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上篇·男人养肾 1

第一章 健康的肾，彰显健康的男人 1

男人要“性”福，肾气需旺盛 2

男人要养本，肾中藏真精 3

男人要长寿，养肾是关键 5

肾主骨生髓，使男人强健聪明 7

肾是水液开关，使男人周身通畅 9

男人要“气”场，肾是气之本 11

男儿多壮志，养肾可长志 13

第二章 别让“肾虚”坑了你，常见肾疾的调理与保健 15

食色性也，二阴肚子帮你找回“色”之本性 15

男人阳痿不用愁，“沙漠人参”为护根神军 18

多吃山药鸡肉，拒绝当“快枪手” 21

黄芪鲤鱼汤，让小便不再癃闭 23

行房性事学问大，造作有差易房劳 25

小便虽“小”，隐藏养肾大秘密 28

莫“怕”莫“怕”，伤肾又伤身 31

栗子猪肾粥，腰膝酸痛无须忧 34

黑芝麻桑叶丸，治脱发的好帮手 36

山萸肉粥，男性遗精的给力杀手 39

酸酸甜甜乌梅汤，治疗血尿的良方 42

第三章 怎么养肾最健康？最简单的护肾养肾法 45

男人四十不惑，按摩耳朵志气发 45

肾在液为唾，吞咽唾液也是养肾良方 48

若让肾精焕发，多做脚下功夫 51

男人多护腰，壮似一头牛 54

第四章 命要活得长，全靠经络养——经络养肾的方法 57

养肾就靠肾经养，肾经上的养肾大穴 57

肾与膀胱如夫妻，膀胱经也是养肾药 60

肝肾是母子，去除肝火可养肾 62

肺是肾气根，养肾可从肺经养 65

心肾相交很奇妙，水火相容是养肾的妙方 68

养肾奇穴足三里，后天强则先天强 70

补肾还需补脾，补脾也可以补肾 73

打通任脉肾气强 75

扼住“命门”， “肾”气凌人 78

第五章 吃出来的强肾方，食疗是养肾的瑰宝 81

植物种子，可补肾壮阳 81

咸入肾，适量吃咸可养肾 84

脏养：以脏补脏，养肾不可不知 86

色养：黑入肾，想要肾好多吃黑色食物 89

第六章 习惯养肾，别让习惯在无意间伤害你的肾 92

养肾可开窍，不做糊涂男 92

顺应天时，冬季更应注重养肾 94

病从口入，小心饮食不当伤肾 97

是药三分毒，滥服药物易伤肾 100

下篇·女人养肝 104

第七章 健康的女人离不开健康的肝 104

肝脏：月经的“阴晴”表 105

孕期女性，需要肝血的滋养 107

奶水为肝血所化，哺乳也伤肝 109

养肝就是养颜 111

女人更容易情绪化，肝主情志 114

女人所爱，无不与肝有关 117

第八章 肝有问题病灾多，女性肝疾的调理与保健 119

动物肝脏补肝血，头晕眼花不用愁 119

月经常驻不走，红米生地粥止崩漏 121

鼻衄血如泉，请食藕节西瓜粥 124

口吐鲜血肝火盛，三七牛奶有良效 127

胁痛病根在肝胆，佛手梅花茶有良效 129

口苦从肝调，柴胡决明子粥让你不再吃“苦头” 131

患上黄疸别心急，茵陈粥是好药 134

治痛经有诀窍，益母草蒸蛋是良药 137

月经不调不能小瞧，青皮山楂粥助调经 139

视力减退困扰大，可食菠菜猪肝汤 142

玫瑰花茶疏肝解郁，让你告别“蓝色隐忧” 144

服归参鳝鱼羹，免去“手舞足蹈” 146

猪肝煲枸杞治夜盲，找回黑暗中的自信 149

巅顶头痛想撞墙，吴茱萸汤可帮忙 151

第九章 女人“保肝”高招，怎样养肝最健康 154

滋阴养血，酸味食物让你肝血充足 154

肝气不顺，雅酒养肝疏肝郁 157

肝喜青色，绿色蔬菜疏肝理气 160

女人有泪要轻弹，哭泣能疏肝止怒 162

肾精化血，补肾养肝经可调 164

春宜养肝，温性食物升肝阳 166

充足睡眠养肝血，睡出美丽和健康 168

第十章 命好不如习惯好，养肝要拒绝坏习惯 171

吃也有讲究，否则易伤肝 171

吸烟不仅伤肺，也伤肝 175

过量饮酒、恶习饮酒，肝脏伤不起 177

久视，久行，如此过劳易伤肝 180

七情郁结，爱发怒伤肝 183