健美运动系列指导PDF电子书下载

第一章 健美运动的概述 1

第一节 健美运动的概念和特点 1

第二节 健美运动的作用 4

第三节 健美运动的种类 8

第四节 健美运动发展简况 10

第二章 健美运动的人体解剖学知识 20

第一节 健美运动与人体解剖的关系 20

第二节 人体骨和骨连结 20

第三节 人体肌肉 29

第三章 怎样看健美比赛 48

第一节 健美比赛的项目和内容 48

第二节 健美比赛的级别 50

第三节 健美比赛的服装、动作和时间规定 52

第四节 男女个人和男女混双比赛是怎样进行的 54

第五节 健美比赛中裁判员的评分 59

第四章 健美运动的练习和比赛动作 62

第一节 健美运动的练习动作 62

第二节 健美运动的比赛动作 109

第五章 女子健美运动 140

第一节 女子的自然形体美 140

第二节 女子健美运动 149

第六章 健美运动的训练和比赛 164

第一节 健美训练的任务、原则和动作练习的选择 164

第二节 健美运动的训练 169

第三节 健美比赛 175

第七章 健美训练的保健措施 182

第一节 准备活动和放松运动 182

第二节 个人卫生和饮食 184

第三节 防止损伤 185

第八章 健美运动和器械和设备 188

附录 健美竞赛规则和裁判法(讨论稿) 198