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现代手球的训练工作 1

一、手球训练工作的方向 1

(一)世界手球运动发展趋势 1

(二)我国手球运动技术风格 3

二、手球训练工作的基本要求 5

(一)加强队伍的管理和教育 5

(二)严格训练、严格要求、加强“练”“战”作风的培养 6

(三)从实战出发，加强对抗训练 7

(四)注重身体训练，处理好进攻与防守的关系，突出“寓攻于守”的训练重点 9

三、手球训练的组织工作 10

(一)教学训练工作计划 10

(二)训练水平的测定与评价工作 21

(三)关于大运动量训练的问题 23

(四)重视训练后的体力恢复 27

(五)手球教练员要注重心理训练 30

现代手球比赛的指挥工作 35

一、比赛前的准备工作 35

二、临场指挥工作 38

三、比赛后的总结工作 42

技术教学与训练 48

一、基本功 49

(一)基本功的概念 49

(二)基本功的练习方法 50

(一)单手持球 58

二、持球 58

(二)双手持球 59

(三)持球的身体姿势 59

三、移动 61

(一)移动技术的应用与分析 61

(二)移动技术的动作方法与要领 62

(三)移动技术教学训练方法 68

四、射门 75

(一)射门技术的运用特点 75

(二)原地射门的动作方法与要领 76

(三)跳起射门的动作方法与要领 83

(四)跑动射门的动作方法与要领 87

(五)倒地射门的动作方法与要领 90

(六)提高射门命中率的基本要素 96

(七)射门技术教学训练方法 101

五、传接球 118

(一)传球技术的运用 119

(二)常用的几种隐蔽性传球方法 124

(三)接球技术要领 126

(四)两种基本接球方式 127

(五)传、接球技术教学训练方法 129

六、运球 156

(一)运球技术的运用 156

(二)运球的基本动作方法 156

(三)运球技术教学训练方法 159

七、突破 168

(一)几种基本突破方式 168

(二)突破技术教学训练方法 177

八、个人防守 186

(一)防守对手 187

(二)封、打、断球 192

(三)个人防守技术教学训练方法 198

九、守门员技术 212

(一)守门员在比赛中的重要作用 212

(二)守门员应具备的条件 213

(三)守门员基本技术 214

(四)守门员技术教学训练方法 225

十、各位置的攻守技术运用 240

(一)进攻中各位置的技术运用 241

(二)防守中各位置活动范围和应用的主要技术 257

(三)位置技术训练方法 265

战术教学与训练 299

一、手球战术的组织原则及教学训练的基本要求 299

(一)手球战术的组织原则 299

(二)战术教学训练的基本要求 301

二、两、三人的攻守配合 303

(一)两、三人进攻配合 304

(二)两、三人防守配合 311

(四)两、三人攻守配合训练方法 314

(三)两、三人攻守配合训练的要求 314

三、快攻与防快攻 316

(一)快攻 316

(二)防快攻 339

四、阵地防守与阵地进攻 345

(一)阵地防守 345

(二)阵地进攻 357

五、人盯人防守与进攻人盯人 375

(一)人盯人防守 375

(二)进攻人盯人 381

六、任意球战术 386

(一)任意球战术的配合方法 386

(二)掷罚任意球配合应注意的事项 388

(三)任意球战术训练的要求 389

七、多打少的战术 389

(一)多打少的战机 389

(二)多打少的配合方法示例 390

身体训练 392

一、速度训练 393

二、力量训练 395

三、耐力训练 399

四、柔韧训练 400

五、灵敏训练 402

六、弹跳训练 404