四小时睡眠法 保持头脑清醒精神充沛的奇方PDF电子书下载

序：我所发现的奇异睡眠法 1

第一章 你的睡眠方法错误 1

八小时睡眠——这是没有根据的 1

不可惑于专家们的“常识” 1

在第一线活跃的人们，每天只有四、五小时睡眠时间 2

吝惜睡眠者必能赢得竞争 3

何谓充分的睡眠 5

睡眠是给下一个生命活动作准备 5

使头脑、肉体、自律神经同时休息 7

“睡眠不足”是可以消除的 8

“满足感”是因人而异 8

“制约”会妨碍满足感 11

祛除睡眠不足的熟睡法 12

舍弃不正确的睡眠常识 15

钻出平均性睡眠的牢笼 15

“一定要睡足八小时否则有损健康”是错误的观念 15

“吃饱了便想睡”是错误的观念 16

“必须在柔软床上才能熟睡”是错误的观念 17

第二章 能使一天当三倍活用的睡眠法 19

制定严格的时间表 19

如何有效地利用通车上班时间 19

薪水阶级应该如何做？ 22

每天睡四小时能把人生当三倍使用 23

何种职员最适合使用四小时睡眠法 25

起床时间固定化是最重要的关键 26

考生不可或缺的睡眠法 27

短时间睡眠秘诀 27

四小时睡眠可有一小时的弹性伸缩 28

使你产生超俗记忆力的短时间睡眠法 29

依照个性决定记忆法 30

左脑、右脑分开使用的方法 32

祛除头脑疲倦的方法 33

集中力倍增法 34

不要拘泥于旁人的暗示 35

时间的创造和使用方法 36

确立一天的生活计划 36

时时要具有时间观念 38

避免神经和时间的浪费 39

第三章 四小时睡眠法的实践方法 41

深、短的睡眠方法 41

脑部疲劳容易招来睡意 41

左脑、右脑交互休息 42

依据身体状况来制定时间表 43

适应时间的睡眠法 44

睁眼睡觉的方法 46

扫除睡懒觉的四种方法 47

随时要具有“我需要时间”的意识 47

失眠症的治疗方法 52

睡不着是一种“奢侈病” 52

采用四小时睡眠法可以治愈失眠症 55

实践四小时睡眠的要诀 57

确立“言必行”的自我暗示 57

要有适当的游乐、休闲 58

遵守起床时间 58

我实践短时间睡眠的方法 60

东洋闭路电视常务 龟井一元氏（46岁） 60

依卡力消毒专务 黑泽真次氏（41岁） 61

银座雷诺耳代表 小宫山正九郎氏（61岁） 63

第四章 创造健康的四小时睡眠法 66

四小时睡眠法的秘密 66

健康与体力是两回事 66

持续性头脑紧张和自律神经紧张 67

健康是自己创造出来的 68

创造生活格调的四小时睡眠法 69

生活格调因人而异 69

对环境的“调和性”必须发挥人类的“才能” 70

有韵律感的人，才能不断地成长 71

健康与粗食、薄着、熟睡 72

促进新陈代谢的薄着 72

创造新人生观 74

由束缚、不安中解脱出来的长寿 75

创造自信、自我暗示的健康 75

健康能充份发挥自己的能力 77

创造属于自我的人生 78

每天必须“觉悟”的过日子 79

第五章 四小时睡眠思想的转换 81

灵活的头脑是思想转换的基本 81

合理地使用头脑 81

敏感地使用互感和自律神经 83

运用所积贮的广泛知识和经验 84

硬直的头脑不足以应付事情 85

丰富的知识有助于思想的转换 86

所谓正确的知识，乃可依照自我判断加以运用者 86

我蓄积知识的方法 88

酒馆中由趣味性到新知识的泉源 89

多方面地组合知识 90

充裕的时间能培养能力 91

把握目标向前迈进 91

从失败经验中培养直觉力 92

利用各种机会把各种事物纳入记忆中 93

第六章 四小时睡眠能使你具有异质的人生 95

能无限度地延伸你的能力 95

记忆力——神奇的记忆力是如何产生的 95

集中力——全力投球所产生的忘我状态 97

创造力——四小时睡眠是创造力的结果 99

决定人类一生的东西是什么 100

时间哲学能产生无限的活力 102

贯彻节约时间 102

“贯彻”与四小时睡眠的关系 104

如何设计你的人生 105

四小时睡眠是设计人生的基本 105

基于现实的行动向前迈进 106

不以“平均性日本人”为满足 107

附录 108

企业和催眠 108

前途适性和职务适性指导 108

人际关系 111

如何成为优秀的管理者 113

有助于人事管理顺利的催眠 113

有助于人格形成的催眠 115

推销和催眠 116

广告、宣传和催眠 118

消除疲劳 119

启发创造性的应用 120

生活上的催眠应用 123

幸福的婚姻 123

婚前的问题 123

婚姻生活 126

美容 127

性生活 129

戒酒、戒烟 130

休闲和催眠 132

优良驾驶 135

眠催和危险性 136

催眠的误解 137

催眠诱导时的注意事项 137