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第一章 短距离跑 1

第一节 100码和220码跑 1

短距离跑的技术要点 1

100码短跑时应注意的事项 16

220码短跑时应注意的事项 20

重要问题和解答 22

100码和220码短跑练习的组织 25

第二节 440码跑 28

440码跑的技术要点 28

获得440码跑优良成绩的方法 28

440码跑的竞赛战术 34

重要问题和解答 37

跨栏跑中常见的错误 38

怎样组织练习 41

第三节 计时和发令 43

跨高栏的技术要点 50

第一节 高栏 50

第二章 跨栏跑 50

重要问题和解答 63

怎样组织练习 70

第二节 低栏 74

跨低栏的技术要点 74

怎样组织练习 79

中长距离跑的训练制度 81

第一节 中长距离跑的共同问题 81

第三章 中长距离跑 81

中长距离跑的基本训练原则 92

中长距离跑的姿势 100

竞赛的战术 106

训练计划 115

重要问题和解答 123

第二节 中长距离跑的训练 129

半英里跑的训练 129

1 英里跑的训练 130

2 英里跑的训练 132

第四章 接力跑 134

接力棒传递法 134

接力跑运动员跑的次序安排问题 144

穿梭式跨栏接力跑 150

第五章 投掷 152

第一节 铅球 152

推铅球的技术要点 153

重要问题和解答 162

一般的错误及其改正方法 170

怎样组织练习 172

第二节 铁饼 176

掷铁饼的技术要点 176

重要问题和解答 181

一般的错误及其改正方法 187

怎样组织练习 190

第三节 标枪 192

掷标枪的技术要点 192

重要问题和解答 208

怎样组织练习 216

第六章 跳跃 220

第一节 跳高 220

跳高的技术要点 220

重要问题和解答 242

怎样组织练习 247

第二节 撑竿跳高 249

撑竿跳高的技术要点 249

重要问题和解答 271

怎样组织练习 281

第三节 跳远 286

跳远的技术要点 286

重要问题和解答 298

怎样组织练习 303

第四节 三级跳远 305

三级跳远的技术要点 307

怎样组织练习 311