通背拳PDF电子书下载

第一章 拳理概述 1

第一节 通背拳的源流与发展 1

一、通背拳源流 1

二、近代通背大师--修剑痴 3

第二节 通背拳的运动风格和特点 4

第三节 通背拳的基本技法 6

第四节 通背拳的锻炼要领 8

一、对身体各部姿势的要求 8

二、练习通背拳的基本要求 12

三、通背拳的锻炼步骤及要点、作用 14

第五节 通背拳的锻炼价值 16

一、手型 20

第一节 基本手型、步型、手法、步法、腿法 20

第二章 通背拳基本功、基本拳法 20

二、步型 22

三、手法 26

四、步法 28

五、腿法 28

第二节 站状练习 29

一、乾坤状 29

二、周天状 46

三、混元状 55

四、子午状 67

五、五行状 75

六、中和状 87

第三节 十三种劈山 89

一、迎门劈山 90

二、闪展劈山 92

三、展手劈山 94

四、捃剁劈山 96

五、攉挑劈山 98

六、转还劈山 101

七、掩手劈山 103

八、翻劈山 106

九、攉挑搂劈 107

十○、劈山炮 110

一一、掸锁劈山 112

一二、劈里藏花 113

一三、捃足劈山 115

第三章 行状拳法练习 117

第一节 小周天 118

第一段 120

第二段 134

第二节 猿猴出洞 153

第一段 154

第二段 162

第三节 猿猴入洞 165

第一段 167

第二段 184

第四节 十二连珠 186

第五节 一字连击 191

第六节 奇形化击 206

第四章 套路 220

第一节 小连环 220

第一段 223

第二段 235

第二节 通背功 237

第一段 244

第二段 254

第三段 261

第四段 267

第五段 276

第六段 284

第三节 通背掌 300

第一段 305

第二段 316

第三段 325

第四段 344

第四节 通背拳 352

第一段 356

第二段 364

第三段 368

第四段 376

第五段 382

第六段 388

第五节 猿鹏奇势 398

第一段 403

第二段 409

第三段 418

第四段 423

第五段 428

第六段 443

第六节 大连环 461

第一段 464

第二段 476

第三段 484

第四段 492

第五段 498

第六段 505

第七节 云流棍 511

第一段 513

第二节 520

第三段 524

第四段 531

第五段 535

第六段 541

第八节 通背刀 548

第一段 555

第二段 560

第三段 565

第四段 569

第五段 577

第六段 584

第七段 595

第八段 603

第九段 614

第十段 620

第九节 三合炮 625

第十节 通背合(七)手 628