白日梦的力量PDF电子书下载

第一篇主动将精神紧张的坚冰融化 2

01由过度劳累导致的神经紧张 2

02怎样远离精神紧张 5

03忙碌仅仅是一种感觉而已 8

04忙碌感同工作并无丝毫联系 11

05不要将鸡毛蒜皮的小事无限放大 14

06让自己学会安静 16

07让大脑处于平静的状态 19

08遵照心灵的健康常识行事 22

09感情和伤感的交锋 25

10放弃等待被他人治愈的观念 27

11让自己尽快地脱离伤感 29

第二篇不要因为别人而强迫自己 32

12患上神经疾病的重要根源 32

13抛弃憎恨感与抵触心理 35

14是什么让你感到不安 37

15避免把家变成“马蜂窝” 40

16家人如何和睦共处 43

17在次要的问题上对家人做出让步 46

18对相伴终生的人付出关爱 48

19烦恼是自己造成的 50

20停下来静心思考 53

21我们由于排斥而作茧自缚 57

22恐惧所造成的束缚 59

23怎样更好地开展工作 62

第三篇必要的意志系统训练 66

24让自己放松下来的训练 66

25让肌肉收放自如的训练 69

26脊椎和胸肌的放松练习 71

27克服练习过程中的紧张 75

28让肌肉放松下来的秘诀 78

29肢体间的相互配合和协调 81

30肌体平衡训练 84

31必要的意志系统训练 87

32增强意志力的途径 89

33集中意识的训 练 93

34意识训练的顺序 96

第四篇不安乃人生常态 100

35遵守锻炼的本能 100

36找到休息的诀窍 103

37为自己放假 105

38搬开反娱乐的绊脚石 107

39让问题自行解决 110

40令我们觉得劳累的并非是工作本身 112

41最大的麻烦是混乱的情绪 114

42不受情绪的影响并面对事实 117

43摆脱不良情绪的支配 119

44你真的了解你自己吗 122

45用积极的态度对待不足 125

46将坏情绪视为玩笑来对待 128

47意识到欢乐情绪的肤浅 131

第五篇祛除恐惧，让身心得到休息 134

48挣脱非正常状态的束缚 134

49令心情平静下来的方法 137

50不要过分强调劳累感 140

51悠闲地开展工作 143

52将注意力转到与工作无关的方面 145

53让工作摆脱过度疲惫状态 148

54让身体保持轻松自由的状态 150

55与自然规律合拍 153

56时刻关注自己 157

57关注心理与关注身心一样重要 159

58与自己和谐共处 162

59如同孩子般生活 166

60抛弃错误的印象 170

61与不悦保持距离 173

62那些被放大的琐事 176

63与琐事道别 178

第六篇祛除负能量，快乐的代名词是创造 182

64认清当下 182

65切勿对疾病思虑过重 184

66细心地呵护关爱自己 186

67放松身心的休息方式 188

68不要浪费大脑的精力 191

69认清身体的一切弊病 194

70身体的神奇调动 196

71产生神经疲劳的原因 199

72保持正确的走路节奏 201

73痛要大声地说出来 203

74虚假情感造成的神经躁动 206

第七篇纯美的心灵 210

75走近大自然 210

76自然本身蕴藏着从容 212

77遵循规律便是自由 214

78像婴儿一样去爱 216

79拥有小孩子的心态 218

80像爱自己一样爱护别人 220

81不去干扰别人的生活 224

82和外界保持一定的距离 227

83具备一定的教养 229

84不要舍不得使用你的同情心 232

85在容忍中得以解脱 236

86不要用神经去控制脾气 238

87消除种种“不情愿” 241

88避免滥用同情心 244

89不回应别人的暴怒 246

90不对焦虑予以抵制 248