365个提醒 健康最重要 家庭日常保健资讯大观PDF电子书下载

第一篇 就医的知识 1

1 应该让大夫了解的症状 1

2 省钱的办法——找一位专家 2

3 学会和大夫沟通 3

4 评价大夫 5

5 急诊室陪护的重要性 6

6 能够救命的身份卡 7

7 辨读处方和药品标签 8

8 应该对处方提出的疑问 9

9 处方药物的七天原则 10

10 安全使用镇静剂 11

11 非处方购药：减少自开处方的风险 13

12 阿司匹林的是与非 14

13 彻底点检药品橱 15

14 何时、多久做一次胆固醇检验和其它常规检验 16

15 “这次X光真的需要照吗？” 19

16 就家庭医学检验向聪明人进一言 20

17 如何避免医院里的病菌 21

18 病人应该享有的十二条权利 22

19 回顾你的病历 23

20 了解你已经同意接受哪些治疗 24

21 何时拒绝检验或外科手术 25

22 有怀疑就征求第二者的意见 26

23 减轻术前紧张 27

24 救护车外科手术的细节 28

第二篇 常见小毛病的速效治疗 30

25 消除瘢疤十二法 30

26 提举须知 33

27 缓解背痛的方法 34

28 诊断背部毛病二十问 36

29 缓解鼻窦炎 39

30 如何止鼻血 40

31 从便秘中解脱出来 42

32 肠胃气胀怎么办？ 44

33 向唇疱疹宣战 45

34 得了带状疱疹怎么办？ 47

35 救救“电脑眼” 48

36 如何制服冻疮 50

37 避开毒漆藤 52

38 痱子的简单疗法 53

39 防止蜂蜇虫咬 54

40 止住腹泻 55

41 普通感冒的有效家庭疗法 58

42 如何止嗝 60

43 轻而易举消喉炎 62

44 别让花粉热毁了你的生活 64

45 治愈火眼的良方 65

46 治疗鸡眼和胼胝的好办法 67

47 清除香港脚 68

48 怎么对付嵌甲 69

49 治愈静脉张大或曲张的九种方法 70

50 对付口臭的秘密武器 71

51 跟尿道感染说再见 73

52 驱除流感的七种方法 75

53 患了麦粒肿怎么办？ 77

54 如何描述痛苦并得到缓解 79

55 解除疲劳 81

56 怎样解决普通贫血 83

57 气喘病危害知多少 85

58 怎样平息耳鸣 87

59 怎样退烧 89

60 摆脱冬季瘙痒的十种方法 91

61 对付失眠的八种方法 92

62 湿疹去氧的九种方法 94

63 日常防除头皮屑 95

64 预防和治疗心悸性头痛的方法 96

65 胃灼热如何消热 100

66 让发冷的手足变温暖 102

67 怎样消除咽喉痛 103

68 疣的治疗 104

69 如何对付昏厥 106

70 支气管炎的康复 107

71 指甲披露的健康状况 110

72 你能甩掉荨麻疹 111

73 网球运动后肘部肿痛的冷敷 113

第三篇 大病的预防、诊察和治疗 115

74 癌症：寻找救命的线索 115

75 白内障：恢复视力的新方法 117

76 多发性硬化：可以伴随它活下法 119

77 胆结石：患病的感觉和自助的方法 121

78 肺癌：如何避开杀手 122

79 肺气肿：让呼吸轻松一点 124

80 肺炎：痊愈的提示 126

81 关节炎：锻炼喀吧作响的关节 128

82 冠心病：避免致命疾病的八种方法 131

83 高血压：降血压，让它不再上升 133

84 肝硬化：善待你的肝脏 137

85 憩室病：有了症状就采取行动 139

86 节段性回肠炎：发炎性肠道紊乱的疗法 140

87 静脉炎 141

88 脊柱侧凸：多发病症的简单治疗 143

89 甲状腺疾病：寻找症状 144

90 赖氏综合症：唯一的大保镖 146

91 镰状细胞性贫血 147

92 慢性疲劳综合症：缓解的办法 148

93 帕金森氏病（震颤麻痹）：可供考虑的选择 150

94 青光眼：可以终生保持视力 151

95 肾结石：一种新的无痛疗法 153

96 痛风：可以根治 155

97 糖尿病：提醒和减轻危险的方法 156

98 胃溃疡：对于敏感胃的柔和治疗 158

99 心绞痛：告诉你心脏出了什么毛病 160

100 中风：可以减低危险 163

101 早老性痴呆：记忆衰退的补救 166

第四篇 生活中有一口靓牙 169

102 别拔那颗牙 169

104 抵抗牙齿腐败 170

103 补牙带给你美丽的微笑 170

105 抵制蛀牙洞的食品 171

106 鼓起勇气去做成人正牙术 172

107 缓解牙病焦虑的方法 173

108 何时考虑假牙冠 173

109 看护好你的牙齿 174

110 看护好你的牙床 174

111 刷牙和用线剔牙 175

112 使用漱口药水的正确方法 177

113 遇上牙痛和其它牙科急患怎么办 178

114 治疗颞下颌关节综合症 180

115 粘性点心带来麻烦 181

第五篇 健身强体，保持强健 182

116 病了就休息 182

117 吃出颠峰状态 183

118 吃了做运动还是做了运动再吃 184

119 测试健康水平 184

120 吃运动点菜 185

121 蹬向强健 186

122 根据气候安排运动 186

123 跟运动约会，并保持下去 188

124 考虑低冲击和无冲击有氧运动 188

125 考虑运动压力测试 189

126 请做“谈话测试” 190

127 算出目标心率 191

128 适当热身 192

129 试试水中运动 193

130 调节腹部的三种方法 194

131 挑选有氧运动培训班 195

132 选择适合体型的运动 197

133 运动过后要冷静 198

134 运动器材采购指南 198

135 游过琼州海峡（或等量运动） 199

136 用“休冰压抬”治疗运动损伤 201

137 找出健身个性 202

138 早锻炼 203

139 制订目标去达成 204

140 做到柔韧！ 205

141 战胜健身的敌人 205

142 走向强健 206

143 这些伸展运动不能做 207

144 怎样购买合适的运动鞋 207

第六篇 把身体吃得更棒 209

145 安排防癌食谱 210

146 把果蔬保持在最佳状态 211

147 把盐从食谱里撒出去 212

148 采用壮骨食谱 212

149 多吃鱼 214

150 减少脂肪和胆固醇的策略 215

151 矿物质简介 216

152 农产品要洗！ 218

153 如何解读食品标签 219

154 起床吃一顿好早餐 220

155 让孩子正确饮食 222

156 让快餐食品更营养的九点建议 223

157 忍受牛奶的简便方法 224

158 水是每个细胞需要的营养 225

159 使烧烤更卫生的七种方法 226

160 食用腌肉有更安全的方法 227

161 维生素简介 228

162 要吃整水果 231

163 用好油 232

164 增加纤维 233

165 做汤喝！ 234

166 做一个聪明的食肉者 235

167 怎样了解经过照射的食品 236

第七篇 减肥：让磅秤向对你有利的刻度倾斜 237

168 把点心碗罐变成行为指导员 237

169 别让食欲诱因击败节食 238

170 不要暴减饮食 239

171 戳穿运动无法减肥的神话 240

172 出门进餐而不贪吃的诀窍 241

173 测算每天的热量指标 243

174 懂得超市常识 244

175 假日节食的好办法 245

176 减少脂肪就减少了体重 246

177 靠清除心理污染减肥 247

178 如何帮助胖小孩减肥 247

179 了解你是否过重或过胖 248

180 确定理想的体重 249

181 让运动赶跑你的卡洛里 251

182 少吃不挨饿的方法 252

183 为减肥而奖励自己 253

184 为节食拟一份菜单 254

185 写减肥日记 255

186 什么时候不要称体重 256

187 选择一百卡洛里以下的点心 257

188 应该避免的卡洛里消耗 258

189 用积极的想象避免大吃大喝 259

190 要想不增肥，每天多喝水 260

191 走出节食失败的阴影 261

192 制订你能达到的减肥目标 262

第八篇 战胜压力 263

193 不能改善交通就改善自己的情绪 264

194 把家庭摩擦制止在萌芽状态 265

195 别怕哭泣 266

196 把忧虑笑走 267

197 抵挡焦虑五步法 268

198 对忧思说不 269

199 计划时间 269

200 精疲力竭了？试试这 271

201 减轻压力的五个简易办法 272

202 记住：小孩也是人 273

203 靠想象力放松 274

204 如何放松一块块肌肉 275

205 命令自己放松 276

206 慢下来！ 277

207 让压力为你效劳 278

208 让压力漂走 279

209 为压力事件“彩排” 280

210 学会接受批评 281

211 用生物反馈“记住”放松 283

212 在危机中保持冷静 284

213 怎样对付情绪崩溃 285

214 治愈工作狂的七种方法 286

第九篇 情绪和健康 288

215 摆脱负罪感 288

216 打败假日沮丧 289

217 对付悲伤 290

218 何时要寻求专业救助 291

219 结束消沉 292

220 克服妒忌 293

221 如何发觉自杀的可能性 294

222 扫除冬季委靡 295

223 无精打采？养个宠物吧！ 296

224 养成抗癌姿态 297

225 战胜恐惧 298

226 在音乐中放松 299

227 怎样对待愤怒 299

228 怎样找到可信赖的治疗师 300

229 别为可卡因所引诱 302

第十篇 摆脱物质滥用 302

230 帮助别人戒烟 303

231 对吸烟者借口的七个回答 304

232 服用安定请牢记 305

233 告别烟斗和雪茄 306

234 怀疑服用了过量的麻醉剂就赶快行动 307

235 教孩子别喝酒 308

236 酒精：了解你的极限 309

237 戒断无烟烟草 312

238 尼古丁胶姆糖有助于戒烟 312

239 如何处理宿醉 313

240 你能吹灭生日蜡烛吗？ 314

241 留心少年人吸毒的隐蔽痕迹 315

242 面对你的饮酒习惯 317

243 “热野鸡”戒烟计划 318

244 商业饮酒的小诀窍 320

245 小心使用安眠药 321

246 香烟的隐性消费 321

247 饮酒问题到何处寻求帮助 323

248 做尼古丁依赖测试 323

第十一篇 妇女保健 326

249 保护自己免遭强暴 326

250 哺乳母亲的乳房护理 328

251 避免酵母菌感染 329

253 检查乳房是珍视生命 330

252 服避孕药丸不可抽烟 330

254 何时要去看妇科 331

255 计划健康快乐的经绝期 331

256 解决经前综合症的办法 332

257 接受子宫切除术的正谬理由 333

258 警惕盆腔炎症 334

259 乳房肿痛的缓解 334

260 如何消除热闪 335

261 了解雌激素补偿疗法 336

262 了解子宫肌瘤 337

263 Pap检验知多少 339

264 妊娠期锻炼的好方法 339

265 痛经的缓解 340

266 为了健康轻松的妊娠 341

267 三十五岁以后的安全妊娠 342

268 想要个孩子？试试这 344

269 阴道干燥的简便对策 344

270 用低脂饮食预防乳癌 345

271 预防骨质疏松症 346

272 预防中毒性休克综合症 347

273 孕妇能在工作岗位上留多久？ 348

274 走出产后忧郁 349

275 斩断子宫颈癌的魔爪 350

276 安度男性更年期 351

第十二篇 男人保健 351

277 对付秃顶有何供选择的办法 352

278 关于前列腺肿大的忠告 353

279 关于输精管切除术的事实和谬见 354

280 克服阳痿 355

281 如何做睾丸检查 356

282 男人也需要钙 357

283 扭转男性不育 357

284 松松领带会使视力更好 359

285 停止打鼾皆大欢喜 359

286 为了自己别太大男子主义 361

287 预防骑师痒 361

288 保护自己免受艾滋病侵袭 363

第十三篇 健康幸福的性生活 363

289 避开生殖器疣 364

290 避孕套能做什么不能做什么 365

291 得了淋病怎么办？ 366

292 对抗疱疹的简便方法 367

293 改善性反应不良 368

294 如何跟少年人谈性 369

295 了解各种避孕方法 370

296 梅毒的泄密症状 372

297 疲劳型性淡漠综合症 373

298 挑选一位性治疗师 374

299 性传播疾病基础知识 375

300 心脏病发作后对性说“Yes” 376

301 衣原体性尿道炎的蛛丝马迹 377

302 战胜毛滴虫病 378

303 制止早泄 378

第十四篇 五十五岁以后的保健 380

304 别上防皱霜的当 380

305 充分享受一日三餐 380

306 打鼾抽搐怎么办 382

307 防止假牙捣乱 382

308 防止视网膜退化 383

309 揭穿老年痴呆的谎言 384

310 开心退休的四要素 385

311 扩展味觉 386

312 如何护理老化的皮肤 386

313 如何预防肠道疾患 387

314 提高膀胱控制力 388

315 听力下降的对策 389

316 消除护理者的压力 390

317 有利消化的建议 391

318 增强脑力的六种方法 391

319 终生健康的食谱 392

320 怎样对待老年斑 393

321 别忘了带上你的药 395

第十五篇 健康的旅行者 395

322 吃喝要留心 396

323 出门在外怎样找医生 397

324 查验医疗保险的覆盖区域 398

325 带小孩旅行的基本常识 398

326 飞机上的保健 400

327 防止飞行中的耳鸣 401

328 给老年旅行者的提醒 402

329 假期前的安排表 402

330 如何防止运动病 403

331 如何预防时差反应 405

332 旅行者的足部穿着和足部护理 406

333 旅游病发作怎么办 407

334 免疫法：预防传染病的最佳方法 408

335 特殊疾病患者的空中旅行 409

336 消除旅行的压力 409

337 孕妇的安全旅行 410

338 装备旅行者的急救药箱 411

第十六篇 小心谨慎，安全第一 413

339 安全铲雪法 413

340 安装烟雾探测器并保证没失效 414

341 厨房安全 415

342 懂得如何使用灭火器 416

343 居家防贼 417

344 家里预防小孩惹祸的简便方法 418

345 家庭安全检查 419

346 如何避开酒后驾车者 422

347 平安割草 422

348 骑车带婴儿的安全须知 423

349 骑车务必戴头盔 424

350 抢救溺水濒死者的程序 426

351 让急救箱随手可及 426

352 水上航行防意外 428

353 节日避灾 429

354 心肺复苏术入门 429

355 小孩的交通安全 430

356 小心用梯子 431

357 衣服着火了怎么办 431

358 意外中毒要赶快行动 432

359 夜行人须知 433

360 在车内备一只应急箱 433

361 在车内决不能做的六件事 434

362 掌握“生之拥抱” 435

363 只有你能防止圣诞树着火 436

364 住宅着火时怎样自救 437

365 二十种最凶险的居家灾祸 438

附录 健康习惯测验 440