自卫防身术PDF电子书下载

人体关节、要害部位图 1

人体骨骼略图 2

人体站立方位图 3

人体部分关节活动图 4

肢体击技部位接触图 5

凶器略图 6

绪论 9

第一章 理论知识 9

一、人体中的关节 9

二、人体中的要害部位 11

三、自卫防身术的技术特点和实用原则 13

第二章 基本技术 18

一、手型和手法 18

二、步型和步法 25

三、腿法 32

四、跌扑和滚翻 38

第三章 实用技术 45

一、徒手防卫技术 45

二、夺凶器防卫技术 172

第四章 套路练习 210

一、防卫拳术 210

二、徒手对打套路 228

三、对擒拿套路 241

第五章 基本功练习法 254

一、手臂功 254

三、腿功 261

三、腰、背功 267

第六章 教学与训练 272

一、自卫防身术的教学方法 272

二、自卫防身术的身体素质训练 277