延年益寿小百科PDF电子书下载

衰老之谜正在揭开 1

第一篇长寿篇 1

祖国医学中的长寿观 3

《黄帝内经》的长寿论 3

心中无病寿自高 5

生理、心理与长寿 6

老寿星的长寿经验 7

百岁老人长寿的探索 8

长寿老人话长寿 9

喻育之的长寿“三字经” 10

“南仙”“北佛”长寿秘诀 10

过早衰老可避免 11

延缓大脑衰老的秘诀 12

导致衰老的脂褐素 14

肠常清、能长寿 15

老人年的“三姿”与长寿 16

高歌与长寿 17

饭后不走、可活高寿 18

麦饭石可使人健康长寿 19

以脏补脏可获高龄 20

食蚁长寿之谜 21

食八珍糕可长寿 23

头发变白不是衰老的标志 24

体弱多病也能长寿 25

梦与健康 26

第二篇养生篇 28

养生的辩证关系 28

《吕览》与养生 29

古代的精神养生 30

陆游的养生之道 31

康熙养生轶事 33

乾隆养生秘诀 34

生物钟养生法 34

情绪与养生 35

养生与养性 36

四字养生法 37

养生抗老话中药 38

注意第二心脏养生 40

不能以多服维生素来健身养生 42

老年胆结石患者的保养 43

百病生于气 44

笑口常开利于养生 46

书画与养生 47

涌泉穴与养生 48

午休有利于养生 49

遗忘是一种养生 50

老年养生戒之在“食” 51

《黄帝内经》中的四季养生 52

春季养生之道 52

夏季养生之道 54

秋季养生之道 56

冬季养生之道 57

冬季养生忌滥补 58

第三篇保健篇 60

应重视生命环节中的保健 60

气功保健概述 62

心理的保健 63

保证老年人睡眠 64

老年人的自我保健 65

中年人的自我保健 67

疲劳种种及其恢复 68

中老年妇女如何葆青春 69

高血压患者的保健 70

冠心病病人的自我保健 71

颈椎病病人的自我保健 72

肩周炎病人的保健 73

偏瘫病患者的保健 74

健脑运动十法 75

大脑的营养与保健 77

多动手指可健脑 79

延缓面部衰老法 80

牙齿的保健 81

溃疡病人的保健 83

保健强身练耳功 84

养花与健身 85

坐式保健功 86

卧式保健功 87

当心“气功病” 89

捶背保健功 90

第四篇防病篇 92

看指诊病 92

癌前信号 93

老年人如何进补 （1 94

酸碱食物要合理搭配 （1 95

癌症患者谈抗癌 95

警惕脑肿瘤 96

谨防脑溢血 97

预防老年性痴呆病 98

高枕有忧 100

青光眼的预防 101

唾液宜下咽 101

警惕缺铁性贫血 103

糖尿病的防治 104

防止猝死 104

胃癌的预防 105

中老年人心绞痛的预防 106

肺心病患者须知 107

胃病的防治 108

谨防“人老腿先老” 109

动脉硬化的防治 110

老年人应注意关节扭伤 111

老年人谨防骨折 112

中老年人防缺钙 113

口腔溃疡有验方 114

预防感冒操 115

中药的煎服不容忽视 116

大豆的药用 118

易致营养不良的药物 119

第五篇运动篇 120

中老年人早晨运动的要领 120

矫治老年驼背的运动方法 121

防治便秘的简易操 122

按摩防治高血压 122

气功的呼吸法 123

八段锦健身操 125

老年医疗保健操 126

起床之前话运动 128

逍遥步功法 129

健身圈锻炼法 131

奇效健腿法 132

交替运动法 133

解除疲劳的放松功 135

独特的健身术 136

老年人如何练太极 138

老年人游泳浅谈 139

老年迪斯科有助健康 140

中老年人应如何运动 142

生命在于运动 143

老年眼睛保健操功法 144

中老年健脑操 145

第六篇环境篇 148

气候与人体健康 148

大气污染与人体健康 149

新鲜空气有助健康 150

大雾、逆温话危害 151

钓鱼益处大 152

氧气与人体健康 152

环境污染与癌症 153

绿色环境有益健康 155

湿度与健康 156

水质与健康 157

汽车尾气危害人类健康 159

一氧化碳危害健康 160

二氧化硫污染危害健康 161

氯污染与健康 162

氟污染与健康 163

生活中的致癌物质及因素 164

静电的危害 165

家庭污染须警惕 166

蟑螂与癌 167

生活中的光污染 168

噪声危害健康 169

人体是个污染源 170

香烟中的放射性物质危害健康 171

住窑洞有益长寿 172

马路旁锻炼无益 173

第七篇元素篇 175

人体内元素及其功能 175

抗衰防老的微量元素 177

微量元素利弊谈 178

中老年人应重视补锌 179

硒与健康 180

铜与人体健康 182

癌的克星——锗 183

锂的保健作用 184

青春之宝——铬 185

锰与抗衰防老 186

钴在人体中的作用 187

钼可阻止食管癌的形成 188

矿物质与睡眠 189

强筋壮骨靠胶原蛋白质 190

中药中的微量元素 191

第八篇营养篇 193

纠正不科学的营养观念 193

饮食七要诀 196

清淡饮食的益处 198

荤素搭配有利健康 199

老年人营养保健原则 200

老年人的营养特点 201

抗衰老食疗法15则 202

并非人人宜服蜂王浆 204

老年人多吃蔬菜好 205

用好早餐有益健康 206

痛风病患者的饮食 207

老年哮喘话饮食 208

劝君选食低钠盐 208

酗酒危害多 210

老年饮茶谈 211

饮用咖啡利弊谈 212

喝饮料知多少 213

长寿话红薯 214

菠菜能治病 215

话大蒜 216

食花生须知 217

枣可补气安神 218

食虾皮好处多 219

适合老年人吃的水果 220

话“生食” 222

第九篇综合篇 223

血液的生成及微循环 223

人体能源库——ATP 225

生命之砖——细胞 226

抗病大军——淋巴细胞 227

人体的化工厂——肝脏 228

“心纳素”与心脏功能 229

细胞因子的作用 230

力戒使用有损肝脏的药物 231

影响营养吸收的因素 232

饮食与水果的药理 233

癌症病因新解 234

仙人掌治病谈 235

鲜花是良药 236

解热止痛药须正确使用 237

风癌瘾疹中药疗法 238