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第一章 高等学校体育的目的与任务 1

1.1 引言 1

1.2 体育的本质与功能 1

1.3 我国体育的目的与任务 5

1.4 高等学校体育的目的与任务 13

1.5 高等学校学生的体育规格和要求 17

第二章 体育锻炼对增强体质的作用 21

2.1 体育锻炼对神经系统的作用 22

2.2 体育锻炼对心血管系统的作用 25

2.3 体育锻炼对呼吸系统的作用 29

2.4 体育锻炼对运动系统的作用 31

第三章 体育锻炼的基本原则与注意事项 34

3.1 体育锻炼的一般特点 34

3.2 体育锻炼的基本原则 35

3.3 体育锻炼的注意事项 41

第四章 体质的测试与评价 44

4.1 体质的含义和内容 44

4.2 体质的测试和评价 48

第五章 游泳及其卫生常识 64

5.1 游泳的意义 64

5.2 游泳的好处 66

5.3 游泳的卫生常识 68

5.4 高等学校的游泳活动 71

第六章 运动卫生与运动创伤的预防和急救 73

6.1 体育锻炼中的卫生知识 73

6.2 体育锻炼中常见的几种生理现象 74

6.3 体育锻炼中常见运动创伤的预防和急救 77

6.4 自我监督 80

7.1 篮球运动的作用 83

第七章 篮球运动基本知识 83

7.2 篮球运动的起源及其发展简介 84

7.3 我国的篮球运动简介 86

7.4 当代篮球运动发展趋势简述 90

第八章 排球运动基本知识 92

8.1 排球运动对人体锻炼的价值 92

8.2 排球运动的起源 94

8.3 我国排球运动的发展概况 95

8.4 当前国际排球运动的简况和趋向 101

第九章 生命在于运动 102

9.1 引言 102

9.2 健康的重要意义 102

9.3 如何获得健康 104

9.4 结束语 110

10.1 现代教育和体育能力的培养 113

第十章 发展体育能力 113

10.2 什么叫体育能力 114

10.3 发展体育能力的重要性 115

10.4 如何发展体育能力 116

11.4 气功对体育活动的作用 123

第十一章 气功的基本常识 124

11.1 概述 124

11.2 气功的定义和分类 124

11.3 气功对防病、治病、健身的作用 126

11.5 气功对益智、开发大脑潜能的作用 130

11.6 练功注意事项 130

第十二章 高校女生的生理特点与体育锻炼 133

12.1 女生的生理特点 133

12.2 体育锻炼应注意的事项 138