王芗斋养生健身站桩功PDF电子书下载

目 录 1

题词 1

序言 1

作者自我介绍 1

第一部分意拳站桩养生健身功法概要 4

一、概述 4

（一）意拳源流 4

（二）意拳站桩的性质 4

（三）意拳站桩的特点、作用 5

（四）练功阶段的划分及训练要领 6

二、初练、适应阶段的主要问题及训练内容 7

（一）信心问题 7

（二）姿势问题 8

（三）初练站桩时常见的现象和应注意的问题 16

（四）意念活动的重要性及练习方法 19

（五）站桩三要素 19

（六）试力的作用、要求和形式 21

三、巩固、提高阶段的主要问题及训练内容 28

（一）姿势问题 29

（二）意念问题 31

（三）松静问题 33

（四）调息问题 35

第二部分 意拳站桩功法及应用研究 36

一、意拳站桩的精神实质 36

二、意拳站桩的意念活动 41

三、意拳站桩要求的放松 47

四、意拳站桩治疗心脑血管系统疾病效果好 52

五、意拳站桩有效控制心房颤动的新发现 53

六、意拳站桩功的适应症及治病机理 60

七、意拳站桩功的受益者（部分） 63

八、意拳站桩锻炼备览 69

第三部分王芗斋先生遗稿两篇 75

一、养生桩简介 75

二、健身桩漫谈 79

后记 92