中老年人保持青春活力指南 生命的自我管理PDF电子书下载

目录 1

为什么会发生这种悲剧？ 1

什么是生命自我管理？ 3

生命自我管理有什么重要意义？ 4

中老年人保持青春活力可能吗？ 6

人类主动掌握自身生命的时代到了吗？ 7

使人永生的科学——基因工程 8

人的寿命再延长一倍是空想吗？ 10

著名高龄老人想的是什么？ 12

高龄老人还能有所作为吗？ 16

著名老人的长寿秘诀是什么？ 17

人类是怎样寻求长生不老药的？ 21

什么叫衰老？ 23

如何划分老年人的年龄？ 25

中年人的年龄界限是怎样划分的？ 27

人体衰老有哪些基本变化？ 28

为什么绝大多数人活不到最高寿限？ 29

有些人为什么会“未老先衰”？ 31

患有慢性病还能长寿吗？ 32

世界上有哪些长寿国家和长寿地区？ 34

保持青春活力最好的办法是什么？ 37

中老年人运动锻炼应注意什么？ 40

中老年人如何选择运动项目？ 41

中老年人如何进行自我运动检测？ 42

老年人锻炼身体已为时太晚了吗？ 44

什么叫“文明病”？为什么“文明病”会与日俱增？ 45

什么叫平衡运动？其主要内容是什么？ 47

平衡运动的具体做法是什么？ 50

自我放松锻炼有什么巨大作用？ 55

老年人参加体育运动有什么好处？ 56

为什么要懂得一些心理学知识？ 58

什么叫心理？什么叫心理学？ 59

什么是正常心理？什么是异常心理？ 60

中年人的心理有什么特点？ 62

心理衰老有哪些主要表现？ 65

心理衰老如何进行自我测查？ 67

什么是情绪？什么是情感？ 73

情绪是怎样产生的？ 74

老年人的消极情绪的表现是什么？ 75

情绪为什么会影响健康？ 78

中老年人怎样进行情绪的自我调节？ 79

如何用自我暗示来克服不良情绪？ 82

什么是智力？ 86

中老年人智力的特点是什么？ 88

影响中老年人智力的因素是什么？ 91

延缓智力衰退的对策是什么？ 94

老年人智力研究的新进展 96

中老年人的学习特点是什么？ 98

老年人的学习对策是什么？ 100

什么叫创造？ 101

老年人仍然具有创造能力 103

人的性格是怎样划分的？ 105

老年人的性格特征是什么？ 106

A型性格与冠心病有什么关系？ 109

如何改变中老年人的不良性格？ 110

怎样提高中老年人的记忆力？ 112

精神病和神经病有什么区别？ 115

什么是神经官能症？ 116

神经官能症的主要表现是什么？ 117

什么叫神经衰弱？ 118

为什么会患神经衰弱？ 118

神经衰弱的主要表现是什么？ 119

神经衰弱如何治疗？ 120

中老年人睡眠有什么特点？ 121

科学家们是怎样研究睡眠的？ 122

老年人为什么会失眠？ 124

怎样防治中老年人的失眠？ 126

什么叫焦虑症？ 128

焦虑症主要有什么表现？ 129

焦虑症的病因是什么？如何治疗？ 130

疑病症是怎么回事？ 132

什么叫神经质？ 132

怎样判定人的行为能力是否老化？ 133

什么是心理健康？怎样进行自我测查？ 133

中老年人怎样维护心理健康？ 136

怎样科学地理解性和性爱？ 139

男性老人的性功能完全衰退了吗？ 142

女性老人的性功能有什么变化？ 143

老年人的性活动频度如何？ 144

中老年人的性生活与健康长寿有什么关系？ 145

老年夫妻感情深化的心理调适 149

老年人再婚的重要意义是什么？ 152

老年人再婚的特点是什么？ 153

老年人再婚的障碍是什么？ 153

更年期——中年人多事之秋 156

更年期综合征的主要表现是什么？ 157

如何防治更年期综合征？ 158

男子怎样安然度过“多事之秋”？ 160

什么叫营养和营养素？ 162

怎样计算老年人营养需要量？ 163

饮食与癌症有什么关系？ 169

哪些维生素能抗癌？ 171

哪些矿物质能抗癌？ 179

哪些食物能够防癌抗癌？ 185

什么样的饮食习惯有利于防治癌症？ 191

补药的概念 192

使用补药需要注意什么？ 193

哪些中草药能抗衰老？ 194

抗衰老方剂简介 229

什么是中老年人的美？ 246

中老年人如何追求自身的美？ 248

皮肤为什么会衰老？ 250

如何延缓皮肤的老化过程？ 253

中老年人如何减少面部皱纹？ 255

冠心病者如何进行自我管理？ 257

高血压病人如何进行自我管理？ 260

脑血管疾病如何自我管理？ 262

增加体重与保持青春活力有何关系？ 264

中老年人为什么会肥胖？ 266

怎样确定肥胖症？ 267

肥胖对人体有什么危害？ 269

如何预防和治疗肥胖症？ 270

肠上皮化生是胃癌的先兆吗？ 272

中老年人如何进行听力的自我管理？ 273

中老年人容易发生哪些牙病？ 275

中老年人如何保护自己的牙齿？ 277

烟、酒、茶对中老年人健康的影响 279

健身专家罗依·瓦尔福特的健身方法 282

布莱斯罗博士的七条良好的生活习惯 284

日本《周刊宝石》刊登预防癌症12条要素 285

癌症的125种危险征象 286

方开“延年九转法”介绍 290

尤乘的《勿药须知》介绍 295

石天基“养心六常存”介绍 296

结束语 299