抗衰老的途径探秘PDF电子书下载

老年人应当学点老年心理学 2

一、什么是老年心理学 2

二、老年期的特征 6

三、学习老年心理学的一些范例 11

勤于用脑可以延缓大脑的衰老 18

一、关于大脑的科学研究 18

二、实际生活中的体验 24

坚持锻炼可以延缓衰老 34

一、体育锻炼是健康长寿的法宝 34

二、运动可以保持身体机能系统的平衡 36

三、体育锻炼对基本生命活动机能系统的影响 37

四、加强锻炼、调节情绪是保持机能平衡的根本 53

五、适合老年人的体育锻炼 54

六、老年人锻炼要注意的事情 58

工作可以促进身心健康 61

一、老年人是否需要从事力所能及的工作 61

二、老年人从事力所能及的工作可以延缓衰老 65

良好的情绪可以祛病延年 75

一、情绪与健康的关系 75

二、老年人能否保持乐观情绪 80

三、老年人如何保持乐观情绪 83

老年人怎样排除消极情绪、情感 90

一、老年人有哪些主要的消极情绪、情感 90

二、老年人怎样排除失落感、孤独感等消极情绪、情感 94

三、采用上述方法排除消极情绪、情感的实例 101

四、社会要为老年人创造哪些条件 104

一、对离退休生活的适应 111

老年人如何适应社会角色和人际关系的变化 111

二、老年人家庭人际关系的调适 117

老年人的个性及其改善 129

一、老年人的个性特点 129

二、老年人的个性类型 131

三、改善不良个性 134

合理营养与延缓衰老 145

一、营养与长寿 145

二、从了解老年人的生理特点入手 148

三、饮食是营养素的来源 152

四、老年人的合理饮食 166

五、老年性疾病与饮食调理 170

一、药物与延年益寿的关系 176

药物与抗衰益寿 176

二、抗衰延寿的药物 183

三、合理应用药物 193

老年人怎样摆脱对死亡恐惧的困扰 201

一、度过有意义的人生 201

二、摆脱暴死愿望和回归愿望的困扰 204

三、科学地对待死亡 209

百岁老人的身体健康与心理健康 216

一、百岁老人身心健康有自身内在的因素和规律性 216

二、百岁老人身心健康的外部因素是家庭和社会上尊老敬老的好风尚 228

三、百岁老人夫妻恩爱、心理平衡，对身体健康有着重大的作用 242

四、百岁老人对丧失抗争的成败是健康长寿的关键之一 249

后记 256