老年养生手册PDF电子书下载

目录 1

第一章 老年养生与长寿什么是老年学 1

老年学研究的发展和现状 2

老年学研究的发展趋势 3

什么叫养生 4

什么是“天人合一”的养生观 5

生活起居与养生的关系 7

饮食与养生的关系 8

情绪调摄与养生的关系 10

人类的平均寿命情况如何 12

影响人类寿命的因素有哪些 14

健康长寿老人的特征有哪些 20

什么叫衰老 21

人体衰老有哪些学说 22

人体衰老有哪些变化 23

老年人脏器功能有哪些变化 25

怎样判断自己的健康状况 29

第二章 老年心理与身心健康 31

什么是老年心理学 31

老年人各种智力都会明显衰退吗 32

健康的含义和身心健康的标志 34

老年人感、知觉方面有哪些特点 35

老年人的记忆有什么特点 37

老年人怎样延缓记忆力的衰退 38

老年人在情绪方面表现出哪些特点 39

老年人与抑郁情绪 40

老年人保持良好的情绪有益健康 41

老年人存在哪些性格持征及性格类型 43

老年夫妻怎样才能“白头偕老” 44

老年人丧偶后的情绪表现有哪些 46

为什么老年人丧偶后一心想找个老伴 47

老年人如何战胜孤独 47

老年人的性生活及其心理 48

老年人的“黄昏恋”及其心理障碍 50

老年人的生死观——“希望暴死”心态分析 51

导致退休老人心理功能、精神活动变化的原因 52

老年人退休后要注意哪些心理卫生问题 53

老年人需克服的心理有哪些 54

老年人精神疾患的病因分析 55

第三章 老年饮食与运动 56

老年人怎样做到合理营养 56

老年人摄取多少热量为宜 58

微量元素和人体健康有何关系 59

纤维素有什么作用 61

绿叶蔬菜有哪些作用 61

食肉应注意什么 63

老年人怎样调节 夏季饮食 64

冬季进补应注意什么 65

节 日饮食注意什么 66

食疗有什么作用 67

为什么说食用药粥有延年益寿作用 69

饮茶有什么学问 70

老年人喝咖啡应注意哪些问题 71

饮酒有什么利弊 72

吸烟对人体有什么危害 74

为什么说生命在于运动 76

老年人运动怎样做到科学适量 77

老年人应选择哪些运动项目 78

跳舞对老年人有什么益处 81

为什么步行高楼是简便易行的健身运动 82

健身球锻炼对老年人有什么益处 83

门球为什么是深受老年人欢迎的项目 84

游泳对健康有什么作用 84

第四章 老年文化生活情趣 86

读书自有无穷乐趣 86

音乐陶冶人们的情操 87

老年人患急性肝炎后有哪些表现 （2 91

欣赏戏曲丰富业余文化生活 91

书法绘画能提高艺术修养 95

栽养盆花可装点环境美化生活 103

养鸟为生活增添自然野趣 110

养鱼给人以动态的美感 111

钓鱼是有益身心健康的活动 113

老年生活中的棋牌乐 116

旅游为老年人开拓新的天地 118

第五章 疾病的预防和护理 125

老年人睡眠应注意什么 125

老年人洗澡应注意什么 127

老年人怎样预防发生意外事故 128

性生活对老年人有益吗 129

为什么老年人要慎防受寒 130

老年人为什么要定期进行健康检查 131

怎样测量体温、脉搏和呼吸 132

怎样在家里换药 134

怎样留取化验标本 134

怎样护理发烧病人 136

病人怎样配合医生的手术治疗 137

如何做好手术后的家庭护理 138

怎样护理长期卧床的病人 140

怎样做好褥疮的预防和康复 141

热敷有什么作用 143

冷敷有什么用途 144

药浴有哪些功用 145

怎样进行坐浴 146

发烧常见的原因有哪些 147

如何早期诊断发烧 148

水肿是由哪些原因引起 150

何谓变态反应性疾病 152

什么是低血压 154

什么是休克 156

什么是昏迷 157

呼吸困难应如何处理 159

老年人心血管系统有何特点 161

第六章 心脑血管疾病 161

什么是血压，血压是怎样产生的 162

正常人血压为什么能保持相对稳定，有什么生理意义 163

怎样测量血压 165

成年人血压多少为正常，多少为高血压 166

血压高是否就是高血压病 167

患高血压病后有什么症状及表现 168

什么是高血压危象 169

什么是恶性高血压 170

为什么高血压病患者会并发中风 171

高血压性心脏病是怎样发生的 172

高血压何时开始需要治疗 173

应用抗高血压药物时需注意什么 174

什么是冠状动脉 175

什么是冠心病，诊断标准是什么 176

诊断冠心病需做哪些物理检查 177

哪些危险因素易患冠心病 179

心绞痛的表现及特点是什么 180

为什么必须重视无症状心肌缺血 183

心绞痛或心电图有心肌缺血是冠心病的特有表现吗 183

急性心肌梗塞有什么先兆表现 185

典型心肌梗塞的临床表现是什么 186

不典型心肌梗塞的临床表现有哪些 187

急性心肌梗塞常引起哪些并发症 188

急性心肌梗塞病人送医院前如何处理 190

急性心肌梗塞病人发生猝死如何进行现场抢救 191

心肌梗塞患者治愈出院后需注意什么 193

什么是心律失常 193

如何诊断心律失常 195

心律失常对身体有何影响 195

常见的心律失常有哪几种 197

心血管病患者饮食应注意什么 199

心血管病人日常生活中应注意什么 200

患有心脑血管病患者适宜参加哪些活动 202

老年人的大脑系统有什么变化 204

什么是脑血管病 205

如何预防脑血管疾病 207

脑血管意外如何进行家庭急救与护理 208

脑动脉硬化有何临床表现及症状 210

什么是老年性痴呆，有何临床特征 211

老年人常发生手颤动、摇头是怎么一回事 212

呼吸系统包括哪些器官 214

第七章 呼吸系统疾病 214

人体是怎样进行呼吸的 215

呼吸系统各器官有何功能 216

气体是怎样进行交换的 218

老年人呼吸系统有什么生理变化 219

老年人为什么易患呼吸系统疾病 221

老年人呼吸系统疾病有哪些表现 221

如何预防老年人呼吸道疾病 222

老年人为什么易患呼吸道感染 224

为什么要重视感冒的防治 225

咳嗽和咳痰是由哪些原因引起的 227

老年人咯血常见哪些疾病 228

如何鉴别老年人的咯血与呕血 230

老年人呼吸困难常见哪些疾病 230

胸痛常见哪些病症 232

老年人肺炎有何特点 233

老年人为什么易患慢性支气管炎 235

什么是老年期哮喘 237

什么是支气管扩张 238

为什么老年人易患结核病 239

老年人肺结核有哪些特点 240

如何做好肺结核病人的饮食疗养 240

怎样做好老年结核病的防治 242

老年人为什么易患阻塞性肺气肿 243

什么是肺原性心脏病 244

老年人发生呼吸衰竭怎么办 245

老年人为什么易患肺癌 247

第八章 消化系统疾病 249

消化系统是由哪些器官组成 249

食物是怎样消化和吸收的 250

老年人消化器官有哪些变化 251

老年人急腹症有哪些表现 253

老年人急腹症有什么特点 253

消化道急症与猝死有什么关系 255

急腹症早期处理应注意哪些事项 256

老年人吞咽困难是由哪些原因造成 256

食道癌有什么特点 257

引起食道癌的原因和预防措施有哪些 258

恶心呕吐的原因有哪些，如何做好家庭护理 259

什么叫腹泻，由哪些原因引起 261

老年人消化性溃疡有哪些特点 262

引起溃疡病发生的因素有哪些 263

如何治疗消化性溃疡 264

溃疡病是否需要手术治疗 265

溃疡病伴发胃出血有哪些表现 266

溃疡病并发急性穿孔有何特点 267

老年人溃疡病与胃癌有何关系 268

如何防治老年人疝气 269

老年人急性阑尾炎有什么特点 270

老年人肠梗阻有哪些特点 271

什么是胆囊炎、胆石症 272

怎样治疗和预防胆囊炎、胆石症 274

老年人急性胰腺炎有何特点和危险 275

老年人为何容易发生消化不良，如何预防 276

老年人患慢性胃炎有什么表现和特征 277

如何防治慢性胃炎 278

老年人大便不规律是由什么引起的，如何治疗 280

老年人便血是由哪些原因引起 281

为什么要重视老年人菌痢 282

如何早期发现大肠癌 283

什么叫老年人食管裂孔疝 284

为什么体弱老人会发生脱肛 285

老年人常发生哪些痔疮 286

老年人患痔疮后怎样治疗 287

什么是老年人肛裂 288

老年人肛瘘应如何治疗 288

为什么有的人发生黄疸 289

什么是传染性肝炎？分几种类型 290

老年人患慢性肝炎有什么特点 292

为什么吃药能吃出肝炎来 293

如何预防传染性肝炎 295

老年人得了肝炎后应该怎样治疗 296

肝硬化有哪些表现 299

肝硬化病人怎样做好家庭护理 300

什么是蜘蛛痣和肝掌 301

肝癌有什么特点 302

消化系统疾病要做哪些检查 303

第九章 代谢、内分泌、血液疾病和癌瘤 306

老年人新陈代谢有何特点 306

肥胖症是怎样发生的 307

怎样防治肥胖症 308

什么是高脂血症，有什么危害 310

怎样防治高脂血症 311

什么是内分泌，老年人内分泌系统有哪些特征 313

老年人为什么容易发生糖尿病 314

老年人糖尿病有哪些特点 315

糖尿病会造成哪些不良后果 317

糖尿病人如何饮食疗养 319

糖尿病人如何实行体育疗法 321

糖尿病人如何口服降糖药 322

哪些糖尿病人适宜胰岛素治疗 323

糖尿病人疗养中需要注意哪些问题 324

怎样检查尿糖 326

什么是甲状腺功能亢进 327

什么是甲状腺功能低下症 328

血液系统包括哪些内容，有何功能 329

血液是由哪些成份组成的 330

血液中有哪些主要化学成分 331

老年性贫血有何主要表现 332

老年人为什么容易发生贫血 333

老年人贫血的原因和判断方法有哪些 334

老年人贫血治疗上应注意哪些问题 335

怎样做好贫血病人的饮食疗养 336

缺铁性贫血有哪些特点 338

什么是老年性再生障碍性贫血 339

老年人常发生哪些慢性继发性贫血 340

什么是真红细胞增多症 341

什么是原发性出血性血小板增多症 342

老年病人在什么情况下需要输血 343

什么是老年人慢性白血病 344

什么是老年性多发性骨髓瘤 345

什么是老年性骨髓纤维化症 346

什么是癌瘤 346

癌瘤是由哪些原因引起的 348

我们周围有哪些致癌因素 350

癌瘤有哪些早期信号 351

颈部肿物与癌瘤有何关系 353

内脏恶性肿瘤在皮肤上有哪些表现 354

癌瘤的预防和治疗措施有哪些 356

怎样做好癌瘤病人的家庭护理 358

第十章 骨科、皮肤科疾病 360

为什么老年人易发生骨质疏松症 360

老年人为什么容易骨折 362

老年人常发生哪些骨折 363

骨折病人急救中应注意什么 365

怎样做好骨折病人的家庭康复 367

老年人怎样预防骨折 368

什么是颈椎病 369

颈椎病分几种类型 369

颈椎病怎样治疗与康复 370

什么是老年人骨性关节 病 372

类风湿性关节 炎有哪些特征 374

什么是老年人肩周炎 375

老年女性为何易患腱鞘炎 376

急性腰扭伤如何处理 377

慢性腰肌劳损怎样康复 378

老年人足跟痛有哪些常见原因 379

老年人皮肤有哪些变化 381

神经性皮炎是怎么回事 381

什么是牛皮癣 382

如何观察色素痣的变化 383

什么叫药疹 384

容易引起药疹的药物有哪些 386

什么是接触性皮炎 387

什么是皮肤瘙痒症 388

荨麻疹是怎么引起的 389

什么是湿疹 390

手足癣是怎么感染的 392

第十一章 眼、耳鼻喉、口腔科疾病 394

眼睛的结构有哪些特点 394

眼漏是怎么回事，对眼有危害吗 396

球结膜下出血怎么办 397

沙眼如何防治 398

什么是睑内翻和睑外翻 399

什么是老年性白内障 400

老年性白内障有哪些症候 401

如何预防和治疗老年性白内障 402

什么是老年急性充血性青光眼 403

怎样判断老花眼 404

镶配花镜的原则和方法是什么 405

老年人常见哪些眼底病 406

眼睑上容易长哪些肿瘤 409

人为什么发生耳聋 412

老年性耳聋有哪些特点 413

怎样选择和使用助听器 415

为什么要警惕老年人鼻出血 417

什么是鼻塞，怎样使用滴鼻药 418

老年人常见的慢性鼻炎有几种 419

什么是老年人鼻窦炎 421

什么叫鼻息肉 422

如何早期发现鼻咽癌 423

老年人声音嘶哑应想到哪些病 424

喉癌有哪些特点 425

老年人为什么容易患慢性咽炎 427

口腔是怎样构成的 428

老年人口腔生理有什么特点 429

老年人如何保护牙齿 430

老年人有哪些简便易行的自我口腔保健方法 431

老年人牙齿楔状缺损是怎么回事 432

为什么说牙结石是老年人牙齿健康的大敌 433

怎样处理塞牙 434

为什么老年人也发生龋齿 435

什么叫牙周病，如何防治 436

老年人常见的几种牙痛有何特点 438

老年人残留牙根是否需要拔除 440

拔牙应注意哪些事项 441

如何镶配和选择假牙 443

怎样正确使用和保护假牙 444

什么叫老年口腔粘膜白斑病 445

老年人有哪些常见的口腔癌症 446

第十二章 老年妇科、泌尿、神经科疾病 449

老年妇女有哪些生理改变 449

更年期到老年期有哪些变化 450

绝经后阴道出血是怎么回事 451

什么是更年期功能失调性子宫出血 452

雌激素治疗老年疾病的副作用和预防措施有哪些 453

老年妇女性生活应注意什么 454

老年妇女白带异常有哪些原因 455

外阴枯萎症怎样治疗 456

老年妇女为何容易尿裤子 457

什么是外阴白色病变（外阴白斑） 458

外阴瘙痒如何处理 459

老年妇女会患盆腔炎吗 460

老年妇女为何易患子宫脱垂 461

老年妇女为什么发生生殖器结核 462

老年性阴道炎有什么特点 463

如何治疗老年性宫颈炎 464

女性生殖器常发生哪些肿瘤 465

老年妇女子宫肌瘤应如何处理 468

如何发现乳房肿块 469

乳房肿块是些什么病引起的 470

老年人泌尿系统有哪些变化 472

泌尿系统疾病的常见症状有哪些 473

为什么老年人血尿引应起重视 475

哪些原因可造成泌尿系统结石 476

泌尿系统结石有哪些表现 476

泌尿系统结石怎样预防 478

老年人为什么前列腺会肥大 479

前列腺肥大有哪些表现 480

泌尿系统常见哪些肿瘤 481

膀胱肿瘤有哪些特征 482

老年人为什么容易失眠 484

什么是治疗老年人失眠的良方 486

什么是老年睡眠头痛综合症 487

人为什么发生头痛 489

常见的头痛有哪些 490

老年人眩晕是哪些原因引起的 492

患神经痛应该怎么办 493

老年人三叉神经痛有什么特点 494

什么是坐骨神经痛 495

什么是植物神经功能紊乱 497

什么是更年期 498

什么是更年期精神病 499

什么叫退休应激综合症 501

第十三章 老年常用药物知识 503

老年人药物代谢有什么特点 503

老年人用药需注意什么问题 504

什么是抗菌素 505

应用抗菌素类药物须注意什么问题 506

什么叫菌群失调，什么叫二重感染 508

维生素为什么不能当补品长期大量服用 509

老年人使用解热镇痛药须注意什么 510

心律失常的药物治疗原则有哪些 511

老年人怎样正确使用镇静安眠药 511

应用硝酸甘油时须注意哪些事项 513

使用β－受体阻滞剂须注意哪些事项 514

老年人长期使用糖皮质激素应注意什么 516

为什么有些药物服用时要讲究间隔和时间 518

服用助消化药物时应注意哪些问题 519

老年人怎样选择滋补药 521

老年人要掌握哪些中药基本知识 522

服用中药要注意哪些问题 525

附表1．常用食物每100克中碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量 528

附表2．部分食物内胆固醇大约含量 530

附表3．毫米汞柱千帕斯卡对照表 531

编后记 531