中华养生精义PDF电子书下载

卷上 中华养生学的基理篇 1

第一章 中华养生学的发展简史 2

第二章 中华养生学的特点 7

一、整体观 7

二、元气观 9

三、动静观 10

四、形神观 11

五、治未病观 12

第三章 中华养生学的基础理论 14

一、阴阳学说 15

二、五行学说 18

三、脏腑学说 20

四、经络学说 21

五、精气神学说 22

第四章 中华养生学的现代医学研究 25

一、内分泌学说 25

二、遗传学说 26

三、免疫学说 27

四、中毒学说 28

五、自由基学说 29

六、交联学说 29

第五章 长寿与衰老 30

一、人类的寿命 30

二、古今中外的长寿老人 31

三、衰老的进程 33

四、影响衰老的机理 38

五、影响衰老的因素 40

卷中 中华养生学方法篇 42

第一章 调神养生 43

一、神为身主 43

二、情志致病 44

（一）七情致病的因素 45

（二）七情致病的机理 48

（三）常见的情志病症 52

三、古代养神法 56

（一）静养 56

（二）修性怡神 58

（三）适时调神 61

（四）节欲保精 63

（五）闲情逸致 64

（六）宗教、祝由调摄 66

第二章 调食养生 67

一、民以食为天 67

二、调理饮食的原则 67

（一）食饮有节 67

（二）谨和五味 68

三、饮食调养的现代研究 70

（一）食物的营养成分 70

（二）饮食与致病 73

四、益寿食物 81

（一）果品类 81

（二）蔬菜类 86

（三）粮食类 92

第三章 性生活养生 97

一、中华养生学对性生活的多功能研究 98

（一）养生论 98

（二）防疾治病论 99

（三）孕育优生论 100

二、中华养生学对性生理性心理的研究 100

（一）对性生理的研究 101

（二）对性心理的研究 102

三、性生活养生的要点 104

（一）欲不可早 104

（二）欲不可绝 104

（三）欲不可纵 104

（四）欲不可强 105

（五）欲有所度 106

（六）欲有所忌 108

四、性生活养生方法 110

（一）性生活的体位 110

（二）动而少泄 112

（三）七损八益 115

五、性生活与优生 117

（一）受胎 117

（二）胎教 120

（三）胎养 122

六、不同年龄的性养生的要点 124

（一）未婚青少年的性养生 124

（二）新婚夫妇的性养生 126

（三）中年夫妇的性养生 128

（四）老年夫妇的性养生 129

（五）患疾病者的性养生 131

第四章 起居劳逸调摄养生 134

一、居室养生 134

（一）住处风水 134

（二）居室环境 137

二、衣饰养生 139

（一）适时更衣 140

（二）宜宽不宜紧 141

（三）内衣勤换 142

（四）鞋帽适度 142

三、睡眠与养生 143

（一）睡眠的时间 144

（二）睡眠的方法 144

四、劳逸与养生 147

（一）运动能推迟衰老 147

（二）过逸有损 149

（三）运动有度 149

（四）运动养生处方 151

（五）戒烟 152

第五章 气功养生法 154

一、气功的概念 154

二、气的本质 155

三、气功防治疾病原理研究 155

（一）气功对神经系统的作用 156

（二）气功对呼吸系统的作用 156

（三）气功对消化系统的作用 157

（四）气功对血液循环系统的作用 157

（五）气功对内分泌系统的作用 157

（六）气功对免疫系统的作用 158

四、气功锻炼入门 158

（一）气功锻炼的基本方法 158

（二）气功锻炼的原则 160

五、气功养生的功法 161

（一）八段锦 161

（二）易筋经 169

（三）道家养生长寿功 174

第六章 头面五官和腿足按摩养生法 229

一、头面五官养生 229

（一）颜面养生法 229

（二）头发养生法 230

（三）固齿养生法 231

（四）眼睛养生法 233

（五）耳养生法 234

（六）鼻养生法 235

（七）咽唾养生法 236

二、腿足养生法 237

（一）散步养生法 237

（二）腿足养生法 239

（三）濯足养生法 240

（四）按摩脚心法 241

第七章 药物养生 242

一、药物养生的效能 242

（一）补充物质 242

（二）防治疾病 243

（三）调整功能 243

二、药物养生的原则 244

（一）勿乱用药 244

（二）辩证进补 245

（三）因时制宜 246

（四）适可而止 246

三、常用补益类中药 246

（一）滋阴药 246

（二）助阳药 249

（三）补气药 251

（四）补血药 253

卷下 中华养生学实用篇 256

第一章 常见病自我防治处方 257

一、头痛 257

（一）气功自疗 258

（二）按摩自疗 258

（三）食饵自疗 258

二、晕眩 259

（一）气功自疗 259

（二）按摩自疗 259

（三）食饵自疗 260

三、失眠 261

（一）气功自疗 261

（二）按摩自疗 261

（三）食饵自疗 262

四、高血压 263

（一）气功自疗 263

（二）按摩自疗 264

（三）食饵自疗 264

五、冠心病 265

（一）气功自疗 265

（二）按摩自疗 266

（三）食饵自疗 266

六、慢性胃炎 267

（一）气功自疗 267

（二）按摩自疗 268

（三）食饵自疗 268

七、胃及十二指肠溃疡 269

（一）气功自疗 270

（二）按摩自疗 270

（三）食饵自疗 270

八、病毒性肝炎 271

（一）气功自疗 271

（二）按摩自疗 272

（三）食饵自疗 272

九、便秘 273

（一）气功自疗 273

（二）按摩自疗 274

（三）食饵自疗 274

十、糖尿病 275

（一）气功自疗 275

（二）按摩自疗 275

（三）食饵自疗 276

十一、支气管炎 276

（一）气功自疗 276

（二）按摩自疗 276

（三）食饵自疗 277

十二、关节炎 277

（一）气功自疗 278

（二）按摩自疗 278

（三）食饵自疗 278

十三、阳痿 279

（一）气功自疗 279

（二）按摩自疗 280

（三）食饵自疗 280

十四、月经不调 281

（一）气功自疗 281

（二）按摩自疗 281

（三）食饵自疗 282

十五、近视眼 283

（一）气功自疗 283

（二）按摩自疗 284

（三）食饵自疗 285

第二章 气功特殊诊治疾病疗法 286

一、气功特殊诊治疾病法的由来 286

二、气功诊治 287

（一）气功诊病的特点 287

（二）气功诊病的种类 288

（三）气功诊病常用的方法 288

（四）气功诊病的注意事项 292

三、外气治疗 293

（一）外气治疗的特点 293

（二）外气治疗发放的原理 294

（三）气功外气施治方法 295

（四）气功外气发放的方法 296

（五）气功发放外气的种类 297

（六）气功外气治疗应注意的问题 297