健康时报精华本 总第840-865期PDF电子书下载

第一篇 健康生活篇 2

第1章 新闻·调查 2

看天气防过敏 2

皮蛋可清热泻火 2

洪昭光：像心脏一样工作 2

夏季颈椎最娇贵 3

颈椎保养三部曲 4

厨房里的防癌图 4

护好人体金三角 5

五岁内孩子运动十字诀 5

夏天为孩子常备4杯水 6

八成骨折适合看中医 6

喝水，多少人知错不改 7

吃好三种防病餐 8

过半职业人群抑郁 8

步行锻炼易犯的三个错 9

频繁跌倒或是老年痴呆先兆 9

3D眼镜测出眼睛问题 10

雷雨天要防三种险 10

35岁后前列腺应该“年检” 11

防癌饮食要“一日三掺” 11

喂一天奶等于慢跑一小时 11

今年的暑湿感冒最难缠 12

不长个时就要开始抗衰老 12

勾兑醋、发酵醋区别在哪 13

胃病要从口腔治起 13

打太极拳可缓解纤维肌痛 13

跟权威专家学吃果蔬 14

今秋“贴膘”不吃肉 15

四大穴位降服“秋老虎” 15

燕窝可用银耳代替 16

秋后暑湿有四苦 16

每天运动15分钟能多活3年 16

初秋锻炼的4A原则 17

儿童护肺唱响五部曲 17

七成鱼翅汞超标 18

给孩子的护齿套餐 18

办公族要有“多动症” 18

身边四面潜伏的重金属 19

头皮健康亟须管理 19

减盐？专家也犯愁 20

下午3点给大脑加加油 21

排便牢记两个三 21

坐地铁勤做“加减法” 22

狼吞虎咽更易大腹便便 22

秋雨过后“三温暖” 23

牙齿需要“4S”维护 23

用支架进入“高铁时代” 24

近九成国人尿检中含双酚A 25

护膝要会“量力而行” 25

第2章 饮食 27

鸡身上五样最好别吃 27

苦瓜不苦有四招 27

一周瘦身七色水果 27

有种蔬菜也叫穿心莲 28

夏日排毒有三杰 28

看食物排行 学健康吃法 29

一周保健六款点心 30

在家做个“裸烹”者 31

三个治贪凉腹泻的饮食方 31

详解健康少林餐 32

蛋奶粥果是完美早餐 33

日啖荔枝三百颗，不好 33

专家的三款消暑茶 33

久坐族多吃“洗肠草” 34

小暑大暑上蒸下煮 34

健康喝好三杯酒 35

老人孩子常吃全息食物 35

饭前饭后的舒服招 36

开胃用好调味“四君子” 37

两全其美：洋葱拌番茄 37

学学五色养生招 37

长夏多喝两款水 38

胆固醇高？宜常饮红茶 38

有黑眼圈？喝两白一红 38

喝汤促长个 鱼汤最佳 38

对付便秘三狠招 39

“好吃”不如“吃好” 40

抓住“好食机” 40

两多两少解秋乏 41

每日饮食蔬果要占半 42

变废为宝有妙招 42

秋补“润当道” 43

漂亮五官吃出来 44

从早到晚的开胃小食 45

喝酸奶记住五句话 45

胃不好试试三款食疗粥 46

秋天就来尝三鲜 46

从小到老的防胖饮食 47

教你三个养胃方 47

眼疲劳肿胀多吃豌豆尖 48

嘴唇干流鼻血，吃点南瓜蒸肉 48

专家教你健康吃肝 48

山茶油是“月子宝” 49

调血压血脂 煎服花生壳 49

芝麻叶酒缓头晕 49

水果还是应季的好 49

压锅豆腐更入味 50

四食疗方解决换季问题 50

十一，让肠胃松口气 51

常吃养心草补钙又防晒 51

蜂蜜专家咋喝蜜 51

土豆减肥一日三餐 52

营养专家都爱汤 52

第3章 生活 54

好姿势调理病秧子 54

擦伤了贴贴鸡蛋膜 54

晨练桩功气血通 55

夏天饮料自己做 55

培养专注力记住6+2 56

食品添加剂不是毒药 56

莫让三伏天成加湿器 57

三招防久坐头晕 57

夏日炎炎护肤要严 57

大明星的催眠招 58

白癜风患者更要防晒 59

薄荷是种天然止痛剂 59

头痛——夏季都市病 59

防皮炎，吃芒果后洗脸 60

按太白穴消胃胀 60

勤动脚踝护心脏 60

湿热天不做苔藓人 60

划皮肤查猩红热 61

中医减压有高招 61

时泻时秘需补脾 62

三类人少吃蒜 62

三招治打嗝 62

莫扎特早逝或因日晒不足 63

健康牢记“黄金点” 63

止痒试试天然“药汁” 64

孩子选太阳镜先查视力 64

后脑勺长白发或肾虚 64

夜里睡不好按穴来催眠 65

大暑小暑吃什么 65

防皱要有联合军团 65

纱布湿敷缓解晒伤 66

“百部”泡汤灭虱子 66

清新口气调五脏 66

护肤给洗脸水加点“料” 66

别让你的抑郁“发芽” 67

三招甩掉“健忘症” 67

高温天要防“疯狂的石头” 68

每人身体里都有医生 68

体质不好茶来调 68

国外防菌有“铜墙铁壁” 69

十名医生最实用的就医经 69

一年吃掉上亿盒止痛药 70

腰椎报警的6个信号 71

职场新人小肚子易长膘 71

给你的黑头加点盐 72

人体自带小药箱 72

二两瓜子相当于一两油 72

调理小毛病有省钱方儿 73

不是所有药都用白水服 73

酸倒牙 嚼核桃仁 73

冷水冲腕可提神 74

5分钟搞定男人“面子” 74

男女保健侧重不同 74

长夏养生有“三怕” 75

秋乏，红花当归泡泡脚 75

凌晨咳嗽按太渊穴 75

夏秋相交最要防鼻炎 75

三款药茶护嗓子 76

下楼梯比上楼梯伤关节 76

想年轻？各国都有新花样 76

初秋要捂三个部位 77

有哮喘做做呼吸操 77

吃月饼吃出胆结石 78

赶走失眠杀手有土法子 78

防颈肩痛，选对椅子 78

20岁看好你的腰 79

养生老话不全对 80

手指操还有五动作 80

不要“鸭梨”要轻松 80

在家自己查查体 81

血管也需要锻炼 82

四动作提示儿童散光 82

蔬果面膜让你水嫩到“家” 83

三步挽救晒黑肤 83

热敷保健：护眼聪耳健脑 83

秋季清补喝三汤 83

40岁是老花眼分水岭 84

药外敷治痛经 84

疲劳焦虑补铁镁 85

秋燥咳嗽分温凉 85

搬新家查查过敏原 85

健康午睡也分级 86

喷香水助身心健康 86

盛豆浆别用保温杯 86

有些嗓子疼别喝胖大海 86

第4章 心理 87

夏季失眠多是焦虑 87

不想上学：或许是回避型人格 87

学习差：或是感统失调 87

遇到压力，别太当回事 87

学太多：可诱发多动症 88

是谁关上了孩子的心门 88

双相抑郁：青少年高发 89

孩子多动或因焦虑 89

考拉族：睡觉未必减压 89

压力越大越上瘾？ 89

污染也可让你患抑郁症 90

焦虑症：中年后更易复发 90

患心理疾病男女有别 90

你会给心灵排毒吗 91

抑郁症女性易中风 91

瑜伽可治疗精神疾病 91

职场午餐：吃的是社交 91

抑郁情绪不等于抑郁症 92

别让固执误人生 92

沉溺负面回忆更伤身心 92

灰度男人最需要自我认同 92

吃出来的好心情 93

留意身边的幸福小偷 93

防秋季抑郁多晒多睡 94

第5章 中医 95

夏季多吃“消暑花” 95

夏枯草治小儿热痱 95

无故涕泪横流要补肾 95

压人迎穴防治高血压 96

夏果食疗学几招 96

自己调杯养生茶 96

瓷勺＋橄榄油刮痧可降压 97

夏日沐浴有良方 97

夏季喝茶要成双 97

健康细腰穴中求 98

泡脚可治红眼病 98

人有五大“黄金穴” 98

天热胃胀喝点薄荷茶 99

灭火气试试刮痧 99

不要几种药物一起吃 99

盛夏要做好三件事 99

突发急症按压双关穴 100

凉茶喝多少 脾胃说了算 100

热水泡脚除“湿邪” 101

把自己“捏”漂亮 101

清热解毒话金银花 102

易生气，炒点白芍吃 102

初秋“脚踩两只船” 102

拍打足三里，脾胃更健康 103

个子矮，捏捏脊 103

血压低，中药泡泡脚 103

打嗝不停用小茴香热敷 103

脾气大，按揉合谷穴 103

外出旅游备藿香正气丸 104

口腔溃疡喝甘草泻心汤 104

防秋燥，朝盐水晚蜂蜜 104

体虚，打通三机关 104

急性咽炎试试针灸 105

秋季养肺“多退少补” 105

秋季来时鸭满席 105

刚柔相济对付胆囊炎 106

秋天除过敏找三穴 106

牙龈出血的食疗方 107

第6章 两性 108

可乐杀精避孕很不靠谱 108

壮阳食品逐个试 108

男人警惕四种汗 109

夏季前列腺也会“感冒” 110

三招防“谢顶” 110

治少弱精：先活血化瘀 110

你应知道的男人穴 110

性爱没有公式 112

怀孕前查查BMI 112

防醉酒，喝酒前吃点肉 112

男人瘦腰 试试背贴墙 113

三种食疗方防前列腺炎复发 113

男人养生分段走 113

素食者大多性欲低 114

肾亏症候群：焦虑过度 114

牙不好或影响性福 115

解乏强肾 练练颤抖功 115

肾功能减退多养气 115

“娘娘腔”多是内分泌失调 115

慢性前列腺炎可对症自疗 116

男人多汗大多性欲低 116

家庭软暴力 婚姻受内伤 116

想怀孕 排卵前同房 117

查前列腺增生做三项检查 117

第7章 健身 118

营养专家聊运动 118

单掌擎空 四肢拱桥 118

内分泌专家聊运动 119

运动姿势有讲究 119

最安全的运动是啥样 120

康复科专家聊运动 120

夜晚健身练啥好 121

体验日本减腹招 122

寻找健身排忧法 122

体验新广播操大变身 123

最保健的工间操 124

爬墙练肩 骑车练膝 124

三种运动伤不起 125

想发泄，来运动 126

三步走瘦了40斤 126

第8章 老人 128

教中风老人学说话 128

心与肾是患难兄弟 128

慢性腹痛做个肠镜检查 128

帕金森老人多豆少肉 128

急性肠炎注重饮食调养 129

老人疝气术后防复发 129

老年人失眠要综合治 129

上海老人爱“劈硬柴” 129

心脏不好少喝冰水 130

老年胆囊结石能手术吗 130

怎样检查脉搏 130

有痛风 护脚八注意 131

常耳鸣 查个心电图 131

两招可防肌肉衰减 131

有些心绞痛因颈椎引起 131

失眠了，别依赖安神药 131

弯腰驼背可能是隐性骨折 131

偏头痛试试热水泡手 132

治脱发先要挖病根 132

便秘多是“冷秘” 132

防白内障多吃绿 132

看失眠要说清全身不适 133

睡着了为何拳打脚踢 133

五招识别健忘与痴呆 133

有胃溃疡少吃山楂 133

胃肠病有七个信号灯 134

飞蚊症要做眼科检查吗？ 134

口腔溃疡“灭火”有技巧 134

嘴唇火辣或是更年期作怪 134

心脏不好 最宜下午三点锻炼 135

腰痛可能是内脏毛病 135

镶牙要综合考虑 135

治突发耳背 一周内效果佳 135

骨折后慎服钙片 136

小肠气尽早手术 136

耳鸣用助听器“一箭三雕” 136

老人更要关注骨健康 136

短期消瘦警惕5种病 137

睡觉流口水有原因 137

面瘫的自我训练 137

简简单单最养生 138

发发小脾气有利健康 138

老人做好“三个一” 138

咳得太狠会晕厥 139

白内障术后干眼好解决 139

老胃病别长期喝粥 139

痔疮防治有小窍门 140

平衡胃酸 延缓衰老 140

老人防睡眠性头痛 140

“七情困扰”可致颈肩痛 140

第9章 婴幼 141

止哭闹：幽默最有效 141

玩出了汗别马上洗澡 141

暑假最火三门诊 141

“酱心独具”宝宝餐 142

集中整治小痱子 143

小窍门应对常见病 143

护皮肤，穿纯棉 143

小歪脖暑期高发 143

摔跤后，可别抱着睡 144

带孩子要舍得花时间 144

一周吃遍全世界 145

爱吓唬的妈妈很失败 145

“三看一数”辨肺炎 146

反复发烧：查查孩子的关节 146

宝宝拉肚子十大原因 146

那些可有可无的婴儿用品 147

推七节骨治腹泻和便秘 148

抱得太多，脊柱错位 148

微量元素食补单 149

孩子三个小小青春期 149

孩子就是不长记性 150

第10章 女性 151

更年期潮热吃点阿胶 151

美容养颜四汤饮 151

坚决不做垂女人 151

游泳让女性更有魅力 152

夏季女人重要三部位 152

防副乳 一护二揉三自查 153

预防尿失禁 产后很关键 153

出现晒斑快冷敷 153

瑜伽也能助塑臀 153

孕妇喝点红绿汤 153

七细节缓解痛经 154

有氧运动最防衰老 154

抓住受孕好时节 154

女人太瘦伤健康 154

防贫血，喝喝中药粥 155

情绪化女人最易干巴巴 155

天凉要给子宫保暖 155

第二篇 疾病防治篇 158

第11章 医院·医药 158

部分乙肝可停药 158

吃药“烧心”四招应对 158

眼科大夫的过敏自疗 159

关节首次脱位就要治 159

止痛药也可致过敏 159

老人补钙常犯三个错 160

鼻炎爱找一老一少 160

有炎症只能选一种药 160

双腿肿胀还要看血管科 160

吃复方丹参躲开四类药 161

视力矫正要讲“真金白银” 161

中暑高烧，别吃退烧药 161

牙不齐4岁开始治 161

中西PK治痔疮 162

尿检前停服三类药 162

祛火先喝汤再吃药 162

给强直病友的4点建议 163

缺钙并非只是腰腿痛 163

用早孕试纸记3个数 164

抗生素服用有三不宜 164

高温防中暑 八类人需注意 164

小儿疾病或与家教有关 165

美白牙齿选啥方法 165

少让药物刺激肝脏 166

做个“敏筛”找出致敏物 166

拿不起放不下或是焦虑 167

类风湿关节炎要抓紧治 167

耳朵用药细细数 168

戴矫治器每天刷4次牙 169

人体肠道是个细菌库 169

打鼾呼呼响血压节节高 169

5分钟内别喝水 170

内镜有啥功效 170

脊柱疾病要会带病生存 171

别对激素药摇头 172

哪些病适合看神经外科 172

精神疾病是“变色龙” 173

种颗牙齿的前前后后 173

“封闭针”有适应症 174

把受伤的腰建成比萨斜塔 174

新法治腕管综合征 175

秋天治脚气好得快 175

听听你的胃怎么说 176

边缘型人格障碍：缺乏安全感 176

第12章 心脑血管 177

冠心病人养生四部曲 177

脑动脉硬化：眼睛有先兆 177

高血压患者防“温水煮蛙” 177

六成高血压患者对盐敏感 177

阿司匹林：晚上吃效果好 178

血压高经常踢踢脚 178

补充微量元素护心脏 178

降压达标才是硬道理 178

五类人群重点查血脂 178

医生主动找患者治胸痛 179

血脂高巧吃肉 179

无症状低血压不必太在意 179

野菊花降压有“三最” 180

减心压可降血压 180

“高枕无忧”或是心衰信号 180

冠心病患者血压要低10毫米汞柱 180

降压试试这些外治法 180

静脉曲张也会遗传 181

高血压患者写写日记 181

夜猫子要防血黏度增高 182

心脏猝死常发生在睡梦中 182

餐桌上有降压高手 182

高血压患者留意颈咽部炎症 183

血压高先别忙吃药 183

散步微微出汗最好 183

常“醉饭”当心高黏稠血症 183

年轻人常头痛防脑血管畸形 184

记住十大“护心法则” 184

过度疲劳有危险信号 184

患脑卒中后半数会抑郁 184

中老年人头晕要重视 185

第13章 癌症 186

乳腺癌患者巧吃粗粮 186

四类人口腔易癌变 186

皮肤是肿瘤的晴雨表 186

看身体冷热定食谱 187

六成前列腺癌骨头先疼 187

胃癌发展有个路线图 188

别在床头放电器 188

防癌记住三类维生素 188

肿瘤成形至少要10年 189

另类的防癌方 189

帮化疗患者算笔账 189

贲门癌术后不能喝水 190

吃出来的淋巴瘤 190

乳腺癌治疗需“个案管理” 191

放疗患者有张“脸谱” 191

治肿瘤别强求高精尖 192

治肝癌三疗法比一比 193

查肠癌时间有不同 194

骨转移有个线路图 194

给放化疗不适支几招 195

世界一半肝癌患者在中国 195

宫颈癌术后排尿不畅咋办 196

第14章 糖尿病 197

脚上有事 神经惹祸 197

空腹血糖易波动 197

打胰岛素要慢慢加量 197

平时可测四个点血糖 197

两招应对餐后高血糖 198

调饮食减饥饿感 198

控好血糖记住五个关键点 198

护肾抓好两个关键点 199

牛奶豆浆轮着喝 199

糖尿病爱缠四类人 199

酷暑降糖注意吃喝睡 200

糖友降脂记个顺口溜 200

孩子防糖从5岁开始 201

贪凉易伤肾 201

父亲用黄连素治糖尿病 201

糖尿病白内障患者治疗眼底是关键 202

护脚做好12345 202

餐桌上就有“胰岛素” 203

每天刷牙别盲目 203

缓解骨质疏松喝红茶 203

随身带胰岛素别超4周 204

总热量达标 糖友啥都能吃 204

防感染打好心理战 205

皮肤也要抗糖 205

内脏脂肪会潜伏 206

面对糖尿病得有好心态 206

糖友保护腰背四法则 207

老人低血糖更隐蔽 207

小糖友可选两种控糖药 207

高糖龄要防骨关节病 208

两招识别糖尿病 208