如何苗条又美丽PDF电子书下载

第一部分 苗条的方法 4

1 能使腹部收紧，身材苗条的“番茄减肥法” 4

一、使用番茄减肥法，两个月就减轻了14公斤 4

二、夫妇俩实施“番茄减肥法”，两个月后，丈夫瘦10公斤，妻子瘦6公斤 7

三、实施“番茄减肥法”仅仅一星期就瘦了3公斤，而且肤质也变好了 9

四、吃饭前一小时喝一罐番茄汁，两个月后瘦了7公斤 12

五、吃饭前吃一个番茄，两个月后，腰围缩小8厘米 15

2 “喝水减肥”既能苗条，又能治病 21

一、每天喝两升的人，瘦了20公斤，腰围减少12厘米，颈围也减少5厘米 21

二、采取“喝水减肥法”，每星期都减轻1公斤，总共瘦了7公斤 24

三、每天多喝水以后，减轻了10公斤，腰痛也不药而愈 28

四、每天早晨喝一杯水以后，血压下降，改善了尿糖的异常 30

五、每天充分的喝水，可防止老化以及猝死 32

六、“喝水疗法”治好了失眠以及夜间频尿 35

七、使用“喝水疗法”后，高血压恢复正常 38

3惊人的苹果减肥法 41

一、三天内认真地吃苹果能够毫无痛苦地减轻3～4公斤 41

二、实施苹果减肥法的要点 46

三、并用冥想减肥法可以提升效果 60

4借着减肥瑜伽来达成心愿 69

一、消除便秘与肩痛 69

二、松驰身心紧张的瑜伽——放松的姿势 70

三、除去下腹松驰的瑜伽——杜鹃的姿势 72

四、使腰围变细的瑜伽——瞿变的姿势 74

五、使脚变细的瑜伽——星座的姿势 76

六、使臂部尖挺的瑜伽——火星的姿势 76

七、使手臂变细的瑜伽——洋槐的姿势 79

八、使胸部变美的瑜伽——向日葵的姿势 81

5咖啡与健康、美容的关系 82

一、咖啡能够分解体内多余的脂肪，能促进减肥的效果 82

二、咖啡能够预防老化，并能预防动脉硬化 85

三、闻咖啡香能使脑的功能活泼起来 88

四、饭后喝一杯咖啡，就能够防止哮喘的发作 90

五、咖啡能够减轻喝酒时的肝脏负担 92

六、根据实验，咖啡能够预防肝癌、口腔癌 94

七、咖啡能消除老化的凶手“活性氧” 97

八、咖啡能够降低胆固醇值，并且预防心脏病 99

九、咖啡对头痛有效，尤其对宿醉更能发挥功效 103

十、喝咖啡能促进胃液的分泌，并加速脂肪的分解 105

十一、罹患哪种疾病的人不能喝咖啡 108

第二部分 美丽的秘诀 112

1美的整体与个体 112

一、整体的装扮 112

二、年轻人的装扮 116

三、悠闲女装 117

四、有品味的衣橱 119

五、服饰搭配秘诀 122

六、创造优雅的气质 126

一、眼镜与脸型 129

2美——一目了然 129

二、彩色隐形眼镜 132

三、眼睛与化妆 134

四、简易修眉技巧 136

五、如何梳理眉型 138

六、脸型的修饰 140

七、耳朵的修饰 143

八、鼻子的化妆 147

九、美丽的牙齿 149

十、口红的颜色与配搭 151

十一、流行彩妆 153

一、惊人的头发 156

3发型——至关重要 156

二、受伤的头发 158

三、改变发型 160

四、旅行与头发 164

五、简单就是美 166

六、选择适合的发型 168

4美离不开点缀 171

一、突破服装的主题 171

二、丝巾是个性的代言人 173

三、让颜色替你说话 175

四、颜色的魅力 178

五、指甲油颜色配搭 181

六、足下显风情 183

七、香气袭人的方法 185

八、让粉底服服帖帖 188

九、手指饰物配搭 190

十、提升美感 193

十一、化妆小道具 197

十二、正确卸妆的方法 200

5吃“黑色”达到美容的目的 207

一、黑豆的煮汁与美容 207

二、黑豆酒与美容 209

三、黑豆咖啡与美容 211

四、黑芝麻茶与美容 212

五、黑芝麻加上黄豆粉的美容饮料 214

六、黑芝麻酒与美容 216

七、黑芝麻蜂蜜与美容 217

八、黑砂糖果汁与美容 219

九、黑米茶美容法 221

十、黑米稀饭美容法 222

十一、黑醋蜂蜜美容法 223

十二、黑醋葡萄酒美容法 224

十三、黑木耳煮黑砂糖美容法 225

6外敷美容法——“自制美肤化妆水” 231

一、“美肤化妆水”的正确使用方法 231

二、“美肤化妆水”的另外一种惊人效果 231

三、皮肤黑的人，只要把“美肤化妆水”冲淡为5～20倍，用它来涂抹皮肤，皮肤就会变白 232

四、使用“美肤化妆水”消除黑斑、雀斑 234

五、自制 “芦荟化妆水”，消斑、黑发作用大 245