全国武术训练教材 上PDF电子书下载

第一篇 理论部分 3

第一章 武术概述 3

第一节 武术的形成与发展 3

第二节 武术的特点与作用 9

第三节 武术的内容与分类 11

第二章 武术术语 15

第一节 一般术语 15

第二节 通用术语 17

第三节 专用术语 22

第四节 术语的构成及规律 31

第一节 训练内容 32

第三章 武术训练 32

第二节 训练原则 37

第三节 训练方法及要求 40

第四节 训练计划的制订 49

第五节 少年儿童训练应注意的问题 54

第六节 运动损伤的预防 58

第四章 武术技术分析 62

第一节 长拳技术及典型动作分析 62

第二节 太极拳技术及典型动作分析 65

第三节 南拳技术及典型动作分析 69

第四节 器械技术及典型动作分析 70

第一节 套路创编 76

第五章 套路创编与图解知识 76

第二节 图解知识 81

第六章 竞赛规则及裁判法 85

第一节 竞赛规则 85

第二节 裁判法 88

第二篇 训练部分 91

第七章 基础训练 91

徒手部分 91

第一节 基本功 91

第二节 基本技术 118

第三节 刀术基本技术 183

器械部分 183

第四节 剑术基本技术 210

第五节 棍术基本技术 235

第六节 枪术基本技术 270

第八章 套路运动 308

第一节 入门套路 308

一 六路弹腿 308

二 儿童长拳 342

第二节 三级拳路 371

一 三级长拳 371

二 三级刀术 416

三 三级剑术 459

四 三级棍术 501

五 三级枪术 560

第三节 二级套路 629

一 二级长拳 629

一、二级长拳 629

第三节 二级套路 629

(续第八章) 629

二 二级刀术 683

二、二级刀术 683

三 二级剑术 734

三、二级剑术 734

四 二级棍术 783

四、二级棍术 783

五 二级枪术 846

五、二级枪术 846

第四节 其它套路 907

一、简化太极拳 907

一 简化太极拳 907

第四节 其它套路 907

二、南拳 948

二 南拳 948

第一节 实践势与步法 993

第九章 格斗技术 993

第一节 实战势与步法 993

第九章 格斗技术 993

第二节 进攻方法 998

第二节 进攻方法 998

第三节 防守与保护 1054

第三节 防守与保护 1054

第四节 擒拿与解脱 1065

第四节 擒拿与解脱 1065

第十章 身体素质训练 1087

第一节 力量素质训练 1087

第一节 力量素质训练 1087

第十章 身体素质训练 1087

第二节 速度素质训练 1105

第二节 速度素质训练 1105

第三节 弹跳力素质训练 1109

第三节 弹跳力素质训练 1109

第四节 耐力素质训练 1124

第四节 耐力素质训练 1124

第五节 柔韧素质训练 1125

第六节 灵敏素质训练 1125

第六节 灵敏素质训练 1125

第五节 柔韧素质训练 1125