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目录 1

第一章 概述 1

第一节 游泳运动简介 1

第二节 游泳运动发展概况 4

第二章 游泳 11

第一节 游泳技术的基础知识 11

一、正确游泳技术的概念 11

二、有效动作的力学分析 28

一、爬泳技术 34

第二节 竞技游泳技术 34

三、具体任务和条件对技术的影响及个人特点与游泳技术的系关 34

二、仰泳技术 54

三、蛙泳技术 66

四、海豚泳技术 95

五、侧泳技术 111

六、出发技术 117

七、转身技术 140

第三节 实用游泳 156

一、反蛙泳 156

二、潜泳 159

三、救护 164

四、游渡 185

第四节 游泳教学法 187

一、教学法的基础知识 187

二、对初学者的教学方法 199

第五节 训练法 236

一、游泳训练方法的基础知识 236

二、提高陆上训练身体素质的方法 241

三、游泳训练中的水陆结合和陆水“转化” 248

四、提高游泳技能的方法 251

五、训练工作计划 277

附：游泳运动员的辅助练习 291

第六节 少年儿童游泳教学训练特点 305

一、少年儿童游泳教学训练的意义 305

二、少年儿童的形态结构、生理和心理特点和教学训练原则的具体运用 306

三、少年儿童游泳工作的组织和内容 309

第七节 游泳竞赛组织与裁判法 312

第三章 水球 322

第一节 概述 322

一、水球游泳技术 323

第二节 水球技术 323

二、水球专门游泳技术 327

三、水球基本技术 329

第三节 水球战术 341

一、水球战术的基本知识 341

二、水球基本战术 342

第四节 水球的教学和训练 352

一、水球的教学法 352

二、水球的训练 355

第五节 水球竞赛组织与裁判法 361

第四章 跳水 366

第一节 概述 366

一、跳水的特点 366

二、发展简史 366

三、跳水的分类 368

四、跳水的价值和意义 368

第二节 跳水技术的基础知识 371

一、有关的物理学定律 371

二、有关的生理和形态结构的知识 373

一、跳水动作各阶段的要点 374

第三节 跳水技术分析 374

三、有关起跳的力学因素 374

二、跳水的技术分析 379

三、竞技跳水各组动作的技术分析 384

四、跳水教学中的顺序问题 393

五、跳水中常犯的错误及其原因 394

第四节 教学与训练 396

一、教学训练的目的和任务 396

二、教学训练原则的运用 396

三、教学方法的运用 398

四、训练 399

二、少年儿童跳水训练特点 405

第五节 少年儿童和女子跳水训练特点 405

一、对少年儿童进行跳水训练的意义 405

三、女子跳水训练特点 406

第六节 竞赛组织与裁判法 407

第五章 游泳、水球、跳水的场地建筑与设备 411

一、教学训练场地建筑的形式 411

二、天然游泳、水球、跳水场地的建筑 412

三、人工游泳场地的建筑 416

四、游泳、水球、跳水场地的辅助建筑和器材设备 418

参考书 420