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第一章 导引阐论编 1

一、导引术起源（三则） 1

二、中央之地宜导引按蹻论 3

三、导引术治疗功能 4

四、生命在于运动论 4

五、运动养生说 5

六、导引是养形寿考之术说 7

七、汉代神仙方士主张导引术 8

八、适量运动与五禽戏 9

九、导引与养生（一） 10

十、导引与养生（二） 11

十一、导引与养生（三） 12

十二、导引即运动说 13

十三、玄鉴导引论 14

十四、服气导引能长生说 16

十五、灵剑子导引论 17

十六、体欲常劳说 18

十七、宁先生论导引行气 19

十八、养性之道常欲小劳 21

十九、司马承祯论导引 22

二十、延陵先生服气导引说 23

二十一、导引是“小劳之术”说 24

二十二、摄养之要在运动 25

二十三、导引与炼养六要 26

二十四、圣济导引大要论 27

二十五、修真之士以导引为先说 28

二十六、导引散壅阻之气说 29

二十七、刘完素论养生与导引调气 30

二十八、导引治实疾论 32

二十九、高濂遵生导引说 34

三十、延年却病以按摩导引为先论 35

三十一、劳筋骨说 36

三十二、颜元习动说 37

三十三、养阴导气论 38

三十四、导引治病论 39

三十五、导引为保养中一事论 40

三十六、潘氏养生导引论 41

第二章 导引养生编 44

一、朝暮导引法 44

二、日常起居导引法 45

三、“五禽戏”导引法 46

四、导引十九法 48

五、老子按摩法 50

六、天竺国按摩十八势 53

七、灵剑子导引十六势 54

八、枕中导引法 57

九、天隐子导引术 59

十、天台白云导引术 60

十一、五脏六腑补泻导引法 61

十二、赤松子导引法 63

十三、宁先生导引法 64

十四、彭祖谷仙卧引法 65

十五、咽气导诀 66

十六、道林养生要旨 69

十八、婆罗门导引法 72

十七、赤松子坐引之道 72

十九、噏月精导引法 74

二十、十二般日用导引法 75

二十一、三元延寿导引法 77

二十二、泥金导引法 78

二十三、圣胎导引法 79

二十四、七气导引诀 81

二十五、陈希夷二十四气坐功导引图 82

二十六、十六段锦 107

二十七、导引却病八则 109

二十八、寿人经导引诀八法 110

二十九、五禽戏图诀 113

三十、寿世十二段功 118

三十一、延年九转法 120

三十二、老老恒言导引法三种 130

三十三、分行外功诀十七法 132

三十四、十八罗汉手 137

第三章 导引养生歌诀编 140

一、修养杂诀气铭 140

二、引导诀（附八段锦法） 144

三、左洞真经按摩导引诀 145

四、八段锦导引诀 148

五、十二段锦图诀 155

六、导引却病歌诀 162

七、朝朝乐歌 166

八、按摩导引诀 168

九、易筋经十二图诀 169

十、三十二式八段锦歌诀 179

十一、外功龙虎诀 189

第四章 导引治病编 196

一、诸风病导引法 196

（一）风偏枯导引法 196

（二）风身体手足不随候导引法 197

（三）偏风候导引法 199

（四）风不仁候导引法 199

（五）风痹候导引法 200

（六）风湿痹候导引法 201

（七）风冷候导引法 201

（八）风气候导引法 204

（九）头面风候导引法 205

（十）风头眩候导引法 206

（十一）风邪候导引法 207

（十二）受风病导引行气法 208

二、诸虚劳病导引法 210

（一）虚劳候导引法 210

（二）虚劳体痛候导引法 213

（四）风虚劳候导引法 214

（三）虚劳里急候导引法 214

（五）虚劳阴下痒湿候导引法 215

（六）劳疾导引法 216

三、手足病患导引法 216

（一）四肢拘挛导引法 217

（二）手足麻风导引法 218

（三）瘫萎导引法 219

（四）手足麻痹导引法 220

（五）脚气缓弱候导引法 220

（一）腰痛候导引法 221

四、诸腰背病导引法 221

（六）脚气病导引法 221

（二）腰痛不随导引法 222

（三）背疼胀导引法 222

五、诸气病导引法 223

（一）上气候导引法 223

（二）卒上气候导引法 224

（三）结气候导引法 224

（五）时气病导引法 225

（四）逆气候导引法 225

六、治咳嗽导引法 226

（一）上气咳嗽导引法 226

（二）咳逆候导引法 227

七、消渴病导引法 228

八、淋病导引法 229

（一）导引治淋法 229

（二）气淋候导引法 229

九、遗精导引法 230

（一）遗精导引三法 230

（三）治淋病导引方 230

（二）梦遗漏精导引法 232

十、治大小便病导引法 232

（一）大便难候导引法 232

（二）大便闭塞不通候导引法 233

（三）大小便难候导引法 233

（四）大便不通导引法 233

（五）大小便不通导引法 234

十一、腹病导引法 234

（二）腹胀导引法 235

（一）腹痛导引法 235

（三）心腹胀导引法 236

（四）胸腹胀闷运气导引法 236

十二、疝病导法 237

（一）寒疝候导引法 237

（二）疝瘕候导引法 238

十三、痰饮病导引法 238

十四、诸痰疾导引法 239

十五、癖病导引法 240

十七、嗜眠候导引法 241

十六、否噎病导引法 241

十八、导引治呕吐法 242

（一）呕哕病导引法 242

（二）伤食呕吐导引法 242

十九、导引治宿食不消法 243

二十、脾胃病导引法 244

二十一、反胃导引法 244

二十三、导引治筋急法 245

二十二、转筋导引法 245

二十四、风注病导引法 247

二十五、诸血病导引法 247

（一）唾血病导引法 247

（二）吐血导引法 248

（三）咳血导引法 248

二十六、导引治胁下痛 249

二十七、导引治头疾法 249

二十八、导引治白发早生 250

二十九、气哮喘导引法 251

三十、痢病水泻导引法 252

三十一、积聚病导引法 253

三十二、痞块导引法 254

三十三、五脏导引法 255

三十四、眼目病导引法 255

（一）目病诸候导引法 255

（二）治眼目运气导引法 256

（一）鼻患鼻疮导引法 257

（二）鼻渊导引法 257

三十五、鼻病导引法 257

（三）去鼻中癔肉导引法 258

（四）导引治鼻衄法 259

三十六、牙病导引法 259

（一）牙齿病诸候导引法 259

（二）叩齿导引法 260

（三）齿痛导引法 260

三十七、耳疾导引法 261

（一）治耳疾运气行功导引法 261

（一）治口疮导引法 262

三十八、唇口病导引法 262

（二）治耳疾按摩导引法 262

（二）口干导引法 263

三十九、痔瘘病导引法 264

（一）瘘病导引法 264

（二）痔病导引法 265

（三）痔漏导引法 265

（四）痔疮痔漏导引法 265

（二）瘰疠导引法二则 266

（一）治瘰疠乳痛导引法 266

四十、瘰疠病导引法 266

四十一、导引治创伤瘀血 267

四十二、乳结核导引法 268

四十三、皮肤病导引法 268

四十四、癞病导引法 269

四十五、膀胱病导引法 270

四十六、疟病导引法 270

四十七、温疫导引法 271

四十八、导引治霍乱法 272

四十九、周身肿导引法 273

五十、尾闾坠气导引法 274

五十一、溺管泄气导引法 274

五十二、白浊白带导引法 275

五十三、导引治半身不随法 275

五十四、伤寒病导法 276

五十五、热病导引法 277

五十六、冷病导引法 277

五十七、治三虫导引法 278

一、内解导引治病法 279

第五章 导引治病套势图诀编 279

二、龙行气导引法 281

三、蝦墓行气导引治病法 281

四、龟鳖行气导引法 284

五、玄鉴导引十三法 285

六、治万病坐功诀 286

七、古仙导引四十六势长生图诀 290

八、诸仙导引图 315

第六章 导引著述典籍编 337

一、马王堆汉墓导引图 337

二、《抱朴子》 338

四、《真诰》 339

三、《养性延命录》 339

五、《登真隐诀》 340

六、《上清握中诀》 340

七、《正一法文修真旨要》 341

八、《三洞道士居山修炼科》 341

九、《太清道林摄生论》 342

十、《枕中记》 342

十二、《古仙导引按摩法》 343

十一、《长生胎元神用经》 343

十三、《诸病源候论》 344

十四、《天隐子》 344

十五、《服气精义论》 345

十六、《黄庭内景五脏六腑补泻图》 345

十七、《太上老君养生诀》 346

十八、《太清导引养生经》 347

十九、《云笈七笺》 347

二十一、《道枢》 348

二十、《太平御览·养生》 348

二十二、《灵剑子》 349

二十三、《灵剑子引导子午记》 349

二十四、《摄生纂录》 350

二十五、《保生要录》 350

二十六、《三洞枢机杂说》 351

二十七、《圣济总录》 351

二十八、《泰定养生主论》 352

二十九、《三元参赞延寿书》 352

三十一、《修龄要旨》 353

三十、《？仙活人心法》 353

三十二、《锦身机要》 354

三十三、《养生秘录》 354

三十四、《养生导引法》 355

三十五、《类修要诀》 355

三十六、《保生心鉴》 356

三十七、《医林类证集要》 356

三十八、《修真秘要》 357

三十九、《摄生要义》 357

四十一、《红炉点雪》 358

四十、《寿世保元》 358

四十二、《万寿仙书》 359

四十三、《古今医统》 359

四十四、《医学入门》 360

四十五、《遵生八笺》 361

四十六、《夷门广牍》 361

四十七、《赤凤髓》 362

四十八、《养生肤语》 362

五十、《修真捷径之导引术》 363

四十九、《三才图会》 363

五十一、《养生集录》 364

五十二、《修真秘要》 364

五十三、《贮香小品》 364

五十四、《保生秘要》 365

五十五、《摄生总要》 365

五十六、《致富全书》 366

五十七、《寿世青编》 366

五十八、《勿药元诠》 367

六十、《颐养诠要》 368

五十九、《修养须知》 368

六十一、《古今图书集成·医部》 369

六十二、《寿世真传》 369

六十三、《老老恒言》（《养生随笔》） 370

六十四、《彩墨画导引图》 371

六十五、《延年九转法》 371

六十六、《延龄纂要》 372

六十七、《寿人经》 372

七十、《养生揽要》 373

六十九、《养生至论》 373

六十八、《养生秘旨》 373

七十一、《卫生要术》（《内功图说》） 374

七十二、《动功按摩秘诀》 374

七十三、《服气却病图说》 375

七十四、《易筋经》 375

七十五、《调气圭臬图说》 376

七十六、《内外功图说辑要》 376

七十七、《养生导引术》 377

七十八、《祛病延年二十势》 378