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前言--莎莉 冈奈尔撰写 1

自序--我为什么要成为一名健美教练 1

第一章 自身状态评估 1

第一节 你的身体是如何工作的 3

第二节 自我测试 11

第三节 健美器材 19

第四节 训练的始末阶段 25

第二章 健美训练 29

第一节 各级别训练日程表 29

第二节 耐力训练 45

第三节 体能训练 60

第四节 柔韧性训练 136

第五节 循环训练 170

第六节 交叉训练 176

第七节 特定运动项目训练方案 178

第八节 在体育馆中进行训练 184

第九节 如何应付意外的受伤事件 186

第三章 饮食与健康 189

第一节 饮食习惯--有关营养知识的介绍 189

第二节 饮食与锻炼 193

第三节 水分 196

训练记录表 198

索引 202

中英文译名对照表 204