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目 录 1

前言 1

自 序 1

第一章概述 1

第二章天字庄练功法 4

第一节（第一式） 平肩裆 4

第二节（第二式） 两掌前起 6

第三节（第三式） 开肘太极 8

第四节（第四式） 挥圆一字 8

第五节（第五式） 通臂劲 9

第六节（第六式） 须弥掌 10

第七节（第七式） 鹰爪劲 11

第八节（第八式） 虎爪劲 13

第九节（第九式） 描太极 14

第十节（第十式） 袖底劲 15

第十一节（第十一式） 含机裆 16

第十二节（第十二式） 海底针 17

第十三节（第十三式） 凤点头 18

第十四节（第十四式） 足转太极圈 19

第十五节（第十五式） 骑马裆 19

第十六节（第十六式） 阴阳返掌 20

第十七节（第十七式） 捧沙掌 21

小结 22

第十八节（第十八式） 还原平肩裆 22

第三章地字庄练功法 24

第一节（第一式） 平肩裆 24

第二节（第二式） 两掌侧起 24

第三节（第三式） 通臂劲 25

第六节（第六式） 虎爪劲 26

第七节（第七式） 描太极 26

第八节（第八式） 袖底劲 26

第五节（第五式） 鹰爪劲 26

第四节（第四式） 须弥掌 26

第九节（第九式） 含机裆 27

第十节（第十式） 海底针 28

第十一节（第十一式） 凤点头 28

第十二节（第十二式） 足转太极圈 29

第十三节（第十三式） 骑马裆 30

第十四节（第十四式） 阴阳返掌 31

第十五节（第十五式） 捧沙掌 32

第十六节（第十六式） 还原平肩裆 33

小结 33

第二节（第二式） 两掌前起 35

第三节（第三式）左含机手 35

第四章之字庄练功法 35

第一节（第一式） 平肩裆 35

第四节（第四式）左含机步 36

第五节（第五式） 左含机庄 36

第六节（第六式） 左弓箭裆 36

第七节（第七式） 左拿云手 37

第八节（第八式） 左擒拿手 37

第九节（第九式） 左三尖相对 38

第十节（第十式） 右弓箭裆 39

第十二节（第十二式） 右擒拿手 40

第十三节（第十三式） 右三尖相对 40

第十一节（第十一式） 右拿云手 40

第十四节（第十四式） 还原平肩裆 41

小结 41

第五章心字庄练功法 43

第一节（第一式） 平肩裆 43

第二节（第二式） 两掌前起 43

第三节（第三式） 连环挥圆 43

第四节（第四式） 握拳偎腰 44

第五节（第五式） 左含机步 44

第六节（第六式） 左伸右屈 45

第七节（第七式） 右升左收 46

第十一节（第十一式） 右含机步 47

第十节（第十式） 握拳偎腰 47

第九节（第九式） 连环挥圆 47

第八节（第八式） 两手前起 47

第十二节（第十二式） 左屈右伸 48

第十三节（第十三式） 右收左升 48

第十四节（第十四式） 还原平肩裆 48

小结 48

第六章游龙庄练功法 50

第一节（第一式） 平肩裆 50

第二节（第二式） 两掌前起 50

第三节（第三式） 左含机庄 50

第四节（第四式） 左前虚右后庄 51

第五节（第五式） 俯身伸右腿 51

第六节（第六式） 手开一字 52

第七节（第七式） 右转翻身 53

第八节（第八式） 仰身虚左腿 54

第九节（第九式） 右含机庄 55

第十节（第十式） 右前虚左后庄 55

第十一节（第十一式） 俯身伸左腿 56

第十二节（第十二式） 手开一字 57

第十三节（第十三式） 左转翻身 57

第十四节（第十四式） 仰身虚右腿 58

第十五节（第十五式） 还原平肩裆 59

小结 59

第三节（第三式） 左含机庄 60

第二节（第二式） 两掌前起 60

第七章鹤翔庄练功法 60

第一节（第一式） 平肩裆 60

第四节（第四式） 鹤立静守 61

第五节（第五式） 挥圆一字 61

第六节（第六式） 尖踵蜷舒 62

第七节（第七式） 屈腿平胸 63

第八节（第八式） 弹腿排山掌 64

第九节（第九式） 怀中抱月 65

第十节（第十式） 虎尾腿 66

第十一节（第十一式） 右含机庄 67

第十二节（第十二式） 鹤立静守 67

第十三节（第十三式） 挥圆一字 67

第十四节（第十四式） 尖踵蜷舒 68

第十五节（第十五式） 屈腿平胸 69

第十六节（第十六式） 弹腿排山掌 69

第十七节（第十七式） 怀中抱月 69

第十八节（第十八式） 虎尾腿 70

第十九节（第十九式） 还原平肩裆 71

小结 71

第八章旋风庄练功法 72

第一节（第一式） 平肩裆 72

第二节（第二式） 两掌前起 72

第三节（第三式） 正面含机 72

第六节（第六式） 右开天辟地 73

第四节（第四式） 右转含机 73

第五节（第五式） 右擒拿手 73

第七节（第七式） 右弹腿拍掌 74

第八节（第八式） 游身荡臂 75

第九节（第九式） 左转含机 75

第十节（第十式） 左擒拿手 76

第十一节（第十一式） 左开天辟地 76

第十二节（第十二式） 左弹腿拍掌 77

第十三节（第十三式） 还原平肩裆 78

小结 78

第二节（第二式） 两掌侧起 79

第一节（第一式） 平肩裆 79

第九章拿云庄练功法 79

第三节（第三式） 左含机庄 80

第四节（第四式） 左托天截地 80

第五节（第五式） 手合右期门 81

第六节（第六式） 左回头望月 81

第七节（第七式） 左拿云手 82

第八节（第八式） 两掌合胸 83

第九节（第九式） 右含机庄 84

第十节（第十式） 右托天截地 84

第十三节（第十三式） 右拿云手 85

第十一节（第十一式） 手合左期门 85

第十二节（第十二式） 右回头望月 85

第十四节（第十四式） 两掌合胸 86

第十五节（第十五式） 还原平肩裆 86

小结 87

第十章大字庄练功法 89

第一节（第一式） 平肩裆 89

第二节（第二式） 前起挂青钱 89

第三节（第三式） 挥圆日月扣 90

第四节（第四式） 运气指尖 90

小结 91

第五节（第五式） 内视天目 91

第六节（第六式） 青钱取下散步 91

第十一章小字庄练功法 93

第一节（第一式） 平肩裆 93

第二节（第二式） 左掌前起 93

第三节（第三式） 左通臂掌 94

第四节（第四式） 左须弥掌 94

第五节（第五式） 左鹰爪劲 94

第六节（第六式） 左虎爪劲 95

第七节（第七式） 左描太极 95

第九节（第九式） 右掌前起 96

第八节（第八式） 手贴左章门 96

第十节（第十式） 右通臂掌 97

第十一节（第十一式） 右须弥掌 97

第十二节（第十二式） 右鹰爪劲 98

第十三节（第十三式） 右虎爪劲 98

第十四节（第十四式） 右描太极 99

第十五节（第十五式） 手贴右章门 99

第十六节（第十六式） 左脚前虚 99

第十七节（第十七式） 骑马裆 100

第十八节（第十八式） 剑手中插 100

第十九节（第十九式） 左右开弓 101

第二十二节（第二十二式） 左掌前起 102

第二十节（第二十式） 剑手再插 102

第二十一节（第二十一式） 右掌前起 102

第二十三节（第二十三式） 右脚前虚 103

第二十四节（第二十四式） 骑马裆 103

第二十五节（第二十五式） 剑手中插 103

第二十六节（第二十六式） 左右开弓 103

第二十七节（第二十七式） 剑手再插 104

小结 104

第十二章幽字庄练功法 106

第十三章 明字庄练功法 108

第十四章峨眉十二庄总结 110