中医养生100术PDF电子书下载

第一章 中医养生法则 1

形神共养二者合一 1

协调平衡阴平阳秘 3

气候环境顺应自然 6

和调五脏通畅六腑 9

舒达经络益气活血 11

节欲葆精以求全神 14

养生之道正气为本 16

调息养气护肾健脾 19

动静结合适度相宜 21

强调整体综合调养 24

终身摄生持之以恒 26

虚邪贼风避之有时 29

未雨绸缪未病先防 31

第二章 精神养生 34

清静养神以静制躁 34

志趣远大立志养德 36

调和喜怒心平气和 39

消除忧愁情志舒畅 41

悲欢离合寻求解脱 44

虹蜺地动避免惊恐 46

减少思虑节制心劳 49

第三章 饮食养生 52

调和四气谨和五味 52

按时节量胃和脾健 55

鼎中之变精妙微纤 57

食宜清淡吃忌厚味 60

饮食不洁则生飱泄 62

安身之本必资于食 65

五谷为养身强体壮 67

五菜为充益气补中 70

五果为助青春永驻 72

五畜为益填精补血 75

乳酪为辅滋阴润燥 77

欲登寿城饮茶作阶 80

欲求健旺饮酒适量 82

欲达天年常饮矿泉 85

第四章 生活起居养生 88

家庭和睦气机调畅 88

夫妻恩爱心肾交泰 90

行房有度合房有术 93

欲有所忌入房有禁 95

起居有常不妄作劳 98

高枕无忧五体安舒 100

衣着适体有益健康 103

浴身洁体行气活血 105

欲得长生二便畅通 108

第五章 运动养生 111

流水不腐户枢不蠹 111

华氏五禽耳目聪明 114

云手太极真气运行 116

御八段锦强身健体 119

修易筋经矫健身轻 122

练回春操轻松筋骨 124

气功导引动中有静 127

劳则气耗慎防体劳 130

久卧伤气切勿过逸 132

第六章 娱乐养生 135

休息摄生赋闲消遣 135

栽花种草形神兼养 138

垂线钓鱼练意调神 140

五音畅情怡养五脏 143

吟诵诗文平心和气 145

磨墨运笔静心宁神 148

挥毫泼墨修身养性 150

棋牌遣闲益智健脑 153

饱览山河远足健身 156

防病治病食疗为先 159

第七章 医疗保健养生 159

抗老防衰滋以药膳 162

药物养生鹤发童颜 164

摄生妙方延缓衰老 167

醪醴健身活血通脉 169

药枕护头养血安神 172

针刺延年行之有效 175

若要平安三里不干 177

耳穴压豆小病无忧 180

推拿保健简单易行 183

按摩强身轻松自如 185

经络刮痧通则不痛 188

第八章 因人养生 191

孕育胎原受孕起始 191

乍离母体拭口去毒 194

小儿药浴强筋壮骨 195

哺以母乳合理喂养 197

育儿早教开发童蒙 199

少儿保健全面发展 201

青年保健身心健康 204

中年保健养生关键 206

老年保健益精补气 209

妇女保健孕产经血 212

体质养生因人而异 214

第九章 人体部位养生 218

大脑保健常思杜衰 218

口腔保健防龋强生 221

面部保健美容驻颜 223

头发保健秀美润泽 226

眼睛保健明目益睛 229

耳的保健肾窍灵聪 231

鼻的保健气通嗅敏 234

上肢保健手臂安康 237

下肢保健强足健步 240

胸背保健躯体健壮 243

腰腹保健固肾求本 245

第十章 季节养生 249

春季养生养精和气 249

夏季养生宣精通气 252

长夏养生防湿祛暑 254

秋季养生收敛神气 256

冬季养生藏精贮气 259