心理技能训练指南 教练员运动员实用手册PDF电子书下载

第一章 教练的哲学 1

第一部分 基本知识 1

一、为什么要学习哲学 1

前言 1

二、发展你自己的哲学 2

三、自我知觉 3

四、你的教练目的 9

第二部分 应用指南 15

一、目的 15

二、自我知觉 15

三、教练目标 21

四、教练员的作用 24

五、促使运动员对自己负责 24

一、动机的含义 25

第二章 运动中的动机问题 25

第一部分 基本知识 25

二、动机的基础 26

三、两种不同的教练方式和动机激发方式 36

四、控制与责任 38

第二部分 应用指南 42

一、行为矫正技术的应用 44

二、内部动机和外部动机 51

三、直接动机和间接动机 53

四、控制源 55

五、满足需要 58

六、教练作风与动机 62

七、培养责任感 63

第一部分 基本知识 67

一、对领导者的认识 67

第三章 教练员的领导技能 67

二、有效领导的四种成分 70

三、领导者做什么 78

第二部分 应用指南 86

一、目的 86

二、领导者意味着什么 87

三、领导的各个组成成分 89

四、领导者的任务 98

第四章 教练员的交往技能 106

一、交往过程 106

二、如何有效地传递信息 109

三、倾听技能 118

四、非口头交往技能 122

五、冲突与对抗 131

第一部分 基本知识 140

第五章 运动员心理技能训练 140

一、两种运动心理学 141

二、心理技能训练基础 142

三、教练员在心理技能训练中的作用 148

第二部分 心理技能训练介绍 151

一、区分两种运动心理学 152

二、基本心理技能 153

三、心理技能训练的障碍 154

第六章 表象技能训练 158

第一部分 基本知识 159

一、表象的定义与用途 159

二、表象能有作用吗 161

三、表象的机制 164

第二部分 应用指南 168

一、运动表象训练程序的实施 168

二、表象练习的准备条件 180

三、练习表象的优点和其它辅助方法 184

第七章 心理能量控制技能训练 190

第一部分 基本知识 191

一、心理能量的定义 191

二、心理能量的控制 196

三、最佳能量区 199

四、心理能量与操作之间的关系 203

五、心理能量的衰落和高涨 214

六、帮助运动员找到最佳能量区 215

第二部分 应用指南 217

一、学习阶段 217

二、获得阶段 221

三、练习阶段 223

一、应激的成因 225

第八章 应激控制技能训练 225

第一部分 基本知识 225

二、大脑两半球 229

三、应激控制技术的选择 233

四、环境控制和身体放松方法 236

五、认知应激控制 248

六、教练员的心理耗竭 256

第二部分 应用指南 262

一、应激的成因 263

二、感知的重要性 263

三、脑机能和应激 264

四、应激控制方法 267

四、设计应激控制训练内容大纲 269

第一部分 基本知识 291

一、注意的重要性 291

第九章 注意技能训练 291

二、注意的定义 292

三、注意的选择 293

四、注意的转移 300

五、注意的强度 304

第二部分 应用指南 306

一、目的 306

二、学习阶段 307

三、获得阶段 319

四、练习阶段 323

五、发展你自己的注意训练计划 323

第十章 自信心和目标设置技能训练 325

第一部分 基本知识 325

一、如何理解自信心 325

二、学习目标设置 333

三、目标设置原则 336

四、目标设置训练教程 346

第二部分 应用指南 352

一、学习阶段 352

二、获得阶段 359

第十一章 心理技能训练的实施 365

第一部分 基本知识 365

一、心理技能训练计划的实施 365

二、赛前准备 371

三、赛后简要小结 377

第二部分 应用指南 381

一、实施心理技能训练的基本步骤 381

二、实施心理技能训练应注意的几个问题 388

三、赛前准备 391

四、赛后工作 394