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力量训练

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作者：（美）韦恩·韦斯科特，（美）托马斯·贝奇里著；陈均译
出版社：长沙：湖南文艺出版社
出版年份：2002
ISBN：7540428171
页数：240 页

图书介绍：力量训练对于保障中老年人的健康非常有效。本书为中老年人说明并展示了很多有效的锻炼肌肉力量的方法。

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《力量训练》目录

标签：力量训练

第一章年过五十岁你依然能保持强壮的体魄 1

第二章在进行训练之前先测一测你的肌肉力量 13

第三章五十岁后如何安全地进行力量练习 25

第四章选择适宜的练习器械 37

第五章运用正确的技术进行练习 52

第六章制定一个有效的训练计划 135

第七章训练课计划的安排 159

第八章发展肌肉的力量、体积和耐力 175

第九章力量训练如何安排饮食 189

第十章利用自身体重进行力量训练 201

附录A 训练日志1—10 221

附录B 训练日志11—16 232

作者简介 239

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