中老年健康之路PDF电子书下载

后 记 1

综合篇 3

人生如旅行健康就象旅游车 3

知老·忘老·惜老 4

老年人的加减乘除 6

老有所为造福社会 8

人到中年话保健 12

中年保健养生“十忌” 15

老年人清闲好，还是忙点好？ 22

这种清福享不得 24

乐极也会生悲 25

劝君节制饮酒 26

还是戒烟好 27

老年养生“十忌” 29

饲养宠物当心致病 34

老年人清晨“赖床”有益健康 35

中年朋友要防早衰 36

老年人健康自测法 39

向森林讨健康 41

健康投资与事业家庭 42

浅议长寿之道 44

现代养生新观点 47

心理篇 53

保持心理健康提高生命素质 53

精神寄托——健康的支柱 57

信心支撑着生命 61

忘年乐乐陶陶 63

戏说“人走茶凉” 64

门庭冷落安知非福 65

孙随母姓有何妨 66

往日的照片——宝贵的精神财富 67

老来俏十年少 68

尽享夕阳好何虑近黄昏 69

老年人常聊天好 72

嫉妒是把双刃刀 73

老年朋友要放心大胆过“坎” 74

人言何足畏 76

乐观——长寿的秘诀 78

“空巢”的心理准备 80

不变年龄与可变年龄 82

浅谈中年人的心理保健 84

摆脱不良情绪的十种方法 87

提高情商 89

饮食养生祛病延年 93

饮食篇 93

开展饮食疗法防治心脑血管疾病 98

饮食防癌十吃十忌 101

与中年朋友谈饮食保健 106

粗茶淡饭保健康 109

快把玉米请回餐桌来 111

厨房里的“方便药” 113

劝君常吃“四豆” 115

老年人要多喝水 116

五色食物保健强身 118

海带是个宝 119

“金字塔”食物结构好 120

大吃晚餐危害健康 122

吃什么肉好？ 124

老年人要谨防食铝 125

慎吃“三咸”——咸肉、咸鱼、咸菜 126

老年人赴宴要善于自制 127

常吃地瓜好 128

吃好早餐胜似补药 130

清除体内污染的方法 131

健脑益智的食物 132

向中年朋友推荐十种食物 133

生命在于运动健康来自汗水 139

运动篇 139

与中年朋友谈运动 141

锻炼身体要讲科学 144

老年人的体育锻炼与身体保健 146

老年朋友晨炼要当心 152

做家务劳动能代替锻炼身体吗？ 153

中老年人要多运动，常补钙 154

大步疾走保健康 155

老年人体育锻炼的误区 157

悬体运动抗衰妙法 157

怎样消除腹部脂肪 159

老年人常玩健身球好 159

情感篇 163

营造一个温馨的港湾 163

——浅谈夫妻相处的艺术 163

夕阳晚情伴君长寿 167

夫妻之间“十忌” 169

家庭也要讲究文明礼貌 172

幽默——家庭生活的润滑剂 174

走出婆媳怨的怪圈 175

还是松散型家庭好 184

老年再婚障碍浅谈 185

迟到的幸福 188

潇洒走一回 189

交友之道贵在知心 190

老年妇女求偶心理浅析 192

性生活与健康 196

防治篇 201

坚持以预防为主，把健康的钥匙握在自己手中 201

切莫拨乱自己的生物钟 203

老年人健身首先要健脑 205

防治腰痛“五字诀” 207

根除便秘“五字诀” 208

心脑血管疾病的综合防治 209

综合设防预防癌症 215

从生活入手预防肝炎 220

积极预防糖尿病 223

严防结核病卷土重来 228

提高免疫功能抵御疾病侵袭 230

谨防现代生活方式病 233

老年人的牙齿保健 235

老年人进餐要谨防噎食 236

治疗足跟痛四法 238

老年人耳鸣的简便防治方法 239

警惕“第三种状态” 240

三一二经络锻炼法 241

颈椎病的防治方法 244

中老年妇女面部美容八法 247

没有症状不等于没病 250

老年脱发防治有方 251

倒行锻炼防治腰痛 252

老年人忌生气 253

人到老年要防脑萎缩 255

抗老防衰要“四勤” 256

老年人便秘可危及生命 258

积极预防中风 259

从饮食入手预防胆结石 262

白内障的简便防治方法 264

中老年人眼睛保健法 266

失眠的综合治疗 268

刮痧疗法治百病 270

参考资料 275

人体部分正常数据 275

如何看血脂成份高低 276

标准体重的几种计算方法 276

化验单上的阳性、阴性是什么意思？ 277

怎样辨识“乙肝五项”化验单 278

常用食物成份含量表 280

食物含钙一览表 284

动物性食品胆固醇的含量表 285

蔬菜和水果的维生素C含量表 286

世界卫生组织确定健康十大标准 286

老人营养饮食的世界新标准 287

不能长寿的十种人 288

健康生活三要素 288

健康公式 289

家庭健康十大特征 289

现代家庭生活模式 290

职业女性的保健 291

人体保健的最佳时间 292

不宜多吃的十种食物 292

最好和最差的食品 293

科学家推出十种最好的食物 294

食物营养之最 295

对牙齿危害最大的20种食物 295

介绍三种食疗上品 296

介绍四种适合中老年饮用的茶 298

治疗颈椎病的练功操 299

肩背痛保健操 300

适合中年人的简易锻炼方法 301

醋泡黄豆减肥 302

健康小语 303

现代养生“十不” 304

老人健康谚语 304

饮食保健四字经 305

健康要素四字经 305

养生秘诀——乾隆16字诀 306

介绍几个小偏方 306

附 录 311

中华人民共和国老年人权益保障法 311

黑龙江省实施《中华人民共和国老年人权益 318

保障法》条例 318