中国人的养生之道PDF电子书下载

丛书总序［孙荪］ 1

第一章 中国养生学的形成与发展 1

第一节 先秦时期 2

第二节 秦汉隋唐时期 7

第三节 宋元时期 10

第四节 明清时期 14

第五节 近现代时期 17

第二章 中国养生家和养生学派 18

第一节 中国养生家 18

一、老聃 18

二、庄周 20

三、华佗 21

四、嵇康 23

五、葛洪 25

六、陶弘景 27

七、孙思邈 30

八、陈直 33

九、李杲 35

十、朱震亨 37

十一、张介宾 38

十二、曹庭栋 41

第二节 中国养生学派 44

一、养神学派 44

二、养形学派 47

三、保精学派 50

四、调气学派 54

五、食养学派 58

六、药饵学派 61

第一节 阴阳五行学说 65

第三章 中国养生学的理论基础 65

一、阴阳学说 66

二、五行学说 70

第二节 七情学说 74

一、七情五志 75

二、七情与健康 78

三、七情与摄生 83

第三节 人格体质说 88

一、阴阳五态人 89

二、五行之人 91

第四节 寿命与衰老学说 96

一、寿命学说 96

二、衰老学说 98

三、影响寿夭的因素 104

一、天人相应 107

第四章 养生法度 107

第一节 法于自然、合于四时 107

二、取法自然 110

三、气候与健康 111

四、居住环境与健康 114

五、四季摄生消息论 120

六、逐月摄生消息论 132

第二节 动形守神、形神共养 145

一、动以养形 146

二、不当使极、持之以恒 149

三、静以养神 150

第三节 饮食有节、平衡营养 155

一、饮食有节 156

二、平衡膳食 161

三、饮食卫生 162

四、戒烟与洒、茶宜忌 166

第四节 房事有节、养精固本 174

一、肾精是生命之本 174

二、蓄精养神 176

三、房事法度 177

四、房中补益 185

五、房事损伤 189

六、房事宜忌 193

七、戒房劳 199

八、节欲有方 202

九、养精有道 204

第五节 起居有常 206

一、起居 206

二、睡眠 209

三、衣、被、床、枕 215

第五章 中国传统养生法 222

第一节 运动养生法 222

一、五禽戏 222

二、八段锦 226

三、太极拳 228

四、易筋经 243

第二节 气功养生法 250

一、练功三要素 250

二、内养动 259

三、周天功 261

四、龙门女功 268

第三节 按摩养生法 270

一、按摩 270

二、老子按摩法 271

三、十二段锦动功 274

四、简化摩腹运气功 275

第四节 五脏养生法 277

一、心脏养生法 277

二、肝脏养生法 279

三、脾脏养生法 280

四、肺脏养生法 281

五、肾脏养生法 282

六、养五脏五行气法 282

七、六字诀养气功 283

附篇：养生寿老诗歌诀 289

一、三叟诗 289

二、十二少与十二多 289

四、保生铭 290

三、二十八禁忌 290

五、对御歌 292

六、百忍歌 292

七、饮食箴 294

八、色欲箴 294

九、却病延年十六句 294

十、摄养诗 297

十一、延年良箴 297

十二、十六宜 298

十三、摄生要语三则 299

十四、金丹秘诀 299

十五、寿养五则 300

十六、《臞仙》八段锦诀 301

十七、十寿歌 302

主要参考书目 303