 260

改善产后阴道松弛 261

小心预防产褥中暑 262

产后子宫复旧不全 263

产后防治产褥感染 265

产后小心急性乳腺炎 267

冷静应对产后出血 269

产后要注意避免手足痛 271

缓解产后便秘 272

解决产后排尿困难 274

防治产后尿失禁 275

产后胀奶的护理办法 276