女人健康13讲PDF电子书下载
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- 作 者:胡界晴主编
- 出 版 社:北京:人民军医出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787509156780
- 页数:210 页
养生篇——女人应该懂得养生常识 3
第1讲 一天十二时辰,女人按时养生 3
一、十二时辰与养生 3
二、卯时第一要务调大肠 4
三、辰时早餐要重视 7
四、巳时重在调脾经经气 9
五、午时午餐、午休有讲究 10
六、未时养生心情最重要 12
七、申时补水排毒是良机 13
八、酉时养生肾当令 15
九、戌时放松利睡眠 16
十、亥子时睡眠最重要 18
十一、丑寅时睡出美丽与健康 20
第2讲 一年有四季,女人爱己法不同 22
一、春季重在养肝疏肝 22
二、夏季重在调心 25
三、长夏重在健脾 29
四、秋季重在养肺 30
五、冬季重在养肾 33
第3讲 选择适合自己的运动,做活力女人 37
一、生命在于运动 37
二、古朴高雅八段锦 40
三、以柔克刚太极拳 44
四、世界上最好的运动是步行 45
五、百般好处说游泳 47
六、球类运动显青春 50
七、时尚优雅练瑜伽 51
八、舞出美丽与健康 53
九、适时放松小体操 55
第4讲 舒畅情志,做优雅女人 57
一、百病由心生 57
二、良好的心态是长寿的秘诀 59
三、善待自己 61
四、寻找让自己快乐的源泉 63
五、做情绪的主人 66
六、学会与压力共眠 68
七、做个不生气的女人 70
八、根据情绪调整食疗方与中成药 72
美丽篇——由内而外,做健康美丽女人 77
第5讲 内外兼修,做气质女人 77
一、美源于内在的修养 77
二、做你自己 82
三、气质女人24“记” 84
第6讲健康饮食,吃出美丽 87
一、三因制宜,以膳颐养 87
二、美肤驻颜食品大搜索 89
三、果蔬为你的美丽加分 93
四、常用美容中药 98
五、美体瘦身的饮食处方 100
第7讲 美容小贴士——教你从头美到脚 104
一、爱上你的秀发 104
二、“面子问题”不容忽视 107
三、散发魅力的明媚双眸 109
四、娇柔女人唇 111
五、固牙洁齿香口 112
六、不可忽视的脖颈保养 114
七、健康美胸有办法 116
八、芊芋玉手养出来 118
九、打造秀美双腿 120
十、呵护你的双脚 122
十一、窈窕身材不是梦 124
疾病篇——未病先防,既病防变,疾病也是人生的一部分 129
第8讲 让月经成为你的“好朋友” 129
一、伴随你一生的月经 129
二、月经不同时期饮食宜忌及用药 131
三、如何善待你的“好朋友” 133
四、常见月经病的防与治 136
第9讲 健康的宝宝源于健康的你 143
一、孕前须知 143
二、十月怀胎最重要 146
三、妊娠常见并发症预防调护 153
第10讲 对妇科炎症说不 157
一、女人之花 157
二、外阴炎症的防与治 159
三、阴道炎 161
四、慢性子宫颈炎 165
五、慢性盆腔炎 168
第11讲 女人一道坎——更年期 171
一、什么是更年期 171
二、更年期综合征是怎么回事 173
三、专家教你有效克服更年期综合征 175
第12讲 女人的“性”福生活 181
一、女性性爱器官 181
二、乳房的性秘密 182
三、安全享受性爱 184
四、女人“性”福九大原则 187
五、女人一生“性”福的变化 190
六、性冷淡也是病 192
第13讲 从容面对妇科肿瘤 195
一、肿瘤不再可怕 195
二、正确认识肿瘤,从容面对 197
三、常见妇科肿瘤的防与治 200
- 《怀抱鲜花的女人》莫言著 2019
- 《不生病的女人》静柏心然 2018
- 《旅伴文库 白衣女人》潘华凌译;(英)威尔基·柯林斯 2019
- 《女人艾灸气色好》王东红主编 2019
- 《西方绘画技法经典教程 唯美的女人体素描》(日)山本雄三著;季成蹊译 2019
- 《女人最高级的魅力是教养》(日)加藤惠美子著 2020
- 《优雅女人品位修行书》蔡少惠著 2019
- 《哈佛女人气质课》星汉 2016
- 《巴尔扎克作品 《比哀兰德》《搅水女人》》(法)奥诺雷·德·巴尔扎克著;傅雷译 2018
- 《我·抛弃了的·女人》远藤周作 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019