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第一章 武术运动概述 1

自学指导 1

第一节 武术的概念 2

第二节 武术的内容与分类 6

第三节 武术运动的练法特点及其作用 9

小结 12

第二章 武术发展简史 14

自学指导 14

第一节 武术的起源 15

第二节 古代武术的雏形 16

第三节 古代武术的初步兴盛 18

第四节 古代武术的形成与发展 20

第五节 古代武术体系的形成 23

第六节 古代武术的繁荣 26

第七节 近代中国武术 29

第八节 现代中国武术 31

小结 35

自学指导 37

第三章 武术技法原理 37

第一节 长拳技法 38

第二节 太极拳技法 43

第三节 南拳技法 47

第四节 器械技法 49

小结 56

第四章 中学武术教学与训练 59

自学指导 59

第一节 中学武术教学的特点 60

第二节 套路教学的组织与方法 61

第三节 中学武术队的训练 68

小结 80

第五章 武术竞赛的组织与裁判 81

自学指导 81

第一节 武术竞赛的组织 82

第二节 武术竞赛的编排与记录 88

第三节 武术竞赛规则与裁判法 100

小结 104

自学指导 105

第六章 武术图解知识及常用动作术语与要求 105

第一节 武术图解知识 106

第二节 武术图解的学习方法 109

第三节 常用动作术语及动作要求 110

小结 124

第七章 基本功和基本动作 125

自学指导 125

第一节 肩臂练习 126

第二节 腿部练习 130

第三节 腰部练习 146

第四节 手型手法练习 148

第五节 步型步法练习 152

第六节 跳跃练习 157

第七节 平衡练习 165

第八节 跌扑滚翻练习 167

第九节 组合动作 172

第十节 练习中的注意事项 197

小结 199

自学指导 200

第八章 套路运动 200

第一节 青年拳单练、对练 201

第二节 初级长拳第三路 241

第三节 简化太极拳 269

第四节 南拳 295

第五节 初级刀术 313

第六节 棍术(中学教材) 350

第七节 剑术(中学教材) 358

小结 366

第九章 武术散手 368

自学指导 368

第一节 散手定义、特点及作用 369

第二节 散手技法原理及战术运用 371

第三节 散手教学与训练 374

第四节 散手技术 383

第五节 散手竞赛的编排记录与裁判 410

小结 436