青少年足球训练PDF电子书下载

目录一、青少年足球——现状分析　 4

今天的青少年足球　 6

二、青少年足球——重要的训练基础　 12

（一）训练的重要依据　 14

（二）发展阶段 　 15

（三）身体素质和协调能力的培养　 16

1．身体素质能力 　 16

2．协调能力 　 18

（四）足球训练的综合知识 　 20

（五）运动能力的分段训练　 23

三、青少年足球——组织训练的原则 　 26

（一）组织训练的原则　 28

1．划分训练单元　 28

2．训练时间和频率 　 28

（二）少年足球训练 　 28

1．训练内容 　 30

2．如何进行足球运动 30

（三）青年足球训练 　 31

1．训练内容 　 32

2．如何进行足球运动　 32

（四）教练员须知　 33

四、足球比赛的基础——技战术因素　 35

（一）技战术因素　 36

（二）从运球到盘带过人　 36

1．运球　 37

2．盘带过人　 38

（三）从传接球到配合　 40

1．判断传球时机　 42

2．传球和跑位　 42

3．传球 　 43

4．接球 　 44

（四）射门　 46

1．脚背射门　 46

2．弧线球射门　 48

3．凌空射门 　 49

4．头顶球射门　 50

（五）守门 51

五、少年足球训练——练习及比赛形式　 58

（一）训练重要的协调能力 　 60

1．练习形式　 60

2．守门员的热身及协调练习 　 64

3．训练协调能力的追捕游戏　 70

（二）从运球到盘带过人　 71

1．运球——练习模式　 72

2．盘带过人——追捕游戏 　 74

3．盘带过人——比赛模式　 77

（三）从传接球到配合　 79

接球——练习及比赛形式　 79

（四）射门 　 85

1．射门——练习形式　 85

2．射门——比赛形式　 86

（五）头顶球　 88

1．头顶球——热身练习 88

2．头顶球——比赛形式 　 90

六、青年足球训练——练习及比赛形式　 92

（一）训练重要的协调能力 　 94

1．练习形式　 95

2．追捕游戏　 99

（二）从运球到盘带过人　 101

1．盘带过人——练习形式　 101

2．盘带过人——比赛形式　 103

（三）从传接球到配合　 106

1．配合——练习形式　 106

2．配合——比赛形式　 108

1．射门——练习形式　 112

（四）射门　 112

2．射门——比赛形式　 114

（五）头顶球　 119

头顶球——练习及比赛形式　 119

（六）守门　 122

七、附录　 131

（一）柔韧性及力量练习 　 132

（二）医疗护理及急救措施　 138

（三）合理搭配营养饮食 　 140