运动训练的理论与方法PDF电子书下载

第一章 改进运动训练的基本概念与方针 1

运动员培养体系中的运动训练 1

运动训练系统的完善 2

运动训练中的控制 9

运动训练的模式化 17

运动训练中的负荷 21

运动训练中的疲劳与恢复 30

运动训练中的知应 37

运动训练中应用的原则 47

争取创造优异成绩与加深专项化 48

一般训练与专项训练的统一 50

训练过程的连贯性 51

逐渐加大负荷与最大负荷训练的统一 51

负荷的波浪型和变异性 54

训练过程的周期性 56

决定训练效果的补充因素 57

物质技术保证 59

教练员的教学技巧和专业水平及运动员的自我提高能力 70

竞赛制度 72

科学保证 74

医务保证 76

训练过程的组织 77

第二章 决定运动成绩的各项因素，这类因素的结构及相互联系 78

决定运动成绩的训练水平 80

技术训练水平 80

身体训练水平 81

战术训练水平 83

道德--意志和专项心理训练水平 91

智力水平 93

整体训练水平 94

训练水平各个方面的相互联系和相互制约 95

比赛活动的结构及对其效果的评价 95

决定运动员训练水平的各种因素 97

速度 98

力量 100

柔韧性 102

协调性 104

工作时各种能量供应途径的能力与功率 105

工作的节省化与利用机能潜力的效率 111

适应性反应与机能发挥的专项特异性 114

动作技巧与植物性功能的稳定性与变异性 116

训练水平的结构取决于运动员的训练水平与熟练程度 119

第三章 训练方法、手段和训练负荷的组成成分 121

运动训练手段 122

运动训练方法 122

决定教育作用方向和程度的训练负荷诸组成成分 127

练习的性质 127

工作的强度 128

练习的持续时间 133

休息间歇的性质与持续时间 134

练习的重复数量(工作时间) 137

第四章 运动训练中的技术、道德--意志、专项心理和战术训练 139

技术训练 139

意志和专项心理训练 145

战术训练 159

第五章 运动训练中的身体训练 161

速度训练 162

教法手段及其基本原则 163

提高速度能力的每个组成部分 166

力量训练 169

教法手段及其基本原则 170

发展最大力量 174

发展爆发力 178

发展力量耐力 180

教法手段及其基本原则 183

发展耐力 183

发展一般耐力 184

发展专项耐力 186

提高工作能量保证系统的能力 189

提高工作的节省性和利用机能潜力的效果 195

提高运动和植物性功能的稳定性和变异性 197

发展柔韧性和提高协调能力 198

发展柔韧性的手段和主要教法原则 198

提高协调能力的手段和主要教法原则 209

第六章 训练过程结构基础以及训练课和小周期的安排方法 212

基本原理 212

训练课的结构 213

在训练课过程中机能活性的变化及训练课的总结构 213

训练课中的负荷 217

训练课的目的性 220

训练课的组织 231

训练小周期的结构 233

训练小周期的类型 234

负荷量和作用方向不同的训练课对运动员机体的影响作用 239

训练小周期中负荷量和作用不同的训练课的结合 244

在一天期间安排一次训练课时训练小周期的结构 249

在一天期间安排两次以上训练课时训练小周期的结构 250

在训练课大纲和训练小周期大纲中对运动员工作能力和恢复过程的控制 259

恢复手段的特征 262

对控制工作能力和恢复过程的各项手段加以利用的基本方向 263

训练过程中恢复手段的计划安排 268

第七章 全年期间中周期、大周期和训练过程的安排方法 271

竞技状态的发展阶段和全年计划安排的特点 271

训练中周期的结构 274

中周期的类型 274

小周期在中周期中的结合 275

准备期中的训练 280

训练大周期的结构 280

比赛期中的训练 283

过渡期中的训练 290

全年和大周期中总运动量和不同主导作用训练内容的相互关系 293

第八章 运动训练的多年计划 301

多年训练的一般结构及其决定因素 301

多年训练不同阶段的训练安排 306

多年训练中强化训练过程的基本方针 313

多年训练过程中负荷的变化和不同主导方向之间的相互关系 318

第九章 多年训练过程中运动员选材与选择运动专项 325

多年训练第一阶段的选材和选择运动专项 327

多年训练第二第三阶段的选材和选择运动专项 339

多年训练第四第五阶段的选材和选择运动专项 344

第十章 运动训练中的监督 348

监督的种类和内容 348

对选择监督方法和方式的要求 350

速度能力的评定 352

力量能力的评定 354

最大力量 354

爆发力 359

力量耐力 360

柔韧和协调能力的评定 363

专项耐力的评定 365

能量供应系统能力的评定 369

比赛活动的监督 375

训练和比赛负荷量的监督 376

监督和不同结构训练过程特点的关系 378

第十一章 在运动训练过程中，使控制达到客观化的基础--模式化 381

比赛活动的模式特征 381

训练水平的模式特征 384

形态机能模式 389

依据运动员的个人特点和技术熟练程度实施训练水平的模式化 392